Novinky - revmatoidní artritida

Jóga pomůže ulevit od revmatických bolestí

Jóga pomůže ulevit od revmatických bolestí

Cvičení jogínských ásan vás zbaví nejen stresu. Dokáže totiž pomoci i v případě, že trpíte revmatoidní artritidou. Pro nemocné je cvičení často nepříjemné, protože při něm cítí bolest a ztuhlost kloubů. Právě pohyb je ale jedním z nejlepších prostředků, jak s revmatoidní artritidou zatočit.

Cvičení jogínských ásan vás zbaví nejen stresu. Dokáže totiž pomoci i v případě, že trpíte revmatoidní artritidou. Pro nemocné je cvičení často nepříjemné, protože při něm cítí bolest a ztuhlost kloubů. Právě pohyb je ale jedním z nejlepších prostředků, jak s revmatoidní artritidou zatočit.

Cvičení, které minimálně zatěžuje klouby

Podle výzkumu financovaného z Arhritis Foundation je jóga ideálním způsobem, jak snížit bolestivost a otok kloubů. Vědci z Johns Hopkins University v Baltimoru náhodně rozdělili skupinu 30 dospělých osob s revmatoidní artritidou do dvou skupin: jedna skupina se účastnila osmitýdenního programu jógy a druhá skupina byla použita jako „kontrolní“, která jógu necvičila. Ti, kteří cvičili, se józe věnovali dvakrát týdně po jedné hodině a praktikovali ji také doma. Tradiční jóga byla přizpůsobena nemocným podle potřeb. Do cvičení bylo zahrnuto i dýchání, relaxace a řada meditačních technik.

Jóga po osmi týdnech významně přispěla k zlepšení stavu

Výzkumný tým po dvou měsících zjistil, že ti, kteří se věnovali pravidelnému cvičení jógy, měli méně oteklé a bolestivé klouby než před zahájením cvičení. U kontrolní skupiny nebyly ve zdravotním stavu žádné změny. Výsledek ukázal, co už odborníci věděli dávno předtím – že jóga pomáhá lidem, aby se cítili lépe. Navíc má příznivý vliv na revmatoidní artritidu, a to zřejmě proto, že jde o cvičení s mnohostrannými účinky.

Jak cvičit správně a bezbolestně

Jóga jen málo zatěžuje klouby, takže je považována za ideální cvičení. Podporuje posílení a protažení těla, uvolnění a správné dýchání. Všechny tyto výhody mohou nemocným pomoci. Jóga navíc zlepšuje krevní oběh, čímž se zmírňuje bolest a zánět. Nácvik jógy také pomáhá posilovat imunitní systém. Rozhodli jste se cvičit? Pak nezapomeňte poslouchat svoje tělo. Po několika týdnech cvičení zjistíte, jak se vaše kondice zlepšila a co všechno vaše klouby vydrží, aniž byste cítili bolest. Pamatujte, že skutečný přínos jógy je v rovnováze a klidu, nikoli v napětí.

(aši)

Zdroj:

Hodnocení článku:
(196 hodnocení - 2,7 z 5)

Další doporučené články

Kabáty ještě neodkládejte, klouby potřebují teplo!

Kabáty ještě neodkládejte, klouby potřebují teplo!

Jaro klepe na dveře, venku je ovšem pořád chladno. Pokud trpíte revmatoidní artritidou, nenechte se zmást prvním slunečními paprsky a stále choďte teple oblečení. Prochladnutí kloubů by mohlo váš stav zhoršit.
26. 3. 2018 Revmatoidní artritida
Osm vánočních zádrhelů, které snadno proměníte v úspěch!

Osm vánočních zádrhelů, které snadno proměníte v úspěch!

Příprava Vánoc je náročná i pro zdravé lidi, co teprve pro nás revmatiky! Tyto Vánoce ale budou výjimečné, všechny problémy jsme totiž za vás předem vyřešili. A pokud nikoliv, alespoň vám vyloudíme úsměv na tváři.
18. 12. 2018 Revmatoidní artritida
 Jezte ryby, mohou pomoci při revmatoidní artritidě!

Jezte ryby, mohou pomoci při revmatoidní artritidě!

Konzumace ryb, zejména pak jejich oleje, může pomáhat v léčbě pacientů trpících revmatoidní artritidou. To jsou závěry výzkumu britských a amerických vědců zveřejněné v populárněnaučném časopise Nature na podzim roku 2009.
15. 2. 2010 Revmatoidní artritida