Novinky - psoriáza

S lehkou stravou nejenom v létě

S lehkou stravou nejenom v létě

Hubnout do plavek? Na to se vykašlete. Najděte si raději způsob, jak svou hmotnost udržet na uzdě dlouhodobě. S těmito tipy nebudete muset na sebe vytahovat bič. Naopak – budete se moci odměnit.

V případě jakéhokoliv onemocnění jsou kila navíc spíše na obtíž, a někdy samotný stav dokonce zhoršují. U revmatických onemocnění to platí dvojnásob, protože postihují pohybový systém, který nadváhou trpí. Úbytek váhy zlepší také vaši pohyblivost, sebevědomí a zdraví ve všech parametrech. 

Pijte vodu

Během pohybové aktivity, obzvlášť v létě, vypotíte mnohem více tekutin než při sedavém zaměstnání v zimě. Pořiďte si vlastní láhev a pijte obyčejnou vodu z kohoutku. Džusy a slazené nápoje nejsou vhodnou variantou k zahnání žízně. Minerální vody jsou příjemným zpestřením, nicméně zejména ty silně mineralizované pijte v omezeném množství maximálně jednou týdně. Odnaučte se pít slazené nápoje třeba tak, že si do vody vymačkáte šťávu z pomeranče nebo citronu. Přidejte pár lístků máty a osvěžující limonáda je na světě. 

(Ne)vyhýbejte se tukům

Vysoký příjem tuků je považován za rizikový faktor vzniku revmatických onemocnění. Nepouštějte se tak do žádných extrémů v podobě nízkosacharidových diet, kdy je příjem tuku automaticky navýšen. Na druhou stranu jsou tuky nedílnou součástí vyvážené stravy. Vybírejte proto moudře. Oproti nasyceným tukům mají ty nenasycené protizánětlivý efekt, a mohou tak projevy onemocnění dokonce zmírnit. Místo špekáčku na oheň nebo steaku na gril kupte raději ryby. S lososem, makrelou, sleděm nebo tuňákem nesáhnete nikdy vedle.

Ať je to barevné!

Ačkoliv je ovoce a zelenina dnes dostupná celoročně, v létě tak nějak chutná lépe. Využijte každé příležitosti, jak ji dostat do jídelníčku, a pamatujte: čím pestřejší, tím lepší. Zaručíte tím příjem antioxidantů a jiných bioaktivních látek, které pomáhají bojovat se zánětem. Saláty nemusí být jenom z několika zelených lístků. Do oblíbené směsi přidejte sýr, zasypte ji ořechy a zakápněte olivovým olejem.

Buďte trpěliví

Diety slibující okamžité výsledky jsou lákavé, ale dlouhodobě neudržitelné, stejně tak zákazy nebo přehnaná očekávání. Potraviny tak nerozdělujte na zakázané a povolené, ale na pravidelné a občasné. Zaveďte do svého každodenního života zdravé tuky, celozrnné potraviny, pět porcí ovoce a zeleniny denně a pravidelný pohyb. 

(eha)

 

Zdroje:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6142028/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5682732/

http://blog.arthritis.org/living-with-arthritis/five-must-foods-arthritis-diet/?_ga=2.231534811.575185202.1563463424-926966592.1563462870

Hodnocení článku:
(1099 hodnocení - 3 z 5)

Další doporučené články

Novou éru v léčbě lupénky přináší biologika

Novou éru v léčbě lupénky přináší biologika

Psoriázu neboli lupénku lékaři bohužel stále neumějí vyléčit. Ale snaží se spolu s vědci, aby se to změnilo. Jakým směrem se ubírá výzkum a co je v léčbě nového?
8. 12. 2016 Psoriáza
Biologická léčba: revoluce v léčbě lupénky?

Biologická léčba: revoluce v léčbě lupénky?

Lupénka je v našich končinách poměrně časté onemocnění. Bez léčby se ale zhojí jen velice zřídka. Pokud tedy chcete vyzkoušet něco jiného než klasické pobyty u moře a masti, vyzkoušejte biologickou léčbu.
25. 2. 2009 Psoriáza
Léčba lupénky u dětí vypadá jinak než u dospělých

Léčba lupénky u dětí vypadá jinak než u dospělých

I když je lupénka u dětí v mnohém podobná lupénce dospělých, vyskytují se zároveň určité odlišnosti, a to hlavně v její léčbě. V současnosti neexistuje lék, který by lupénku zcela vyléčil. Léčba lupénky je sice jen symptomatická (potlačuje příznaky nemoci), zato velmi obsáhlá...
7. 11. 2010 Psoriáza
Kdy na lupénku platí biologická léčba?

Kdy na lupénku platí biologická léčba?

Každému člověku trpícímu lupénkou musí být léčba doslova sestavena na míru. V rámci hledání vhodné léčby může lékař přijít s návrhem vyzkoušet biologickou léčbu. O vhodnosti jejího výběru rozhoduje celá řada faktorů.
12. 9. 2018 Psoriáza
Léto s lupénkou: 6 věcí, na které se připravit

Léto s lupénkou: 6 věcí, na které se připravit

Čas dovolených je za dveřmi a většina lidí touží po tom, užít si co nejvíce sluníčka. Psoriatici však spíše dumají nad tím, jak přežít léto bez nošení kraťasů a krátkých triček, které odkrývají jejich zarudlé, šupinaté léze.
14. 7. 2014 Psoriáza