Novinky - revmatoidní artritida

Nordic walking: s hůlkami proti revmatu

Nordic walking: s hůlkami proti revmatu

Je jen málo tak všestranných a užitečných sportovních aktivit, jako je severská chůze – nordic walking. Chůze s dvěma hůlkami podobnými těm běžkařským procvičuje a posiluje až 90 % svalů v lidském těle. Již dlouho nejde o prostou módní záležitost, investice do nordic walkingu je jen jednorázová a nenáročná.

  • Severská chůze perfektně kombinuje vytrvalostní a silovou zátěž. Může ji provádět každý, přesto by se lidé s revmatickými obtížemi měli stejně jako všichni chronicky nemocní předem poradit s lékařem.
  • Nordic walking si pochvalují i lidé s endoprotézou. Ani užívání léků na revmatické obtíže nevadí. Na túru se však vydejte jen tehdy, pokud právě máte artrózu pod kontrolou. Jestliže však máte akutní zánět kloubu, zvláště se zčervenáním nebo zarudnutím, zůstaňte doma až do úplného vyléčení. Pohyb také nesvědčí při velkých bolestech.
  • Doporučuje se vybrat vhodnou trasu. Ideální jsou túry po rovinkách, naopak je třeba vzít v úvahu, že chůze z kopce je velkou zátěží především pro kolenní klouby.
  • Revmatici vědí, že chlad kloubům nesvědčí. Proto je zapotřebí teple se před túrou obléci, myslet na možnost zdržení a pozdějšího návratu a přizpůsobit domu výbavu. K dostání je řada funkčních i estetických oděvů a doplňků, které odvádějí pot a přitom udržují tělo v teple. Vhod mohou přijít i cyklistické rukavice nebo návleky na koleno.
  • Chladem ztuhlé svaly jsou dvojnásob náchylné ke zranění. Opatrnost při chůzi je základ, ale vyplatí se i chrániče na koleno (ochrání i před prochladnutím), samozřejmostí by měla být i lékárnička.
  • Samostatnou kapitolou je vhodná a pohodlná prošlápnutá obuv. Nohy máme jen jedny, nevyplatí se na botách šetřit.
  • Častou chybou je přecenění sil. Větší přínos má třeba i malá zátěž, ale častěji a pravidelně. Jednorázový výkon až na hranice sil je spíše kontraproduktivní. Nejlepší je vyrazit aspoň ve dvou nebo ve třech – nejen kvůli bezpečnosti, chůze je pak zábavnější.
  • Nordic walking vychází z přirozeného denního pohybu, proto není těžké se mu naučit. Aby si však začátečník nezafixoval špatné stereotypy, je vhodné se předem poradit i s odborníkem. Jednak při nákupu hůlek, jednat se třeba zúčastnit společného cvičení nebo organizované vycházky.
  • Pokud jedete do lázní, zeptejte se na možnost nordic walkingu. Řada českých a slovenských lázní tyto aktivity svým hostům nabízí již několik let.

(jav)

Zdroj:
www.rheuma-liga-bw.de
www.nordic-walking-zentrale.de
www.sportklinik-hellersen.de
www.arthrose-experte.de
severskachuze.cz

Hodnocení článku:
(266 hodnocení - 2,8 z 5)

Další doporučené články

Anti-TNF alfa: složitá terapie, která pomáhá

Anti-TNF alfa: složitá terapie, která pomáhá

Anti-TNF neboli anti-tumor nekrotizující faktor je chemická látka, která je součástí léčiv používaných po celém světě k léčbě zánětlivých onemocnění, jako je revmatoidní artritida, lupénka nebo Bechtěrevova choroba. Napovíme, jak funguje a kdy je či není vhodné její nasazení.
11. 1. 2016 Revmatoidní artritida
Genetika v revmatologii – jakou hraje roli?

Genetika v revmatologii – jakou hraje roli?

Jako u mnoha jiných onemocnění i u těch revmatologických hrají určitou roli geny. Avšak každá choroba má svůj vlastní stupeň a vzorec dědičnosti, stejně jako své vlastní geny.
6. 9. 2013 Revmatoidní artritida
V boji proti bolesti může pomoci i psycholog

V boji proti bolesti může pomoci i psycholog

Chronická bolest dokáže významně narušit kvalitu života osoby, která jí trpí. V lepším případě znepříjemňuje, v tom horším přímo znemožňuje běžné aktivity, jakými jsou například sport, sex nebo spánek. Proti bolesti je ale možné bojovat. A pomyslným bitevním polem – kromě fyzického těla – může být i duše pacienta.
17. 11. 2014 Revmatoidní artritida
Revmatoidní artritida – co o nemoci prozradí krev

Revmatoidní artritida – co o nemoci prozradí krev

Neexistuje jeden jediný test, pomocí kterého by lékaři dokázali diagnostikovat revmatoidní artritidu. Důležitou roli při určování této nemoci ale hrají krevní rozbory. Prozradíme, které hodnoty lékaře zajímají a co vše se díky krvi mohou o vaší chorobě dozvědět.
7. 12. 2015 Revmatoidní artritida
Revma se nevyhýbá ani slavným

Revma se nevyhýbá ani slavným

Kromě věhlasu a mnohdy pohnutých osudů spojuje mnoho známých osobností napříč časem i jedno onemocnění – revmatoidní artritida. Podívejte se, kdo se s touto nemocí také potýkal.
30. 6. 2014 Revmatoidní artritida