Novinky - revmatoidní artritida

Máte revma? Ani v zimě neodbývejte cvičení!

Máte revma? Ani v zimě neodbývejte cvičení!

V zimních měsících mají lidé méně pohybu. Více se jezdí autem, méně chodí na vycházky, nepracuje se na zahrádce.

V zimních měsících mají lidé méně pohybu. Více se jezdí autem, méně chodí na vycházky, nepracuje se na zahrádce. U některých se to může projevit dalšími nabranými kilogramy, pro jiné je to ještě horší. Jde hlavně o lidi s problémy pohybového aparátu, například s revmatoidní artritidou – málo cvičení může pro jejich zdravotní stav a pohyblivost znamenat velké zlo. 

Výpočet tepové frekvence 

Vědci spočítali, že každý den by měl člověk alespoň 22 minut strávit aerobním cvičením. Pro nemocné s pohybovým systémem je to obzvláště zásadní a významně to ovlivňuje průběh jejich choroby. Aerobní aktivita nastává u každého člověka při jiné intenzitě cvičení. Posuzuje se to podle tepové frekvence a existuje i jednoduchý výpočet: během aerobního cvičení by se tep měl pohybovat mezi 60 a 80 % maximální tepové frekvence, která se spočítá tak, že se od čísla 220 odečte věk v letech.

Když ne do tělocvičny, tak ven

Pro mnoho lidí není řešením posilovna či další aktivity ve vnitřních tělocvičnách, ať už kvůli studu před ostatními, či z důvodu finančního – vstupy bývají poměrně drahé. Zkuste proto najít další možnosti, jak uchovávat své tělo v kondici a klouby co nejvíce pohyblivé. 

  • Najděte si někoho, s kým budete vyrážet na procházky i v chladnějších dnech. Zima dokáže být krásná, a pokud budete s někým domluveni, spíše se donutíte.
  • Cvičte jógu, aerobik nebo jiný typ aerobního pohybu doma. Bylo vydáno mnoho CD a DVD, některé z nich jistě seženete na pultech knihkupectví nebo i v městské knihovně.
  • Hýbejte se i během sledování televize. Běhejte na místě, posilujte s činkami nebo poskakujte. Pokud tak budete činit během reklam ve svém oblíbeném seriálu, hravě si doporučených denních 22 minut splníte.
  • Pořiďte si rotoped a postavte si ho před televizi, uvidíte, že hodina na něm vám uteče hned.
  • Zapomeňte na výtah a choďte do schodů doma i v práci pěšky.

Příprava na léto

Pro pacienty s revmatoidní artritidou mohou být zimní měsíce nepříjemné a jejich problémy se mohou zhoršit. Většinou to ale není dáno vlastním chladným počasím, ale spíše právě nedostatkem pohybu. Bojujte proto se svým onemocněním i přes zimu, na jaře budete překvapeni nejen dobrým zdravotním stavem, ale i svou fyzičkou.

(vesa)

Zdroj:www.emaxhealth.com

Hodnocení článku:
(1843 hodnocení - 2,9 z 5)

Další doporučené články

Při artritidě cvičte, budete pružnější

Při artritidě cvičte, budete pružnější

Aerobní cvičení, posilování a flexibilita, to je zdravý pohybový mix při artritidě. Neexistuje totiž důvod, proč byste nemohli cvičit, samozřejmě poté, co vše zkonzultujete se svým revmatologem. Od bolestí zad vám totiž pomůže ulevit i vhodné cvičení! Důležité je zařadit do tréninku cviky podporující nejen vaši sílu ale i ohebnost a pružnost...
28. 10. 2010 Revmatoidní artritida
Artritida neznamená konec sexuálního života – II. část

Artritida neznamená konec sexuálního života – II. část

Přestože artritida zřídkakdy postihuje přímo pohlavní orgány, může mít prostřednictvím fyzického onemocnění emoční dopad na sexuální život. I s těmito problémy ale lze úspěšně bojovat. Změna zjevu, nabraná nebo naopak ztracená kila nebo snížená pohyblivost a úbytek energie mohou ovlivnit sebejistotu a vnímání sebe sama.
26. 9. 2010 Revmatoidní artritida
Jak uchovávat léky během cestování?

Jak uchovávat léky během cestování?

Na tuzemskou i zahraniční dovolenou jen málokdo vyráží bez cestovní lékárničky. U lidí, kteří užívají léky pravidelně, se může z lékárničky stát přímo celá lékárna. Při jejím balení a transportu je proto důležité myslet i na správné a bezpečné uchování léků.
16. 8. 2018 Revmatoidní artritida
Na ergoterapii mají nárok v podstatě všichni pacienti s revmatickými nemocemi

Na ergoterapii mají nárok v podstatě všichni pacienti s revmatickými nemocemi

S čím vším pomáhá pacientům s revmatickými nemocemi ergoterapie? Co konkrétně mohou lidé očekávat při návštěvě ergoterapeuta a jaké pomůcky jim uhradí zdravotní pojišťovna? Odpovědi nejen na tyto praktické otázky nám poskytla ergoterapeutka Bc. Hana Šmucrová z pražského Revmatologického ústavu.
23. 10. 2020 Revmatoidní artritida
Inzerce:
meduka_logo