Až 80 procent jedinců s revmatoidní artritidou si stěžuje na špatné spaní. Nemohou usnout, často se budí a vstávají s kohoutem. Bohužel nedostatek kvalitního spánku zhoršuje projevy nemoci. Proto přinášíme pět triků, jak se problémů se spaním zbavit.
Promluvte s doktorem
Lidé s revmatickým onemocněním mají tolik jiných starostí, které musí s lékařem probrat, že se na obtíže se spánkem ani nedostane. Kvalitní spánek znamená, že se po něm cítíte osvěžení a odpočatí. Lékař vám pomůže zjistit, jaká je příčina vaší nespavosti. Stojí za ní bolest, časté návštěvy toalety nebo se vám špatně dýchá? To vše může být za přerušovaným spánkem a zavinit vyčerpání během dne.
Spánek plánujte
Plánujete si vše, od pracovních schůzek přes nákupy až po dovolenou? Tak proč si nenaplánovat i čas strávený odpočinkem? Určete si hodiny, kdy budete chodit spát a kdy vstávat. Tento čas dodržujte i o víkendech a prázdninách. Organismus se tak naladí na pravidelný režim. Pokud chodíte o víkendu pozdě spát, o to těžší bude pondělní vstávání. Při plánování nezapomeňte, že většina lidí potřebuje spát 6–8 hodin denně. Své pokroky si pravidelně zapisujte třeba do diáře, dokud si na novou rutinu zcela nezvyknete.
Do pohybu!
Výzkumy ukazují, že aktivní lidé spí lépe. Nikdy však necvičte těsně před ulehnutím. Tělo je pak napumpované adrenalinem, který stimuluje i mozek. To je dobré přes den, ale ne když se chystáte na kutě.
Vypněte
Když vypnete telefon, tablet a počítač, váš mozek snáz „vypne“ také. Elektronika rozptyluje a kromě toho je zdrojem pro člověka nepřirozeného modrého světla. To nepříznivě ovlivňuje tvorbu spánkových hormonů v mozku.
Žádná káva ani alkohol před spaním
Pokud si nedokážete představit ráno bez šálku kávy nebo čaje, nemusíte se znepokojovat. Oblíbený ranní nápoj spánek nenaruší. Ale odpolední kafíčko by mohlo. Kofein z kávy, čaje a některých limonád povzbudí. Proto se nápojům s obsahem kofeinu odpoledne a vpodvečer vyhněte širokým obloukem. Ani alkohol a cigarety nejsou vhodným večerním společníkem.
Revmatoidní artritida zdaleka není jen nemocí starších lidí. Trpí ji přibližně 1 % celosvětové populace a může se objevit v každém věku. Častěji jsou postiženy ženy, v poměru 2–3:1 oproti mužům. A jak se toto onemocnění pozná?
Revmatoidní artritida (RA) je autoimunitní onemocnění postihující primárně klouby. Může ale zasahovat i další orgány včetně gastrointestináního traktu (GIT). Pacienti s RA mají o 70 % vyšší výskyt zažívacích obtíží než obecná populce. Projevy jsou rozmanité a mohou zahrnovat ztrátu chuti k jídlu, úbytek hmotnosti, nadýmání, bolesti břicha, zácpu, průjem, reflux či podráždění žaludku, vznik vředů, krvácení do trávicího traktu, nevolnosti, zvracení a další. Příčinou může být samotná RA, medikace podávaná v terapii tohoto onemocnění, nebo také průvodní autoimunitní choroba. Souvislost RA se zažívacím traktem lze nalézt i v etiopatogenezi nemoci, na které se podle některých studií podílí složení střevního mikrobiomu.
Lupénka je chronické zánětlivé onemocnění, které postihuje především kůži. Podle odhadů se s ní potýkají zhruba 2–3 % populace, kterým může nepříjemně zasahovat do života. Prozatím nemáme žádný lék, který by lupénku dokázal zcela vyléčit, ale i tak existuje celá řada možností, jak ji dostat pod kontrolu. A to včetně neustále se rozvíjející cílené biologické léčby.
Ačkoliv je s artritidou spojováno hlavně postižení kloubů, nejde zdaleka o jedinou oblast lidského těla, kterou tato choroba ohrožuje. Jakými dalšími projevy mohou nemocní trpět?
Při každé návštěvě vyšetří lékař vaše klouby. Také se budete muset podrobit pravidelným rentgenům a vyšetřením krve. Těmito způsoby lékař sleduje postup onemocnění a zjišťuje, zda léčba vyhovuje...
Bolest je způsob, jak tělo oznamuje, že něco není v pořádku. Obtíže mohou být mírné a přerušované, ale i těžké a neustupující. Odborníci vědí, že neléčená akutní bolest často vede k té chronické. Ta může trvat roky a ovlivňovat vaši fyzickou i emocionální pohodu. Jak se bránit?
