Novinky - psoriáza

Oslabte moc lupénky kvalitní stravou

Oslabte moc lupénky kvalitní stravou

Neexistuje žádný vědecký důkaz, že by určité potraviny měly přímý pozitivní vliv na psoriázu. Je však dokázáno, že snížení hmotnosti může zmírnit symptomy onemocnění – doporučuje se proto vyvážená strava a stabilní váha. Která jídla jsou tedy vhodná, a jakých je naopak potřeba se vyvarovat?

Co v jídelníčku upřednostnit 

1. Ryby a mořské plody

Omega3-mastné kyseliny jsou základem zdravé výživy. Rybí tuky se účastní snižování aktivity zánětu a pomáhají imunitnímu systému, který je u psoriázy hyperaktivní. Nejlépe by ryba měla být součástí jídelníčku alespoň dvakrát týdně.

2. Zelenina 

Neexistuje studie, která by dávala do souvislosti ovoce a zeleninu s poklesem příznaků lupénky. Psoriáza je však zánětlivé onemocnění a určité druhy zeleniny mohou mít částečně protizánětlivé vlastnosti – a mezi takové patří právě mrkev, dýně, sladké brambory, špenát či brokolice.

3. Obilniny

Další součástí kvalitní vyvážené stravy jsou nejlépe celozrnný chléb, těstoviny, ovesné vločky nebo rýže. Obsahují různé druhy protizánětlivě působících látek a jsou bohaté na vlákninu.

4. Maso

Je nejlepší vybírat si kvalitní libové kuřecí nebo krutí maso. Někteří lidé s lupénkou dokonce udávají, že došlo ke zmírnění jejich symptomů po omezení červeného masa ve stravě – to může dokonce zvyšovat aktivitu zánětlivých procesů v těle. Pokud ho jíst chcete, snažte se vybírat alespoň dobré a méně tučné druhy.

5. Oříšky a avokádo

„Dobré tuky“ jsou polynenasycené mastné kyseliny (ořechy, rostlinné oleje, avokádo) a mononenasycené mastné kyseliny (sójový olej, vlašské ořechy, lněná semínka, určité ryby). Samozřejmostí je však konzumace v přiměřeném množství. Důležité je vyhýbat se nasyceným a transmastným kyselinám.

6. Borůvky a spol.

Borůvky mají nejen protizánětlivý účinek, ale obsahují i velké množství vitaminu C, hořčíku a vlákniny. Dalšími druhy ovoce, které mohou mít tytéž vlastnosti, jsou například mango, jahody nebo fíky. Každopádně nemůžete udělat chybu s jakýmkoliv druhem ovoce či zeleniny.

Tomuhle se raději vyhněte!

  • Rajčata mohou zhoršovat kožní příznaky.
  • Alkohol je též spojován se ztížením nemoci (pravděpodobně zvyšováním zánětlivé aktivity).
  • Rafinovaný cukr zvyšuje zánět i hmotnost (to může posilovat příznaky lupénky).
  • Smažená jídla – není jediný důvod, proč by měla být součástí jídelníčku.
  • V případě mléčných produktů někteří lidé udávají zlepšení po snížení příjmu, ale vědecky nebylo nic takového prokázáno.

(cabi)

Zdroj: http://abcnews.go.com/Health/12-best-worst-foods-psoriasis/story?id=22289957

Hodnocení článku:
(829 hodnocení - 3 z 5)

Další doporučené články

Lupénka nemusí bránit novým vztahům

Lupénka nemusí bránit novým vztahům

Lupénka a psoriatická artritida mohou přinést do vašich vztahů mnoho neobvyklého. Možná budete kvůli svému onemocnění váhat, jestli půjdete na schůzku s někým, kdo je vám sympatický. Nenechte se však znejistit svým strachem a zkuste střízlivě zhodnotit své obavy.
15. 6. 2010 Psoriáza
Choroba mnoha podob aneb Druhy lupénky – 2. část

Choroba mnoha podob aneb Druhy lupénky – 2. část

Psoriáza trápí spoustu lidí nejrozličnějšími projevy. Jako by nestačilo psychiku zatěžující postižení kůže, nemoc často útočí i na klouby, nehty či oči. Vzácně může lupénka vést až k boji o život.
10. 10. 2016 Psoriáza
Lék na lupénku? Opatrně dávkované slunce

Lék na lupénku? Opatrně dávkované slunce

Mohou se lidé s lupénkou bez obav slunit, nebo by se spíše měli držet ve stínu? Jako v mnoha případech i tady platí, že se nemá nic přehánět.
8. 6. 2017 Psoriáza
Léto s lupénkou? Obtíže zmírní i pobyt na zahradě!

Léto s lupénkou? Obtíže zmírní i pobyt na zahradě!

S příchodem léta dochází ke zmírnění obtíží u většiny lupénkářů. Příznaky onemocnění pomáhá utlumit pobyt na slunci, ale také prodyšné oblečení. Bonusem je pak blahodárné působení mořské soli při dovolené u moře. To ovšem není podmínkou.
17. 6. 2020 Psoriáza
Bakterie, viry, plísně – jak souvisejí s lupénkou?

Bakterie, viry, plísně – jak souvisejí s lupénkou?

Je všeobecně známo, že projevy lupénky často vznikají po akutních virových nebo bakteriálních infekčních onemocněních. Často se jedná o infekce způsobené streptokoky, jako například hnisavou angínu, zánět středního ucha a podobně. Jiná, hlavně virová onemocnění horních cest dýchacích hrají roli spíše při opakování výsevů. Jak bakterie komplikují již vzniklé kožní projevy a jakou roli při lupénce hrají plísně?
28. 8. 2019 Psoriáza
Dosáhnu na biologickou léčbu?

Dosáhnu na biologickou léčbu?

Máte lupénku a toužíte po cílené léčbě? Určitě vás bude zajímat, jaká kritéria je třeba splnit, aby vám ji vaše zdravotní pojišťovna uhradila.
13. 9. 2019 Psoriáza