Novinky - revmatoidní artritida

Pět základních potravin pro úspěšnou léčbu artritidy

Pět základních potravin pro úspěšnou léčbu artritidy

Od potíží při revmatoidní artritidě pomáhají léky. Zkrotit tuhle úpornou a bolestivou nemoc dá ale práci i jim. Podpořte jejich dopad tím, že začnete konzumovat vhodnou, vyváženou a pestrou stravu. Potraviny, které tlumí zánětlivou reakci v organismu, umí spolu s léky vytvořit silnou bariéru.

1. Ryby

Jsou zdrojem omega3-mastných kyselin, které tlumí zánětlivou reakci. Dále snižují v krvi hladinu LDL-cholesterolu („zlého cholesterolu“) a tuků, čímž klesá riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění. 

  • Rybí maso připravujte spíše kratší dobu.
  • Přednost dávejte pečení nebo grilování, protože při smažení dochází k ničení velkého množství prospěšných kyselin.
  • Velký obsah omega3-mastných kyselin je v lososech, sledích, sardinkách, makrelách a tuňácích.
  • Přínosem může být i užívání rybího oleje. Studie potvrdily, že dokáže ulevovat citlivým kloubům a zmírňovat ranní ztuhlost. Nejprve se ale poraďte s lékařem. Lidé s revmatoidní artritidou totiž mohou brát o něco vyšší dávky než zbytek populace, což však s sebou může nést vedlejší účinky. Větší množství rybího oleje navíc může ovlivňovat účinky některých léků – třeba těch na vysoký tlak.   

2. Celozrnné výrobky, ovoce a zelenina

Všechny tyto produkty obsahují vlákninu, která působí proti zánětu. Jeho závažnost může lékař změřit pomocí tzv. CRP (ukazatele zánětu) v krvi. Vláknina navíc člověka zasycuje, čímž pomáhá držet váhu pod kontrolou. Celozrnné těstoviny a pečivo obsahují též selen, což je antioxidant. A mnoho důležitých vitamínů je samozřejmě i v ovoci a zelenině.

3. Olivový olej

Jeho složkou jsou jednak pro srdce přínosné mastné kyseliny, ale také tzv. oleocanthal, který má protizánětlivé účinky. Zdravý je i olej ze světlice barvířské, z avokáda a vlašských ořechů.

4. Sója

Sójové boby jsou bohaté na omega3-mastné kyseliny. Navíc jsou nízkotučné a mají vysoký obsah bílkovin a vlákniny.

5. Fazole

Jedná se o levný zdroj vlákniny a bílkovin. Některé druhy obsahují i kyselinu listovou, hořčík, železo, zinek a draslík. Ty mají příznivé účinky na imunitní systém.

5. Ořechy

Z ořechů tělo získává bílkoviny, vápník, hořčík, zinek, vitamín E, vlákninu a kyselinu alfa-linolenovou, která podporuje imunitu. Jsou přínosem pro srdce a pomáhají udržovat hmotnost. Můžete vyzkoušet například vlašské ořechy, piniové oříšky, pistácie nebo mandle. 

(ivh)

Zdroje:

ARTHRITITIS FOUNDATION. 12 Best Foods For Arthritis. Dostupné z: www.arthritis.org
ZELMAN, David. 4 Foods to Fight Rheumatoid Arthritis Inflammation. Dostupné z: www.webmd.com
KENNEDY, Karen. Nutrition Guidelines for People With Rheumatoid Arthritis. Dostupné z:www.arthritis.org

Hodnocení článku:
(342 hodnocení - 2,8 z 5)

Další doporučené články

Jezte vlákninu, přinutíte tak zánět k ústupu

Jezte vlákninu, přinutíte tak zánět k ústupu

Vyšší konzumace vlákniny má příznivý vliv na stav zánětu při revmatických nemocech. Tyto překvapivé výsledky přinesli američtí vědci. Vláknina prospívá srdci, může předejít některým nádorům a zlepšuje trávení.
10. 10. 2010 Revmatoidní artritida
Když revmatoidní artritida postihne kyčelní kloub

Když revmatoidní artritida postihne kyčelní kloub

Pod pojmem revmatoidní artritida si nejčastěji představujeme onemocnění, které trápí hlavně malé klouby rukou a zápěstí. Tato choroba se však může projevit na mnoha místech těla, nevyjímaje velké klouby v rameni, koleni nebo kyčli.
18. 7. 2018 Revmatoidní artritida
Léčba revmatických onemocnění – čím dříve, tím lépe

Léčba revmatických onemocnění – čím dříve, tím lépe

Hned poté, co vám stanoví diagnózu revmatického onemocnění, se možná budete bránit zahájení agresivní léčby, když vlastně ještě nemáte až tak vážné potíže. Nebojte se v tom případě uposlechnout rady lékaře, je to pro vaše dobro.
10. 4. 2019 Revmatoidní artritida
 Když onemocní slinné nebo slzné žlázy

Když onemocní slinné nebo slzné žlázy

Sjögrenův syndrom patří mezi další členy rodiny autoimunitních chorob. Sice není jednou z těch nejčastějších, ale i přesto svým majitelům dokáže velmi znepříjemnit život. Jedná se o poruchu funkce žláz se zevní sekrecí, jako jsou například slinné nebo slzné žlázy.
16. 5. 2010 Revmatoidní artritida
Deset zajímavých tipů na volnočasové aktivity pro revmatiky

Deset zajímavých tipů na volnočasové aktivity pro revmatiky

Ráno se probouzíte a vaše klouby jsou tuhé, bolestivé a oteklé. Často vás bolí také svaly. Cítíte se unavení a nemáte chuť k jídlu. Před sebou máte seznam povinností, které je potřeba během dne udělat. V důsledku toho můžete zapomínat na své záliby a koníčky, které jsou ovšem neméně důležité. Pokud kvůli nemoci nemůžete praktikovat oblíbené aktivity, začněte hledat alternativy a znovu si užívejte život!
4. 10. 2019 Revmatoidní artritida