Novinky - psoriáza

S lehkou stravou nejenom v létě

S lehkou stravou nejenom v létě

Hubnout do plavek? Na to se vykašlete. Najděte si raději způsob, jak svou hmotnost udržet na uzdě dlouhodobě. S těmito tipy nebudete muset na sebe vytahovat bič. Naopak – budete se moci odměnit.

V případě jakéhokoliv onemocnění jsou kila navíc spíše na obtíž, a někdy samotný stav dokonce zhoršují. U revmatických onemocnění to platí dvojnásob, protože postihují pohybový systém, který nadváhou trpí. Úbytek váhy zlepší také vaši pohyblivost, sebevědomí a zdraví ve všech parametrech. 

Pijte vodu

Během pohybové aktivity, obzvlášť v létě, vypotíte mnohem více tekutin než při sedavém zaměstnání v zimě. Pořiďte si vlastní láhev a pijte obyčejnou vodu z kohoutku. Džusy a slazené nápoje nejsou vhodnou variantou k zahnání žízně. Minerální vody jsou příjemným zpestřením, nicméně zejména ty silně mineralizované pijte v omezeném množství maximálně jednou týdně. Odnaučte se pít slazené nápoje třeba tak, že si do vody vymačkáte šťávu z pomeranče nebo citronu. Přidejte pár lístků máty a osvěžující limonáda je na světě. 

(Ne)vyhýbejte se tukům

Vysoký příjem tuků je považován za rizikový faktor vzniku revmatických onemocnění. Nepouštějte se tak do žádných extrémů v podobě nízkosacharidových diet, kdy je příjem tuku automaticky navýšen. Na druhou stranu jsou tuky nedílnou součástí vyvážené stravy. Vybírejte proto moudře. Oproti nasyceným tukům mají ty nenasycené protizánětlivý efekt, a mohou tak projevy onemocnění dokonce zmírnit. Místo špekáčku na oheň nebo steaku na gril kupte raději ryby. S lososem, makrelou, sleděm nebo tuňákem nesáhnete nikdy vedle.

Ať je to barevné!

Ačkoliv je ovoce a zelenina dnes dostupná celoročně, v létě tak nějak chutná lépe. Využijte každé příležitosti, jak ji dostat do jídelníčku, a pamatujte: čím pestřejší, tím lepší. Zaručíte tím příjem antioxidantů a jiných bioaktivních látek, které pomáhají bojovat se zánětem. Saláty nemusí být jenom z několika zelených lístků. Do oblíbené směsi přidejte sýr, zasypte ji ořechy a zakápněte olivovým olejem.

Buďte trpěliví

Diety slibující okamžité výsledky jsou lákavé, ale dlouhodobě neudržitelné, stejně tak zákazy nebo přehnaná očekávání. Potraviny tak nerozdělujte na zakázané a povolené, ale na pravidelné a občasné. Zaveďte do svého každodenního života zdravé tuky, celozrnné potraviny, pět porcí ovoce a zeleniny denně a pravidelný pohyb. 

(eha)

 

Zdroje:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6142028/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5682732/

http://blog.arthritis.org/living-with-arthritis/five-must-foods-arthritis-diet/?_ga=2.231534811.575185202.1563463424-926966592.1563462870

Hodnocení článku:
(2727 hodnocení - 3 z 5)

Další doporučené články

Slunce může psoriatikům pomáhat i škodit

Slunce může psoriatikům pomáhat i škodit

Příznivé efekty slunečního záření na projevy lupénky jsou všem nemocným dobře známy. Ale pozor na přemíru slunění, spálení kůže může dokonce lupénku u lidí s genetickou predispozicí spustit. Slunění dokáže u řady lidí kožní projevy lupénky zlepšit...
28. 6. 2010 Psoriáza
Novoroční předsevzetí aneb Zdraví máme jen jedno

Novoroční předsevzetí aneb Zdraví máme jen jedno

Jaká předsevzetí do nového roku mohou pacientům s lupénkou pomoci zlepšit zdravotní stav? Všichni jsme se s tím setkali. Přiblíží se konec roku a my si jako o závod slibujeme, co všechno uděláme lépe než v roce předešlém. A minimálně prvních pár lednových dní nám verva do práce většinou vydrží...
4. 1. 2010 Psoriáza
Lupénka může stát i za zvýšeným krevním tlakem

Lupénka může stát i za zvýšeným krevním tlakem

Už několik let se ukazuje, že lupénka způsobuje nejen problémy na kůži, ale i spoustu dalších přidružených onemocnění. Mezi ně může patřit i srdeční infarkt či mozková mrtvice. Pro lepší péči o pacienty a hlavně prevenci často závažných problémů je důležité znát všechny vlivy lupénky na celkový zdravotní stav. Vědci na Pensylvánské univerzitě se zaměřili na spojení lupénky a vysokého krevního tlaku.
5. 1. 2015 Psoriáza
Čtyři kroky ke krásné pleti

Čtyři kroky ke krásné pleti

Pokožka patří k těm částem těla, které stárnou viditelně. Abychom uchovali strukturu pevnou, hladkou a jemnou co nejdéle, je nutné věnovat pleti neustálou pozornost. Nabízíme 4 tipy přímo od dermatologů.
13. 6. 2016 Psoriáza
Léto s lupénkou: 6 věcí, na které se připravit

Léto s lupénkou: 6 věcí, na které se připravit

Čas dovolených je za dveřmi a většina lidí touží po tom, užít si co nejvíce sluníčka. Psoriatici však spíše dumají nad tím, jak přežít léto bez nošení kraťasů a krátkých triček, které odkrývají jejich zarudlé, šupinaté léze.
14. 7. 2014 Psoriáza
Inzerce: