Novinky - revmatoidní artritida

Posílení svalů ulevuje od bolesti

Posílení svalů ulevuje od bolesti

Obecně převažuje i mezi lékaři názor, že přibývání na váze může revmatoidní artritidu spíše zhoršit. Zvýšení tělesné hmotnosti optimálním způsobem, tedy posílením svalů, přitom těmto lidem může pomoci cítit se lépe.

Obecně převažuje i mezi lékaři názor, že přibývání na váze může revmatoidní artritidu spíše zhoršit. Zvýšení tělesné hmotnosti optimálním způsobem, tedy posílením svalů, přitom těmto lidem může pomoci cítit se lépe.


Výhody pravidelné fyzické zátěže jsou vzhledem k revmatoidní artritidě zatím ve stadiu výzkumu. Jedním z nich je britská studie. Ta ukazuje, že silový trénink nazvaný Silový program rezistence (PRT) může významně zvýšit fyzickou kondici u lidí s mírnějším postižením u dobře kontrolované revmatoidní artritidy. PRT studie trvala 12 týdnů a účastníci 3× za týden prováděli 3 série stanovených cvičení. Pacienti chodili na pravidelné kontroly hmotnosti a posuzování svalové síly vlivem cvičení.

Bez svalové hmoty to nejde

Vždy je lepší mít více svalů na úkor tukové tkáně. To platí i u lidí s revmatoidní artritidou. Přitom to u nich není samozřejmý stav. Často totiž trpí tzv. kachexií až polovina z celkového počtu nemocných. Jde o stav úbytku svalové hmoty, resp. svalová hmota je u nich nahrazena tukovou tkání.

Více tuku, větší únava

Právě to může být příčina únavnosti, neschopnosti cokoli dělat, bolestivosti i zvýšené náchylnosti k infekcím. Lékařská teorie vysvětluje úbytek svalové tkáně u těchto pacientů tím, že zánětlivé látky v těle – tzv. cytokiny – jednak zamezují růstu svalových buněk a současně mají takto nemocní lidé kvůli bolestem málo tělesného pohybu.

Od posilovny ke cvičení doma

I když nemusí být fyzická aktivita pro tyto pacienty vždy příjemná, britská studie ukazuje, že cvičit se vyplatí. Po několika měsících práce pod dozorem odborníka se totiž u účastníků studie zvýšila svalová hmota velmi podstatně. Ztratili také hodně tělesného tuku na prsou, zádech a břiše.

Pravidelnost a výdrž jsou klíčem k úspěchu

Nebyly rozhodující druhy cviků, spíše pravidelnost, intenzita a frekvence cvičení. Studie doporučuje začít používáním cvičebních přístrojů, později užívat činky a postupně přejít ke cvičení pomocí tzv. odporových pásů, které umožní si svalovou výkonnost udržet; toto cvičení lze provozovat i doma.

Poraďte se s lékařem

Cvičení by se měli věnovat lidé s revmatoidní artritidou jen tehdy, když mají mírné nebo středně těžké postižení a jejich nemoc je ve fázi remise. To znamená, že nemoc je účinně kontrolována léky. Proto je dobré se před začátkem systematičtějšího cvičení poradit s lékařem a nechat si pohybovou aktivitu schválit.

(jnl)

Zdroj: www.arthritis.org/why-lift-weights.php

Hodnocení článku:
(1182 hodnocení - 3 z 5)

Další doporučené články

Jak zvládnout nemoc a naučit se dobře komunikovat (nejen) s lékaři?

Jak zvládnout nemoc a naučit se dobře komunikovat (nejen) s lékaři?

Pacientská organizace Revma Liga, která pomáhá lidem s revmatickými onemocněními, si jako jednu z hlavních náplní své činnosti v roce 2020 zvolila pořádání podpůrných workshopů pro pacienty a jejich blízké. V návaznosti na sebe tak proběhly začátkem letošního roku semináře Jak zvládnout svoji nemoc a Komunikace (nejen) s lékařem.
30. 6. 2020 Revmatoidní artritida
Konopí ulevuje bolavým kloubům

Konopí ulevuje bolavým kloubům

Jednou z věcí nejvíce obtěžujících a omezujících život pacientů s revmatoidní artritidou je bolest. Na ni je mířena i léčba klasickými léky.
27. 5. 2013 Revmatoidní artritida
Revmatiky ohrožuje podzimní deprese. Jak s ní bojovat?

Revmatiky ohrožuje podzimní deprese. Jak s ní bojovat?

Revmatoidní artritida coby chronické onemocnění ovlivňuje řadu oblastí života. U některých jedinců může být dokonce příčinou rozvoje deprese. Chmury hrozí zejména v období podzimu, kdy se výskyt poruch nálady zvyšuje obecně. Jak tomu nepropadnout a zůstat pozitivní?
2. 9. 2016 Revmatoidní artritida
Šest tipů, jak zvládnout noční bolest

Šest tipů, jak zvládnout noční bolest

Noční bolest je jedním z charakteristických příznaků revmatických chorob. Napovíme, co dělat, když se utrpení vymkne kontrole a když ani léky příliš nepomáhají.
4. 8. 2017 Revmatoidní artritida
Sledování televize krade čas na hubnutí

Sledování televize krade čas na hubnutí

Při artritických onemocněních je velmi důležité udržovat si stálou váhu. Čím více kilogramů, tím větší zátěž na poškozené klouby. Někdy ale všechny snahy o zhubnutí zmaří i tak nenápadná věc, jako je vysedávání u televize.
30. 7. 2010 Revmatoidní artritida