Novinky - psoriáza

Předsevzetí si dávejte po celý rok

Předsevzetí si dávejte po celý rok

Se začátkem nového kalendářního roku nastává i doba, kdy si lidé slibují, že v následujících měsících od základu změní svůj život: přestanou kouřit, začnou cvičit, zapracují na sobě. Ta se ale nemusí (a neměla by) týkat právě jen prvních několika dnů či týdnů. Zkuste si dát taková, abyste je byli schopni dodržet. A ohlížejte se i na svůj zdravotní stav.

Se začátkem nového kalendářního roku nastává i doba, kdy si lidé slibují, že v následujících měsících od základu změní svůj život: přestanou kouřit, začnou cvičit, zapracují na sobě. Ta se ale nemusí (a neměla by) týkat právě jen prvních několika dnů či týdnů. Zkuste si dát taková, abyste je byli schopni dodržet. A ohlížejte se i na svůj zdravotní stav.

Začněte malými, splnitelnými cíli…

Důležité je si při stanovování předsevzetí uvědomit, zda jsou opravdu reálná a splnitelná. Dát si za cíl zlomit světový rekord v běhu na 100 metrů je proto pro netrénovaného, navíc nemocného člověka holý nesmysl. A podobné to je i s předsevzetími, která se týkají našeho zdravotního stavu. Pokud si například obézní slíbí, že za rok zhubne 20 kilogramů, je to nejen reálné, ale i zdraví prospěšné. U předsevzetí zbavit se kilogramů šedesáti se to ale říct nedá.

Vhodné je také se pozitivně motivovat a k předsevzetí přistupovat s nadhledem. Lepší než si říct „Nebudu jíst chléb, těstoviny, sušenky a další pečivo, které je vyrobené z pšeničné mouky, a tudíž mi nedělá dobře,“ stačí přístup obrátit. A jako předsevzetí si například stanovit, že vždy jednou za týden vyzkouším některou z alternativ pšeničné mouky – žitnou, ječnou, proso, pohanku atd.

… a postupně zvyšujte nároky

Po splnění jednoho malého cíle je dobré nároky na svou osobu postupně zvyšovat. Ne nijak razantně, ale znovu tak, aby byl i další krok reálný. Daří se vám během týdne vždy jeden den jíst zdravěji? Výborně, po měsíci zkuste zařadit dva dny. A tak stále dál, až po nějaké době zjistíte, že už vám nový jídelníček ani nepřijde zvláštní.

Odměňujte se!

Nejenom neustálým zvyšováním předsevzetí se ale člověk vybičuje k velkým výkonům. Po každém úsilí totiž musí následovat odměna. Někomu stačí pocit sebeuspokojení a lepšího zdravotního stavu, pro někoho je důležité něco hmotného. Odměnu je ale třeba stanovit rozumně, a to tak, aby byla motivační, ale zároveň aby nenarušovala samotné předsevzetí.

(kam)

Zdroj:

Hodnocení článku:
(780 hodnocení - 2,9 z 5)

Další doporučené články

S kůží na trh: když psoriatik hledá práci

S kůží na trh: když psoriatik hledá práci

Lupénka je neinfekční onemocnění kůže. Není nakažlivé. Přesto se nemocní mohou cítit rozpačitě, když si okolí včetně kolegů, zákazníků či klientů všímá nevzhledných zarudlých kožních lézí pokrytých šupinkami loupající se kůže. Jak se vlastně psoriatik nejlépe zapojí do pracovního procesu?
19. 5. 2014 Psoriáza
Svědí mě kůže k zešílení…

Svědí mě kůže k zešílení…

Svědění je častým příznakem celé řady kožních onemocnění, psoriázu nevyjímaje. Je tak běžné, až se zdá skoro nemožné, že ani lékaři nemají na tomto poli zcela jasno.
16. 9. 2009 Psoriáza
Pozor, některé choroby lze zaměnit s lupénkou!

Pozor, některé choroby lze zaměnit s lupénkou!

Ložiska zarudlé a šupící se kůže nejsou typická jen pro onemocnění lupénkou čili psoriázou. Tyto příznaky se vyskytují také u jiných chorob. S kterými nemocemi je možné lupénku zaměnit?
7. 11. 2016 Psoriáza
Spouštěče lupénky jsou všude kolem nás

Spouštěče lupénky jsou všude kolem nás

Lidé trpící lupénkou to dobře znají: jednou je jejich kůže naprosto čistá, po nepříjemných projevech ani vidu. Pak ale choroba opět udeří. Proč k tomu vlastně dochází? Existují rizikové faktory, které odstartují novou vlnu kožních projevů. Říká se jim spouštěče.
12. 4. 2010 Psoriáza
S lupénkou si poradí biologická léčba

S lupénkou si poradí biologická léčba

Termín biologická léčba se v posledních letech skloňuje stále častěji a častěji. Také na těchto stránkách najdete řadu užitečných informací o této terapeutické možnosti, konkrétně při onemocnění lupénkou. V následujícím textu se dozvíte, v jakých případech vám lékař může biologickou léčbu doporučit a v jakých nikoliv.
10. 11. 2009 Psoriáza