Novinky - psoriáza

S lehkou stravou nejenom v létě

S lehkou stravou nejenom v létě

Hubnout do plavek? Na to se vykašlete. Najděte si raději způsob, jak svou hmotnost udržet na uzdě dlouhodobě. S těmito tipy nebudete muset na sebe vytahovat bič. Naopak – budete se moci odměnit.

V případě jakéhokoliv onemocnění jsou kila navíc spíše na obtíž, a někdy samotný stav dokonce zhoršují. U revmatických onemocnění to platí dvojnásob, protože postihují pohybový systém, který nadváhou trpí. Úbytek váhy zlepší také vaši pohyblivost, sebevědomí a zdraví ve všech parametrech. 

Pijte vodu

Během pohybové aktivity, obzvlášť v létě, vypotíte mnohem více tekutin než při sedavém zaměstnání v zimě. Pořiďte si vlastní láhev a pijte obyčejnou vodu z kohoutku. Džusy a slazené nápoje nejsou vhodnou variantou k zahnání žízně. Minerální vody jsou příjemným zpestřením, nicméně zejména ty silně mineralizované pijte v omezeném množství maximálně jednou týdně. Odnaučte se pít slazené nápoje třeba tak, že si do vody vymačkáte šťávu z pomeranče nebo citronu. Přidejte pár lístků máty a osvěžující limonáda je na světě. 

(Ne)vyhýbejte se tukům

Vysoký příjem tuků je považován za rizikový faktor vzniku revmatických onemocnění. Nepouštějte se tak do žádných extrémů v podobě nízkosacharidových diet, kdy je příjem tuku automaticky navýšen. Na druhou stranu jsou tuky nedílnou součástí vyvážené stravy. Vybírejte proto moudře. Oproti nasyceným tukům mají ty nenasycené protizánětlivý efekt, a mohou tak projevy onemocnění dokonce zmírnit. Místo špekáčku na oheň nebo steaku na gril kupte raději ryby. S lososem, makrelou, sleděm nebo tuňákem nesáhnete nikdy vedle.

Ať je to barevné!

Ačkoliv je ovoce a zelenina dnes dostupná celoročně, v létě tak nějak chutná lépe. Využijte každé příležitosti, jak ji dostat do jídelníčku, a pamatujte: čím pestřejší, tím lepší. Zaručíte tím příjem antioxidantů a jiných bioaktivních látek, které pomáhají bojovat se zánětem. Saláty nemusí být jenom z několika zelených lístků. Do oblíbené směsi přidejte sýr, zasypte ji ořechy a zakápněte olivovým olejem.

Buďte trpěliví

Diety slibující okamžité výsledky jsou lákavé, ale dlouhodobě neudržitelné, stejně tak zákazy nebo přehnaná očekávání. Potraviny tak nerozdělujte na zakázané a povolené, ale na pravidelné a občasné. Zaveďte do svého každodenního života zdravé tuky, celozrnné potraviny, pět porcí ovoce a zeleniny denně a pravidelný pohyb. 

(eha)

 

Zdroje:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6142028/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5682732/

http://blog.arthritis.org/living-with-arthritis/five-must-foods-arthritis-diet/?_ga=2.231534811.575185202.1563463424-926966592.1563462870

Hodnocení článku:
(182 hodnocení - 2,9 z 5)

Další doporučené články

Milí přátelé,

Milí přátelé,

přejeme vám krásné a poklidné prožití vánočních svátků a hodně zdraví a osobní spokojenosti do nového roku.
20. 12. 2013 Psoriáza
Psoriáza a genetika – záhada rozluštěna

Psoriáza a genetika – záhada rozluštěna

Onemocněním lupénkou často trpí celé rodiny, takže o jeho dědičném podkladě není pochyb. Který gen má ale onemocnění na svědomí, to bylo dlouho záhadou. Vědci nyní poodhalili roušku tajemství, která genetické příčiny psoriázy zakrývá.
20. 8. 2013 Psoriáza
Léčba revmatického onemocnění: pokračovat lze i v těhotenství

Léčba revmatického onemocnění: pokračovat lze i v těhotenství

Revmatické choroby včetně lupénky či revmatoidní artritidy dnes postihují vysoké procento populace a nevyhýbají se ani ženám v reprodukčním věku. A právě pro ženy toužící po miminku přinesli vědci dobrou zprávu: ani během těhotenství není vždy nutné přerušovat zavedenou léčbu těchto onemocnění.
6. 1. 2014 Psoriáza
Opalování musí být bezpečné

Opalování musí být bezpečné

O bezpečném opalování toho bylo řečeno a napsáno už mnoho – nosit klobouk, brýle s UV filtrem, používat opalovací krém s ochranným faktorem. Přesto se například ve Velké Británii počet případů rakoviny kůže za poslední dvě desetiletí zdvojnásobil a každý rok jsou hlášeny tisíce nových případů.
26. 7. 2010 Psoriáza