Novinky - revmatoidní artritida

Nordic walking: s hůlkami proti revmatu

Nordic walking: s hůlkami proti revmatu

Je jen málo tak všestranných a užitečných sportovních aktivit, jako je severská chůze – nordic walking. Chůze s dvěma hůlkami podobnými těm běžkařským procvičuje a posiluje až 90 % svalů v lidském těle. Již dlouho nejde o prostou módní záležitost, investice do nordic walkingu je jen jednorázová a nenáročná.

  • Severská chůze perfektně kombinuje vytrvalostní a silovou zátěž. Může ji provádět každý, přesto by se lidé s revmatickými obtížemi měli stejně jako všichni chronicky nemocní předem poradit s lékařem.
  • Nordic walking si pochvalují i lidé s endoprotézou. Ani užívání léků na revmatické obtíže nevadí. Na túru se však vydejte jen tehdy, pokud právě máte artrózu pod kontrolou. Jestliže však máte akutní zánět kloubu, zvláště se zčervenáním nebo zarudnutím, zůstaňte doma až do úplného vyléčení. Pohyb také nesvědčí při velkých bolestech.
  • Doporučuje se vybrat vhodnou trasu. Ideální jsou túry po rovinkách, naopak je třeba vzít v úvahu, že chůze z kopce je velkou zátěží především pro kolenní klouby.
  • Revmatici vědí, že chlad kloubům nesvědčí. Proto je zapotřebí teple se před túrou obléci, myslet na možnost zdržení a pozdějšího návratu a přizpůsobit domu výbavu. K dostání je řada funkčních i estetických oděvů a doplňků, které odvádějí pot a přitom udržují tělo v teple. Vhod mohou přijít i cyklistické rukavice nebo návleky na koleno.
  • Chladem ztuhlé svaly jsou dvojnásob náchylné ke zranění. Opatrnost při chůzi je základ, ale vyplatí se i chrániče na koleno (ochrání i před prochladnutím), samozřejmostí by měla být i lékárnička.
  • Samostatnou kapitolou je vhodná a pohodlná prošlápnutá obuv. Nohy máme jen jedny, nevyplatí se na botách šetřit.
  • Častou chybou je přecenění sil. Větší přínos má třeba i malá zátěž, ale častěji a pravidelně. Jednorázový výkon až na hranice sil je spíše kontraproduktivní. Nejlepší je vyrazit aspoň ve dvou nebo ve třech – nejen kvůli bezpečnosti, chůze je pak zábavnější.
  • Nordic walking vychází z přirozeného denního pohybu, proto není těžké se mu naučit. Aby si však začátečník nezafixoval špatné stereotypy, je vhodné se předem poradit i s odborníkem. Jednak při nákupu hůlek, jednat se třeba zúčastnit společného cvičení nebo organizované vycházky.
  • Pokud jedete do lázní, zeptejte se na možnost nordic walkingu. Řada českých a slovenských lázní tyto aktivity svým hostům nabízí již několik let.

(jav)

Zdroj:
www.rheuma-liga-bw.de
www.nordic-walking-zentrale.de
www.sportklinik-hellersen.de
www.arthrose-experte.de
severskachuze.cz

Hodnocení článku:
(957 hodnocení - 2,9 z 5)

Další doporučené články

Jeden z nejčastějších omylů – revma je nemocí starších lidí

Jeden z nejčastějších omylů – revma je nemocí starších lidí

Velká část z více než 80 tisíc lidí, které u nás trápí revmatická onemocnění, je v produktivním věku, v podobě juvenilní idiopatické artritidy se ale vyskytují i u dětí. Potřebnou změnu pohledu na současnou léčbu revmatoidní artritidy nastartovala kampaň Revma výzva, díky níž se podařilo prosadit úhradu biologické léčby už ve stadiu střední závažnosti onemocnění. Jak moc důležitý je tento krok pro pacienty a co dalšího jim pomáhá, se dozvíte v rozhovoru s Editou Müllerovou, předsedkyní pacientské organizace Revma Liga Česká republika, z.s.
16. 7. 2019 Revmatoidní artritida
Mýty o revmatu: znáte je?

Mýty o revmatu: znáte je?

O mnoha onemocněních se tradují různé mýty, zkazky a polopravdy. Nejinak je tomu i u revmatických zánětů. Platí například, že revma je nemocí starých a bolí při něm jenom klouby?
3. 6. 2009 Revmatoidní artritida
Bezpečné a pohodlné vaření je dostupné i pro revmatiky

Bezpečné a pohodlné vaření je dostupné i pro revmatiky

Revmatoidní artritida omezuje nemocné v mnoha každodenních činnostech, vaření nevyjímaje. Práce v kuchyni je tak obtížnější a méně bezpečná než u zdravých lidí. S našimi tipy vám půjde vaření snadněji.
30. 8. 2011 Revmatoidní artritida
Užívání metotrexátu u dětí

Užívání metotrexátu u dětí

Hlavním cílem při léčbě juvenilní idiopatické artritidy je umožnit dítěti, aby vedlo co nejnormálnější život. Léčba je proto komplexní a kombinuje farmakologickou terapii spolu s fyzikálními metodami.
14. 9. 2009 Revmatoidní artritida
Posílení svalů ulevuje od bolesti

Posílení svalů ulevuje od bolesti

Obecně převažuje i mezi lékaři názor, že přibývání na váze může revmatoidní artritidu spíše zhoršit. Zvýšení tělesné hmotnosti optimálním způsobem, tedy posílením svalů, přitom těmto lidem může pomoci cítit se lépe.
1. 4. 2009 Revmatoidní artritida
Revmatici, vyrazte do lázní! Odpočinete si a uleví se vám

Revmatici, vyrazte do lázní! Odpočinete si a uleví se vám

Lázeňská léčba různých onemocnění má v naší republice dlouhou tradici. Tato zařízení navštěvují i lidé s revmatoidní artritidou. Poradíme, jak si o lázně požádat a kam se s touto chorobou můžete vypravit.
24. 8. 2015 Revmatoidní artritida