Novinky - psoriáza

Stres lupénce nesvědčí: 8 tipů, jak se s ním vypořádat

Stres lupénce nesvědčí: 8 tipů, jak se s ním vypořádat

Dnešní uspěchaný svět přímo překypuje stresem. Honička v práci či boj s chronickým onemocněním rozhodně na psychické pohodě nepřidají. Duševní rozpoložení sice na první pohled s lupénkou vůbec nesouvisí, opak je však pravdou. Víte, jak ulevit své poškozené kůži?

Dnešní uspěchaný svět přímo překypuje stresem. Honička v práci či boj s chronickým onemocněním rozhodně na psychické pohodě nepřidají. Duševní rozpoložení sice na první pohled s lupénkou vůbec nesouvisí, opak je však pravdou. Víte, jak ulevit své poškozené kůži?

1. Přerušte začarovaný kruh starostí

Stres může způsobit vzplanutí lupénky, což vede často ke vzniku dalšího napětí. Prohlubující se bludný kruh vede k postupnému zhoršování zdravotního stavu nemocného. Jeden ze způsobů, jak se z toho vymanit, je začít spolupracovat se svým kožním lékařem. Lupénka se v současnosti bohužel nedá vyléčit, na druhou stranu existuje velké spektrum léků, které onemocnění spolehlivě dostanou pod kontrolu. Když udržíte na uzdě ataky nemoci, dokážete účinně bojovat i s napětím.

2. Udělejte si čas na tělesné cvičení

Pohyb ulevuje tělu i duši. Dochází k uvolňování endorfinů, hormonů dobré nálady, do krevního oběhu. Získání fyzické zdatnosti sice nemusí vést ke zmírnění projevů onemocnění, ale rozhodně se budete cítit lépe. Mnoho nemocných si pravidelné cvičení pochvaluje. Zvládají díky němu lépe každodenní stres a cítí, že mají věci pod kontrolou. A vůbec nezáleží na tom, jaký sport budete provozovat. Důležité je, aby vás bavil a vydrželi jste u něj dlouhou dobu.

3. Vybudujte si pevné zázemí

Člověk je společenský tvor, který se čas od času chce svěřit se svými problémy a obtížemi. I jedinci trpící lupénkou potřebují podporu svého okolí. Čím pevnější je jejich zázemí, tím větší mají sílu pro boj s každodenním stresem. Sdělte své obavy rodině, známým nebo můžete zkusit vyhledat další nemocné na internetových fórech a podělit se s nimi o své zkušenosti s touto chorobou.

4. Obměňte šatník

Přiléhavé oblečení vyrobené zejména ze syntetických materiálů může třít pokožku a dráždit ji. Následné vzplanutí lupénky duševní pohodě pochopitelně nepřidá. Noste proto raději volné oblečení z bavlny nebo jiných přírodních vláken. Pokud se cítíte nesví z každodenních obtěžujících pohledů, podívejte se po módních trendech, které vám budou slušet a zároveň zakryjí poškozenou kůži.

5. Věnujte se meditaci

Jóga nebo meditace pomáhá jedincům trpícím lupénkou s odbouráváním stresu. S tímto zjištěním přišli ve svém výzkumu američtí vědci. Dvacet minut rozjímaní denně stačí k tomu, abyste úspěšně snížili hladinu každodenního napětí.

6. Ponořte se 

Vana plná příjemně teplé vody zahřeje tělo a povzbudí mysl. S odbouráním stresu ještě více pomůže, pokud si do vany přidáte sůl z mrtvého moře či olivový olej. Dávejte si však pozor na teplotu vody a délku koupele. Příliš horká voda může pokožku podráždit a namáčení se po dobu delší než 15 minut kůži nadměrně vysušuje. Jakmile skončíte s osvěžující koupelí, natřete se zvláčňujícím krémem.

7. Identifikujte původce stresu

Pro někoho je největším stresorem přísný nadřízený, pro jiného zase zlobivý potomek. Když nevíte, co způsobuje ve vašem životě napětí, nemůžete proti němu bojovat. Sestavte si seznam všech původců stresu a s pomocí lékaře nebo rodiny vymyslete plán, jak s nimi zatočit.

8. Najděte si čas na zábavu

Radost a pocit pohody neodmyslitelně patří k úspěšnému zvládnutí chronické choroby. I když jedinci trpící závažným onemocněním nemívají mnoho důvodů k radosti, měli by si alespoň jednou týdně najít čas na jakýkoliv druh zábavy. Ať už se jedná o procházku se psem, návštěvu kina, nebo rodinný výlet, pravidelný odpočinek výrazně pomáhá se zvládáním stresu.

(holi)

Zdroj: www.everydayhealth.com

Hodnocení článku:
(1926 hodnocení - 3,6 z 5)

Další doporučené články

Kůže v zimě trpí. U lidí s lupénkou dvojnásob

Kůže v zimě trpí. U lidí s lupénkou dvojnásob

Brzy se z oblohy posype sníh a teplota bude mrazivá. To může u řady jedinců způsobit nepříjemně suchou kůži a její pálení. Obtíže častěji vnímají lidé s ekzémem nebo lupénkou. Jak v zimním období udržet problematickou pokožku klidnou a bez výrazných projevů zánětu a nezkazit si vánoční svátky?
13. 12. 2019 Psoriáza
Čím více kouříte, tím větší šanci na vznik lupénky máte

Čím více kouříte, tím větší šanci na vznik lupénky máte

Na účet kouření lze připsat další nemoc – lupénku. Vědci z USA zjistili, že kouření zvyšuje riziko rozvoje lupénky a že čím silnější kuřáci, tím větší riziko. Navíc tato zvýšená pravděpodobnost klesá až mnoho let po poslední vykouřené cigaretě.
11. 7. 2010 Psoriáza
Ztuhlá záda mohou signalizovat vážný problém

Ztuhlá záda mohou signalizovat vážný problém

Pokud vás sužují bolavá záda, nemusí být na vině jen „houser“. Může to také znamenat, že se do vaší páteře pustila revmatická nemoc. Co může odhalit, jak se věci opravdu mají?
26. 2. 2018 Psoriáza
Průzkum genů znamená naději v léčbě lupénky

Průzkum genů znamená naději v léčbě lupénky

Představte si situaci, kdy se ve vašem těle odehrává krutý boj. Podrážděný imunitní systém kolem sebe kope jak vzteklý kůň a mnohdy zuřivě útočí proti pokožce. Všechny bitvy se pak na kůži objevují v podobě lupénky.
9. 10. 2011 Psoriáza
Světový den lupénky slaví i ve Švédsku

Světový den lupénky slaví i ve Švédsku

Lupénka – velmi nepříjemné onemocnění kůže (ale i kloubů), které se nevyhýbá mužům ani ženám, dětem ani dospělým. Právě jim je určen Světový den lupénky.
16. 3. 2009 Psoriáza
Inzerce:
meduka_logo