O preventivní ochraně kloubů byla řeč v minulých dílech našeho miniseriálu. Dnes se zaměříme na techniky, které předcházejí vzniku deformit drobných kloubů na rukou.

Miniseriál: Jak předejít deformacím kloubů – 3. díl

Revmatická ruka aneb Praktické tipy pro předcházení a zvládání nemoci – 2. část

Zaměřeno na drobné klouby

Prsty postižené artritidou jsou slabé a nestabilní. Základním pravidlem je omezení aktivit, jež vystavují klouby prstů nadměrnému tlaku. Znalost speciálních technik zvedání a nošení předmětů a zacházení s určitými nástroji vám usnadní život. Také vás ale ochrání před bolestí a vznikem nepěkných deformit ruky v dlouhodobém horizontu.

Široká rukojeť je základ!

• Při uchopení předmětů s úzkou rukojetí je na klouby rukou vyvíjen velký tlak.
• Pokusně sevřete ruku v pěst a nyní sevření částečně povolte. Cítíte ten rozdíl? Klouby ruky jsou mnohem méně namáhány. Širší úchop dokáže ruce zasažené artritidou výrazně ulevit.
• Opatřete rukojeti předmětů denní potřeby, jako je lžíce, vidlička, zubní kartáček, ale třeba i kliky u dveří, knoflíky zásuvek a držadla na nábytku, navlékací válcovitou pěnovou vložkou.

Nošení nákupních tašek

• Nákup si rozložte do více tašek.
• Nepřenášejte těžký náklad na větší vzdálenosti, pořiďte si tašku na kolečkách.
• Ucha nezvedejte prsty, ale podvlečte je celou dlaní. Uchy lze také provléct ruku a tašku před zvednutím nechat sklouznout na předloktí.
• K přenosu balíků vody použijte pomocný popruh, který se provlékne pod poutkem na nošení.

Používání nůžek

• Pořiďte si nástroj s pružinou, která pomáhá při stříhání.
• Tvarově zaoblená držadla nůžek by měla umožňovat dostatečně široký úchop.
• Při používání nevytáčejte zápěstí a prsty do stran, nůžky držte vždy rovně a prsty v ose se zápěstím.
• Pokud potřebujete změnit směr stříhání, otáčejte stříhaný materiál.

Telefonování

• Přístroj uchopte do celé dlaně.
• Prsty při telefonování neohýbejte, držte je rovně.
• Pokud to jde, přepněte telefon na hlasitý odposlech, který nevyžaduje přidržování rukou.
• Používejte podpůrná zařízení, jako jsou telefonní sluchátka nebo sada pro handsfree použití.

Ulehčete si život

Máte-li revma v rukou, nestyďte se využít jakýchkoli pomůcek, "zlepšováků" a technik, které vám alespoň trochu uleví. Ve spolupráci s odborníky lze dosáhnout nadějných výsledků.

(hkh)

Zdroj: handarthritis.com