Novinky - psoriáza

Předsevzetí si dávejte po celý rok

Předsevzetí si dávejte po celý rok

Se začátkem nového kalendářního roku nastává i doba, kdy si lidé slibují, že v následujících měsících od základu změní svůj život: přestanou kouřit, začnou cvičit, zapracují na sobě. Ta se ale nemusí (a neměla by) týkat právě jen prvních několika dnů či týdnů. Zkuste si dát taková, abyste je byli schopni dodržet. A ohlížejte se i na svůj zdravotní stav.

Se začátkem nového kalendářního roku nastává i doba, kdy si lidé slibují, že v následujících měsících od základu změní svůj život: přestanou kouřit, začnou cvičit, zapracují na sobě. Ta se ale nemusí (a neměla by) týkat právě jen prvních několika dnů či týdnů. Zkuste si dát taková, abyste je byli schopni dodržet. A ohlížejte se i na svůj zdravotní stav.

Začněte malými, splnitelnými cíli…

Důležité je si při stanovování předsevzetí uvědomit, zda jsou opravdu reálná a splnitelná. Dát si za cíl zlomit světový rekord v běhu na 100 metrů je proto pro netrénovaného, navíc nemocného člověka holý nesmysl. A podobné to je i s předsevzetími, která se týkají našeho zdravotního stavu. Pokud si například obézní slíbí, že za rok zhubne 20 kilogramů, je to nejen reálné, ale i zdraví prospěšné. U předsevzetí zbavit se kilogramů šedesáti se to ale říct nedá.

Vhodné je také se pozitivně motivovat a k předsevzetí přistupovat s nadhledem. Lepší než si říct „Nebudu jíst chléb, těstoviny, sušenky a další pečivo, které je vyrobené z pšeničné mouky, a tudíž mi nedělá dobře,“ stačí přístup obrátit. A jako předsevzetí si například stanovit, že vždy jednou za týden vyzkouším některou z alternativ pšeničné mouky – žitnou, ječnou, proso, pohanku atd.

… a postupně zvyšujte nároky

Po splnění jednoho malého cíle je dobré nároky na svou osobu postupně zvyšovat. Ne nijak razantně, ale znovu tak, aby byl i další krok reálný. Daří se vám během týdne vždy jeden den jíst zdravěji? Výborně, po měsíci zkuste zařadit dva dny. A tak stále dál, až po nějaké době zjistíte, že už vám nový jídelníček ani nepřijde zvláštní.

Odměňujte se!

Nejenom neustálým zvyšováním předsevzetí se ale člověk vybičuje k velkým výkonům. Po každém úsilí totiž musí následovat odměna. Někomu stačí pocit sebeuspokojení a lepšího zdravotního stavu, pro někoho je důležité něco hmotného. Odměnu je ale třeba stanovit rozumně, a to tak, aby byla motivační, ale zároveň aby nenarušovala samotné předsevzetí.

(kam)

Zdroj:

Hodnocení článku:
(1981 hodnocení - 3 z 5)

Další doporučené články

Nepleťte si lupus s lupénkou

Nepleťte si lupus s lupénkou

Lupus a lupénka. Pro někoho možná dvě stejná nebo velmi podobná slova, ovšem nemoci, které se za nimi skrývají, jsou ve svém průběhu velmi odlišné. A protože o lupénce je na těchto stránkách informací dostatek, pojďme se podrobněji podívat na to, jak náš život může ovlivnit právě onemocnění zvané lupus.
4. 11. 2009 Psoriáza
Nehtová lupénka – problém, který lze řešit

Nehtová lupénka – problém, který lze řešit

Máte psoriázu? Pak možná dobře víte, o čem bude řeč. Postižení nehtů, které tuto nemoc provází, je někdy sotva patrné, ale může být i invalidizující. Co nejdříve se proto poraďte se svým lékařem − potíže se totiž časem zhoršují.
10. 10. 2018 Psoriáza
Psoriáza a artritida – jak patří k sobě?

Psoriáza a artritida – jak patří k sobě?

Kde se tyto diagnózy objevují ruku v ruce a kde se jen náhodně potkávají? To může být různé. Ovšem jednu věc víme jistě: oba tyto problémy mají účinná řešení.
6. 10. 2020 Psoriáza
Moderní léčba si s lupénkou poradí

Moderní léčba si s lupénkou poradí

Lupénka může být k zbláznění. Přestaňte se schovávat a raději nastražte uši. Zkoušeli jste fototerapii? Velmi dobré výsledky má i biologická léčba.
20. 7. 2016 Psoriáza
Inzerce: