Novinky - revmatoidní artritida

Vraťte kloubům kondici správným pohybem!

Vraťte kloubům kondici správným pohybem!

Stává se vám, že se po ránu probudíte s bolavými a ztuhlými klouby? Nemůžete se rozhýbat po dlouhém sezení v autě či u počítače? Jednoduchá, ale účinná cvičení jsou cestou, jak své klouby opět popohnat k činnosti.

Pravidelné cvičení pomáhá zlepšit pohyblivost kloubů a posiluje svaly, které aparátem hýbou. Existuje celá řada vhodných aktivit pro osoby, které trpí například artrózou. Jde o plavání, jógu či pilates. Lze doporučit i chůzi, jízdu na kole nebo vodní aerobik. K rozcvičení zatuhlých kloubů můžeme použít též několik účinných protahovacích cviků.

Zacíleno na hlavu a ramena

Stoupněte si, narovnejte záda a ruce nechte volně podél těla. Potom pomalu otočte hlavu na jednu stranu. Chvíli takto vydržte, než se vrátíte do startovní pozice. Následně hlavou otočte na opačnou stranu. Podívejte se nahoru na strop a dolů na špičky svých bot. Jemně otáčejte hlavou po směru hodinových ručiček. Zvedněte ruce nad hlavu – nejprve jednu, pak druhou, nakonec obě. Ohněte ruce v loktech a několikrát se dotkněte ramen. Nakonec si položte dlaně na boky a proveďte úklon vpravo i vlevo.

Kolena a pánev 

Usaďte se na židli a natáhněte nohu v koleni. Chvíli ji podržte ve vzduchu a pak ji opět položte na zem. Opakujte s druhou končetinou. Stoupněte si a přenášejte váhu z jedné nohy na druhou, potom otočte trupem tak, jako byste se chtěli podívat za sebe. Je důležité, abyste pohyby prováděli pomalu a plynule.

Zatněte pěsti              

Zatněte ruce v pěst a potom je rozevřete. Soustřeďte se na to, jak natahujete každý jednotlivý prst. Potom jeden po druhém ohněte zpět do dlaně. Natáhněte ruce před sebe a dlaně dejte tak, jako byste chtěli říct neviditelnému protivníkovi „Stůj!“ Potom dlaně ohněte směrem k předloktí. Zatřepte rukama a rotujte jimi v zápěstí. Stejně postupujte u prstů na nohou.

Během cvičení nezapomeňte pravidelně dýchat. Cviky provádějte každé ráno nebo kdykoliv během dne, když máte pocit strnulosti kloubů.

(brbr)

Zdroj:
www.livestrong.com

Hodnocení článku:
(57 hodnocení - 2,8 z 5)

Další doporučené články

Trpíte revmatickou chorobou? Jezte více zeleniny!

Trpíte revmatickou chorobou? Jezte více zeleniny!

Už starověký lékař Hippokrates, otec medicíny, říkal: „Nechť tvoje strava je tvým lékem.“ A platí to i dnes. Při léčbě některých onemocnění se sice užívání prášků nevyhneme, ale i tak je možné vhodně zvolenou skladbou jídelníčku průběh choroby ovlivnit.
11. 4. 2018 Revmatoidní artritida
Zlepšete revma sportem: tanec

Zlepšete revma sportem: tanec

Jednou z nejpříjemnějších forem pohybu je tanec. Že jste na diskotéku staří, tančili jste naposledy na svatbě a do tanečních pro pokročilé by vás nikdo nedostal?
7. 1. 2012 Revmatoidní artritida
Vzplanutí artritických potíží uhasí správná léčba i životospráva

Vzplanutí artritických potíží uhasí správná léčba i životospráva

U některých pacientů má revmatoidní artritida cyklický průběh. Příznaky se mohou na několik týdnů, ale i let výrazně zmírnit, nebo dokonce mohou vymizet. Pak se vrátí v období, kterému říkáme vzplanutí. To může trvat také různě dlouho. Jak tuto etapu zvládnout?
1. 11. 2017 Revmatoidní artritida
K léčbě revmatického onemocnění přistupujte zodpovědně, vyplatí se to

K léčbě revmatického onemocnění přistupujte zodpovědně, vyplatí se to

Každému pacientovi s revmatickým onemocněním sdělí informace o správném užívání léku nejdříve jeho ošetřující lékař, revmatolog. Následně je pak připomene ještě lékárník, kterému je předepsaný recept předložen. Dodržování předepsané léčby už poté záleží jen na pacientovi. Právě nedůslednost na jeho straně může vyvolat mylný dojem, že léčba neúčinkuje, jak má. Lékaři často o tomto problému hovoří jako o nedostatečné adherenci k léčbě.
7. 11. 2018 Revmatoidní artritida
Zdraví dítěte s JIA se může zlepšit na letním táboře

Zdraví dítěte s JIA se může zlepšit na letním táboře

Revmatoidní artritida způsobuje vašemu dítěti chronickou bolest, ztuhlost a otoky kloubů a další obtíže. Se zmírněním obtíží mohou pomoci letní dětské tábory. Výsledky vědeckých studií totiž ukazují, že zdravotní stav takto postižených dětí se právě při letních aktivitách může výrazně zlepšit.
8. 8. 2010 Revmatoidní artritida