Novinky - psoriáza

Stres lupénce nesvědčí: 8 tipů, jak se s ním vypořádat

Stres lupénce nesvědčí: 8 tipů, jak se s ním vypořádat

Dnešní uspěchaný svět přímo překypuje stresem. Honička v práci či boj s chronickým onemocněním rozhodně na psychické pohodě nepřidají. Duševní rozpoložení sice na první pohled s lupénkou vůbec nesouvisí, opak je však pravdou. Víte, jak ulevit své poškozené kůži?

Dnešní uspěchaný svět přímo překypuje stresem. Honička v práci či boj s chronickým onemocněním rozhodně na psychické pohodě nepřidají. Duševní rozpoložení sice na první pohled s lupénkou vůbec nesouvisí, opak je však pravdou. Víte, jak ulevit své poškozené kůži?

1. Přerušte začarovaný kruh starostí

Stres může způsobit vzplanutí lupénky, což vede často ke vzniku dalšího napětí. Prohlubující se bludný kruh vede k postupnému zhoršování zdravotního stavu nemocného. Jeden ze způsobů, jak se z toho vymanit, je začít spolupracovat se svým kožním lékařem. Lupénka se v současnosti bohužel nedá vyléčit, na druhou stranu existuje velké spektrum léků, které onemocnění spolehlivě dostanou pod kontrolu. Když udržíte na uzdě ataky nemoci, dokážete účinně bojovat i s napětím.

2. Udělejte si čas na tělesné cvičení

Pohyb ulevuje tělu i duši. Dochází k uvolňování endorfinů, hormonů dobré nálady, do krevního oběhu. Získání fyzické zdatnosti sice nemusí vést ke zmírnění projevů onemocnění, ale rozhodně se budete cítit lépe. Mnoho nemocných si pravidelné cvičení pochvaluje. Zvládají díky němu lépe každodenní stres a cítí, že mají věci pod kontrolou. A vůbec nezáleží na tom, jaký sport budete provozovat. Důležité je, aby vás bavil a vydrželi jste u něj dlouhou dobu.

3. Vybudujte si pevné zázemí

Člověk je společenský tvor, který se čas od času chce svěřit se svými problémy a obtížemi. I jedinci trpící lupénkou potřebují podporu svého okolí. Čím pevnější je jejich zázemí, tím větší mají sílu pro boj s každodenním stresem. Sdělte své obavy rodině, známým nebo můžete zkusit vyhledat další nemocné na internetových fórech a podělit se s nimi o své zkušenosti s touto chorobou.

4. Obměňte šatník

Přiléhavé oblečení vyrobené zejména ze syntetických materiálů může třít pokožku a dráždit ji. Následné vzplanutí lupénky duševní pohodě pochopitelně nepřidá. Noste proto raději volné oblečení z bavlny nebo jiných přírodních vláken. Pokud se cítíte nesví z každodenních obtěžujících pohledů, podívejte se po módních trendech, které vám budou slušet a zároveň zakryjí poškozenou kůži.

5. Věnujte se meditaci

Jóga nebo meditace pomáhá jedincům trpícím lupénkou s odbouráváním stresu. S tímto zjištěním přišli ve svém výzkumu američtí vědci. Dvacet minut rozjímaní denně stačí k tomu, abyste úspěšně snížili hladinu každodenního napětí.

6. Ponořte se 

Vana plná příjemně teplé vody zahřeje tělo a povzbudí mysl. S odbouráním stresu ještě více pomůže, pokud si do vany přidáte sůl z mrtvého moře či olivový olej. Dávejte si však pozor na teplotu vody a délku koupele. Příliš horká voda může pokožku podráždit a namáčení se po dobu delší než 15 minut kůži nadměrně vysušuje. Jakmile skončíte s osvěžující koupelí, natřete se zvláčňujícím krémem.

7. Identifikujte původce stresu

Pro někoho je největším stresorem přísný nadřízený, pro jiného zase zlobivý potomek. Když nevíte, co způsobuje ve vašem životě napětí, nemůžete proti němu bojovat. Sestavte si seznam všech původců stresu a s pomocí lékaře nebo rodiny vymyslete plán, jak s nimi zatočit.

8. Najděte si čas na zábavu

Radost a pocit pohody neodmyslitelně patří k úspěšnému zvládnutí chronické choroby. I když jedinci trpící závažným onemocněním nemívají mnoho důvodů k radosti, měli by si alespoň jednou týdně najít čas na jakýkoliv druh zábavy. Ať už se jedná o procházku se psem, návštěvu kina, nebo rodinný výlet, pravidelný odpočinek výrazně pomáhá se zvládáním stresu.

(holi)

Zdroj: www.everydayhealth.com

Hodnocení článku:
(273 hodnocení - 2,9 z 5)

Další doporučené články

Lupénka útočí bez varování

Lupénka útočí bez varování

Lupénka je kožní onemocnění související s imunitním systémem. Při jejím vzniku hraje roli zčásti autoimunita, zčásti ale také dědičnost. Děti rodičů postižených lupénkou mají 30% riziko vzniku lupénky. Co tato nemoc pro dítě znamená a čeho se vyvarovat, se dozvíte z následujících řádků.
7. 11. 2010 Psoriáza
Zbraně proti lupénce vybírejte pečlivě!

Zbraně proti lupénce vybírejte pečlivě!

Soupeřit s psoriázou o každý centimetr kůže je obtížné a únavné. Jenže nezbývá než vytrvat a hledat tak dlouho, až některý z postupů opravdu zabere. Lupénka je sice nevyléčitelné onemocnění, existuje však celá řada léků, které její příznaky úspěšně potlačují.
12. 2. 2016 Psoriáza
Psoriáza: pravda o nemoci v pěti bodech

Psoriáza: pravda o nemoci v pěti bodech

Přestože bylo již tolikrát řečeno, že lupénka nepatří mezi přenosná onemocnění, stále si to ještě mnoho lidí myslí. Tato a mnohé další dezinformace, kterými je tato choroba opředena, přitom komplikují život všem – zdravým i nemocným. Pravdu nabízí následující řádky.
9. 11. 2015 Psoriáza
Lupénka může stát i za zvýšeným krevním tlakem

Lupénka může stát i za zvýšeným krevním tlakem

Už několik let se ukazuje, že lupénka způsobuje nejen problémy na kůži, ale i spoustu dalších přidružených onemocnění. Mezi ně může patřit i srdeční infarkt či mozková mrtvice. Pro lepší péči o pacienty a hlavně prevenci často závažných problémů je důležité znát všechny vlivy lupénky na celkový zdravotní stav. Vědci na Pensylvánské univerzitě se zaměřili na spojení lupénky a vysokého krevního tlaku.
5. 1. 2015 Psoriáza
Hlavně neztrácejte naději!

Hlavně neztrácejte naději!

Lester Motes Triana je jedním z pacientů, kteří biologické léčbě vděčí za mnoho. V jeho případě ale úspěchu předcházela dlouhá a těžká cesta s nejistým koncem. Je inspirací pro všechny pacienty s psoriatickou artritidou, že vytrvalost v boji za účinnou léčbu se vyplatí!
21. 6. 2019 Psoriáza