Novinky - revmatoidní artritida

Vraťte kloubům kondici správným pohybem!

Vraťte kloubům kondici správným pohybem!

Stává se vám, že se po ránu probudíte s bolavými a ztuhlými klouby? Nemůžete se rozhýbat po dlouhém sezení v autě či u počítače? Jednoduchá, ale účinná cvičení jsou cestou, jak své klouby opět popohnat k činnosti.

Pravidelné cvičení pomáhá zlepšit pohyblivost kloubů a posiluje svaly, které aparátem hýbou. Existuje celá řada vhodných aktivit pro osoby, které trpí například artrózou. Jde o plavání, jógu či pilates. Lze doporučit i chůzi, jízdu na kole nebo vodní aerobik. K rozcvičení zatuhlých kloubů můžeme použít též několik účinných protahovacích cviků.

Zacíleno na hlavu a ramena

Stoupněte si, narovnejte záda a ruce nechte volně podél těla. Potom pomalu otočte hlavu na jednu stranu. Chvíli takto vydržte, než se vrátíte do startovní pozice. Následně hlavou otočte na opačnou stranu. Podívejte se nahoru na strop a dolů na špičky svých bot. Jemně otáčejte hlavou po směru hodinových ručiček. Zvedněte ruce nad hlavu – nejprve jednu, pak druhou, nakonec obě. Ohněte ruce v loktech a několikrát se dotkněte ramen. Nakonec si položte dlaně na boky a proveďte úklon vpravo i vlevo.

Kolena a pánev 

Usaďte se na židli a natáhněte nohu v koleni. Chvíli ji podržte ve vzduchu a pak ji opět položte na zem. Opakujte s druhou končetinou. Stoupněte si a přenášejte váhu z jedné nohy na druhou, potom otočte trupem tak, jako byste se chtěli podívat za sebe. Je důležité, abyste pohyby prováděli pomalu a plynule.

Zatněte pěsti              

Zatněte ruce v pěst a potom je rozevřete. Soustřeďte se na to, jak natahujete každý jednotlivý prst. Potom jeden po druhém ohněte zpět do dlaně. Natáhněte ruce před sebe a dlaně dejte tak, jako byste chtěli říct neviditelnému protivníkovi „Stůj!“ Potom dlaně ohněte směrem k předloktí. Zatřepte rukama a rotujte jimi v zápěstí. Stejně postupujte u prstů na nohou.

Během cvičení nezapomeňte pravidelně dýchat. Cviky provádějte každé ráno nebo kdykoliv během dne, když máte pocit strnulosti kloubů.

(brbr)

Zdroj:
www.livestrong.com

Hodnocení článku:
(1741 hodnocení - 2,9 z 5)

Další doporučené články

Artritida a spánek. Pět tipů na dobrou noc

Artritida a spánek. Pět tipů na dobrou noc

Až 80 procent jedinců s revmatoidní artritidou si stěžuje na špatné spaní. Nemohou usnout, často se budí a vstávají s kohoutem. Bohužel nedostatek kvalitního spánku zhoršuje projevy nemoci. Proto přinášíme pět triků, jak se problémů se spaním zbavit.
8. 6. 2017 Revmatoidní artritida
Juvenilní idiopatická artritida – nemusí být překážkou dětských her

Juvenilní idiopatická artritida – nemusí být překážkou dětských her

Některou z forem juvenilní idiopatické artritidy onemocní 1 dítě z 1000. Nemoc může propuknout v jakémkoliv věku, i když to zřídka bývá před šestým měsícem života. I přes tuto diagnózu by měl malý pacient vést v co největší míře normální život.
4. 3. 2015 Revmatoidní artritida
Co je vlastně revmatoidní artritida

Co je vlastně revmatoidní artritida

Mnoho lidí se domnívá, že revmatoidní artritida je onemocněním kloubů, avšak tak tomu není. Jedná se ale o onemocnění imunitního systému.
1. 7. 2009 Revmatoidní artritida
Milování snižuje bolest kloubů

Milování snižuje bolest kloubů

Zdravý a uspokojivý sex upevňuje pouto mezi partnery. Může se však stát, že se k vám vplíží chronická choroba, jako například artritida, která sexuální život znesnadňuje. I to lze zvládnout. Poradíme vám jak. Artritida je onemocněním, které se vyznačuje různými příznaky, jež znepříjemňují denní život. Mezi ně patří bolest a nadměrná únava a vyskytovat se může i deprese.
30. 4. 2011 Revmatoidní artritida
Inzerce:
meduka_logo