Novinky - revmatoidní artritida

Máte revma? Ani v zimě neodbývejte cvičení!

Máte revma? Ani v zimě neodbývejte cvičení!

V zimních měsících mají lidé méně pohybu. Více se jezdí autem, méně chodí na vycházky, nepracuje se na zahrádce.

V zimních měsících mají lidé méně pohybu. Více se jezdí autem, méně chodí na vycházky, nepracuje se na zahrádce. U některých se to může projevit dalšími nabranými kilogramy, pro jiné je to ještě horší. Jde hlavně o lidi s problémy pohybového aparátu, například s revmatoidní artritidou – málo cvičení může pro jejich zdravotní stav a pohyblivost znamenat velké zlo. 

Výpočet tepové frekvence 

Vědci spočítali, že každý den by měl člověk alespoň 22 minut strávit aerobním cvičením. Pro nemocné s pohybovým systémem je to obzvláště zásadní a významně to ovlivňuje průběh jejich choroby. Aerobní aktivita nastává u každého člověka při jiné intenzitě cvičení. Posuzuje se to podle tepové frekvence a existuje i jednoduchý výpočet: během aerobního cvičení by se tep měl pohybovat mezi 60 a 80 % maximální tepové frekvence, která se spočítá tak, že se od čísla 220 odečte věk v letech.

Když ne do tělocvičny, tak ven

Pro mnoho lidí není řešením posilovna či další aktivity ve vnitřních tělocvičnách, ať už kvůli studu před ostatními, či z důvodu finančního – vstupy bývají poměrně drahé. Zkuste proto najít další možnosti, jak uchovávat své tělo v kondici a klouby co nejvíce pohyblivé. 

  • Najděte si někoho, s kým budete vyrážet na procházky i v chladnějších dnech. Zima dokáže být krásná, a pokud budete s někým domluveni, spíše se donutíte.
  • Cvičte jógu, aerobik nebo jiný typ aerobního pohybu doma. Bylo vydáno mnoho CD a DVD, některé z nich jistě seženete na pultech knihkupectví nebo i v městské knihovně.
  • Hýbejte se i během sledování televize. Běhejte na místě, posilujte s činkami nebo poskakujte. Pokud tak budete činit během reklam ve svém oblíbeném seriálu, hravě si doporučených denních 22 minut splníte.
  • Pořiďte si rotoped a postavte si ho před televizi, uvidíte, že hodina na něm vám uteče hned.
  • Zapomeňte na výtah a choďte do schodů doma i v práci pěšky.

Příprava na léto

Pro pacienty s revmatoidní artritidou mohou být zimní měsíce nepříjemné a jejich problémy se mohou zhoršit. Většinou to ale není dáno vlastním chladným počasím, ale spíše právě nedostatkem pohybu. Bojujte proto se svým onemocněním i přes zimu, na jaře budete překvapeni nejen dobrým zdravotním stavem, ale i svou fyzičkou.

(vesa)

Zdroj:www.emaxhealth.com

Hodnocení článku:
(319 hodnocení - 2,6 z 5)

Další doporučené články

S revmatem na kole aneb Šlápněte do pedálů

S revmatem na kole aneb Šlápněte do pedálů

Pokračujeme v našem seriálu o doporučených pohybových aktivitách u revmatických onemocnění. Dnes se zaměříme na cyklistiku, jeden z nejvhodnějších sportů při těchto problémech.
12. 3. 2012 Revmatoidní artritida
Vitaminy v roli pomocníků (nejen) při revmatických nemocech – 1. část

Vitaminy v roli pomocníků (nejen) při revmatických nemocech – 1. část

Vitaminy jsou látky, které se jako součásti různých enzymů účastní řady pochodů v těle. Přijímáme je v potravě a většinou o nich ani nevíme. Když řekneme například větu „Vezmi si mrkev, abys dobře viděl,“ ve skutečnosti tím říkáme: „Vitamin A v mrkvi obsažený dokáže ochránit oči před případnou infekcí.“
16. 1. 2011 Revmatoidní artritida
Jezte vlákninu, přinutíte tak zánět k ústupu

Jezte vlákninu, přinutíte tak zánět k ústupu

Vyšší konzumace vlákniny má příznivý vliv na stav zánětu při revmatických nemocech. Tyto překvapivé výsledky přinesli američtí vědci. Vláknina prospívá srdci, může předejít některým nádorům a zlepšuje trávení.
10. 10. 2010 Revmatoidní artritida
Lékařská péče o revmatické dítě musí být komplexní

Lékařská péče o revmatické dítě musí být komplexní

Juvenilní idiopatická artritida (JIA) je nejčastější typ artritidy, která postihuje děti. Za posledních dvacet let léčba pokročila a výrazně se tak zlepšila prognóza, a to zejména s příchodem biologických léků. Pro JIA je charakteristické období střídání remise a relapsu...
28. 3. 2010 Revmatoidní artritida
Lety do vesmíru kostem nesvědčí

Lety do vesmíru kostem nesvědčí

Astronautům, kteří se vydají na dlouhé lety vesmírem, hrozí závažné poškození kostí. Za všechno přitom může stav beztíže. Kosmonautům se dostává nejlepší péče a lékaři se i snaží, aby jejich pobyt ve vesmíru byl co nejbezpečnější.
4. 4. 2011 Revmatoidní artritida