Novinky - revmatoidní artritida

Nejúčinnější první pomoc při artritidě? Chůze!

Nejúčinnější první pomoc při artritidě? Chůze!

Artritické nemoci s sebou kromě bolestí přináší pacientovi většinou i problémy s hybností. Může jít o ranní ztuhlost kloubů nebo omezení rozsahu pohybu končetiny. Při bolestech kloubů na nohách však existuje poměrně jednoduchý úlevný recept. Stačí začít více chodit.

Chůze jako univerzální cvičení

Chůze je jedním z nejpřirozenějších pohybů a dělá z lidí výlučný druh. Žádní jiní živočichové se výhradně po dvou nohách pohybovat nedokážou. Chůze je navíc i jedno z nejuniverzálnějších cvičení, protože při ní jsou zapínány téměř všechny svalové partie – od svalů nohou přes břišní a zádové svaly až po svaly horních končetin. Navíc u artritických pacientů dokáže chůze i pomoci od bolesti.

V pravidelnosti je síla (a úleva)

Američtí lékaři proto sestavili speciální dvanáctitýdenní chodecký program, který dokáže artritikům nejen ulevit od bolesti, ale i zásadně zvýšit jejich fyzickou kondici. Důležité v něm nejsou ani tak zdolané kilometry jako spíše pravidelnost a vytrvalost. Chůze je totiž nejen dobrým cvičebním prostředkem, který dokáže rozpohybovat ztuhlé svaly, ale také blahodárně působí na srdce a oběhový systém.

Začněte chodit hned teď

Lékaři doporučují buď alespoň jednu delší, přibližně šedesátiminutovou procházku denně, nebo i několik kratších. Důležitá je ale pravidelnost. Během 12 týdnů, které cvičební program trvá, si totiž pacient na chůzi tolik navykne, že pak v pohybu pokračuje i nadále. Důležitá je také správná, kvalitní a dobře padnoucí obuv, prodyšný oděv a případně i vycházková hůl (tzv. nordic walking).

Najděte si svůj cíl

I přesto, že je chůze takto prospěšná, chodit jen tak většinu lidí rychle omrzí. Proto je třeba najít si nějaký cíl, kterému chceme dojít. A pokud jako cíl zvolíme například nějakou památku nebo zajímavé místo, bude i naše cesta rychleji ubíhat. Cílem ale může být i samotná cesta.

S velkou bolestí si poradí chůze pozadu

Kromě cíle pomůže k větší zábavnosti i změna stylu chůze. Lékaři například při velkých bolestech kloubů doporučují chůzi pozadu, kdy se rozkládá hmotnost na obě nohy rovnoměrněji a kloubům to velmi ulevuje. Kromě toho se při chůzi pozadu více posiluje zadní strana stehen a zadek. Proto neseďte doma a udělejte něco pro své zdraví. Prostě choďte!

(kam)

Zdroj:

    www.arthritistoday.org
Hodnocení článku:
(2887 hodnocení - 3 z 5)

Další doporučené články

Krevní testy mohou předpovědět vznik revmatoidní artritidy

Krevní testy mohou předpovědět vznik revmatoidní artritidy

Revmatoidní artritida je chronické autoimunitní onemocnění vyznačující se zánětem kloubů, který poškozuje chrupavku i kosti. První příznaky mohou přicházet velmi nenápadně. Při efektivní diagnostice by ale mohly pomoci krevní testy.
29. 4. 2010 Revmatoidní artritida
Artritida v dětském věku: Danovi usnadňuje život cílená léčba

Artritida v dětském věku: Danovi usnadňuje život cílená léčba

„Revma“ má většina lidí spojeno s pokročilým věkem. Určitá forma této nemoci ale místo dospělých a seniorů cílí na děti. Jmenuje se juvenilní idiopatická artritida (JIA). Naučit se s touto nemocí žít museli i Jana a Josef, rodiče dvou synů. A především starší z jejich potomků Dan, kterému byla JIA diagnostikována v necelých pěti letech.
24. 3. 2020 Revmatoidní artritida
Klíč k úspěchu je v pravidelném cvičení

Klíč k úspěchu je v pravidelném cvičení

Pravidelný pohyb a cvičení jsou důležité pro zachování dostatečné svalové síly a udržení funkčního rozsahu pohybu ve všech kloubech. Cvičit byste měli pravidelně, nejlépe dvakrát denně – ráno a večer.
17. 7. 2009 Revmatoidní artritida
Revmatický zánět může kromě kloubů zasáhnout i oči nebo srdce

Revmatický zánět může kromě kloubů zasáhnout i oči nebo srdce

Stále více výzkumů ukazuje, že artritida může způsobit nejen zánět v kloubech, ale také na nečekaných místech těla: v očích, srdci nebo plicích. Dobrou zprávou je, že se můžete bránit. Oční zánět se může projevovat jako zánět spojivky a rohovky spolu se sníženou tvorbou slz....
3. 10. 2010 Revmatoidní artritida
Inzerce: