Novinky - revmatoidní artritida

Pět základních potravin pro úspěšnou léčbu artritidy

Pět základních potravin pro úspěšnou léčbu artritidy

Od potíží při revmatoidní artritidě pomáhají léky. Zkrotit tuhle úpornou a bolestivou nemoc dá ale práci i jim. Podpořte jejich dopad tím, že začnete konzumovat vhodnou, vyváženou a pestrou stravu. Potraviny, které tlumí zánětlivou reakci v organismu, umí spolu s léky vytvořit silnou bariéru.

1. Ryby

Jsou zdrojem omega3-mastných kyselin, které tlumí zánětlivou reakci. Dále snižují v krvi hladinu LDL-cholesterolu („zlého cholesterolu“) a tuků, čímž klesá riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění. 

  • Rybí maso připravujte spíše kratší dobu.
  • Přednost dávejte pečení nebo grilování, protože při smažení dochází k ničení velkého množství prospěšných kyselin.
  • Velký obsah omega3-mastných kyselin je v lososech, sledích, sardinkách, makrelách a tuňácích.
  • Přínosem může být i užívání rybího oleje. Studie potvrdily, že dokáže ulevovat citlivým kloubům a zmírňovat ranní ztuhlost. Nejprve se ale poraďte s lékařem. Lidé s revmatoidní artritidou totiž mohou brát o něco vyšší dávky než zbytek populace, což však s sebou může nést vedlejší účinky. Větší množství rybího oleje navíc může ovlivňovat účinky některých léků – třeba těch na vysoký tlak.   

2. Celozrnné výrobky, ovoce a zelenina

Všechny tyto produkty obsahují vlákninu, která působí proti zánětu. Jeho závažnost může lékař změřit pomocí tzv. CRP (ukazatele zánětu) v krvi. Vláknina navíc člověka zasycuje, čímž pomáhá držet váhu pod kontrolou. Celozrnné těstoviny a pečivo obsahují též selen, což je antioxidant. A mnoho důležitých vitamínů je samozřejmě i v ovoci a zelenině.

3. Olivový olej

Jeho složkou jsou jednak pro srdce přínosné mastné kyseliny, ale také tzv. oleocanthal, který má protizánětlivé účinky. Zdravý je i olej ze světlice barvířské, z avokáda a vlašských ořechů.

4. Sója

Sójové boby jsou bohaté na omega3-mastné kyseliny. Navíc jsou nízkotučné a mají vysoký obsah bílkovin a vlákniny.

5. Fazole

Jedná se o levný zdroj vlákniny a bílkovin. Některé druhy obsahují i kyselinu listovou, hořčík, železo, zinek a draslík. Ty mají příznivé účinky na imunitní systém.

5. Ořechy

Z ořechů tělo získává bílkoviny, vápník, hořčík, zinek, vitamín E, vlákninu a kyselinu alfa-linolenovou, která podporuje imunitu. Jsou přínosem pro srdce a pomáhají udržovat hmotnost. Můžete vyzkoušet například vlašské ořechy, piniové oříšky, pistácie nebo mandle. 

(ivh)

Zdroje:

ARTHRITITIS FOUNDATION. 12 Best Foods For Arthritis. Dostupné z: www.arthritis.org
ZELMAN, David. 4 Foods to Fight Rheumatoid Arthritis Inflammation. Dostupné z: www.webmd.com
KENNEDY, Karen. Nutrition Guidelines for People With Rheumatoid Arthritis. Dostupné z:www.arthritis.org

Hodnocení článku:
(159 hodnocení - 2,8 z 5)

Další doporučené články

Osm tipů, jak artritické klouby udržet ve formě

Osm tipů, jak artritické klouby udržet ve formě

Pravidelné cvičení utužuje fyzické i psychické zdraví. Toto pravidlo platí dvojnásob pro jedince trpící revmatoidní artritidou. Vědecké výzkumy totiž ukazují, že pohyb zlepšuje pohyblivost kloubů, brání rozvoji svalové slabosti a přispívá k udržení duševní pohody.
25. 6. 2015 Revmatoidní artritida
Revma není jen nemoc dospělých

Revma není jen nemoc dospělých

Ačkoliv „revma“ je běžně dáváno do souvislosti s vyšším věkem, toto spojení není zcela namístě. Typickým příkladem je juvenilní idiopatická artritida, která je jedním z nejčastějších revmatických onemocnění u dětí.
11. 8. 2009 Revmatoidní artritida
Za bolestmi nohou nemusí být jen revmatoidní artritida

Za bolestmi nohou nemusí být jen revmatoidní artritida

Vyrazíte si na ranní vycházku, ale lýtka vás bolí a nohy jsou ztěžklé. Připisujete to artritidě a zkoušíte bolest nohou rozchodit. Ale ta se jen zhoršuje. Proč? Protože taková bolest nemusí mít vůbec žádnou souvislost s vaším onemocněním.
8. 4. 2009 Revmatoidní artritida
Devět tipů, jak přežít zimní počasí

Devět tipů, jak přežít zimní počasí

Máte potíže s chůzí, obtížně se pohybujete? Ať se vaše příznaky v zimě zhoršují, nebo zlepšují, měli byste dbát na bezpečnost a zbytečně neriskovat uklouznutí a pád. Že nevíte, jak na to? My ano!
8. 12. 2016 Revmatoidní artritida
Trápí vás revma? Změňte jídelníček ve prospěch vitamínů

Trápí vás revma? Změňte jídelníček ve prospěch vitamínů

Pro lidské tělo je obecně výhodnější získávat vitamíny a minerály z jídla než z tzv. doplňků. Chybění či nedostatek některých z těchto důležitých prvků se mimo jiné zdá být spojeno i s rychlejším postupem revmatoidní artritidy. Nabízíme seznam toho, co by našemu organismu nemělo chybět.
5. 5. 2014 Revmatoidní artritida
Vaše nemoc vám nemusí bránit dostatečně se věnovat dětem

Vaše nemoc vám nemusí bránit dostatečně se věnovat dětem

Vychovávání dětí a starost o rodinu není jednoduchý úkol ani pro zdravého člověka. Pokud trpíte artritidou, bude to pro vás znamenat mnoho přemýšlení a plánování navíc. Pokud se ale na vše pečlivě připravíte, může mít vaše nemoc na chod rodiny jen minimální vliv.
6. 2. 2011 Revmatoidní artritida