6 tipů pro zvládnutí artritidy během zimních měsíců
17. 2. 2013
Potíže související s artritidou mohou být u někoho mnohem výraznější během chladného období. Často se stává, že ani předepsané léky nedokážou dostatečně ulevit od bolesti.
Potíže související s artritidou mohou být u někoho mnohem výraznější
během chladného období. Často se stává, že ani předepsané léky nedokážou
dostatečně ulevit od bolesti. Pokud trpíte podobnými
problémy, vyzkoušejte následující rady směřující ke zmírnění příznaků
této nemoci.
Pomozte tělu se bránit
Upravte stravu.
Náš jídelníček má často vliv na to, jak se cítíme, a v souvislosti
s tím i na to, jak zvládáme danou chorobu. Například mnoho pacientů
trpících artritidou má vyšší riziko pro rozvoj dny (vzniká při nadměrném
usazování kyseliny močové v tkáních). Vynecháním potravin s vysokým
obsahem této kyseliny (játra, ledvinky a jiné vnitřnosti) je možné
snížit bolest, která pacienty provází. Místo toho je lepší začít
konzumovat třeba mořské ryby, drůbeží maso bez kůže, ovoce a zeleninu či
oříšky.
Užívejte doplňky. Řeč je o glukosaminu nebo
chondroitinu, prostředcích pro zmírnění bolesti asociované s artritidou.
Vždy byste se ale měli nejdříve poradit se svým ošetřujícím lékařem.
Pijte hodně tekutin. Je
to důležité zejména během zimy – lidé se v chladném období méně potí, a
proto také často zapomínají dostatečně pít. Tekutiny pomohou
odstraňovat z organismu toxické látky a zároveň mohou zmírnit bolest při
artritidě.
Dopřejte si odpočinek. V dnešním stresujícím životě je relax velmi důležitý. O to více u jedinců, kteří trpí nějakou nemocí.
Udržujte klouby v teple.
U lidí s artritidou zvyšuje chlad bolestivost kloubů. Někdy až do té
míry, že je může budit ze spánku. Proto je dobré udržovat se co
nejvíce v teple.
Cvičte pro zlepšení hybnosti.
Pokud máte nadváhu, je dobré pár kilogramů shodit a snížit tak zátěž
nemocných kloubů. Najděte si takové cvičení, při kterém zvýšíte tepovou
frekvenci. Tím krev rychleji odstraňuje toxiny z těla a snižuje tak
artritickou bolest. Pokud vás klouby bolí po cvičení, použijte na
postižená místa chladivé obklady.
Řada pacientů s psoriatickou artritidou se svých ošetřujících lékařů ptá, zda bezlepková dieta může pomoci při jejich onemocnění a zda by ji měli dodržovat. V současné době žádné takové obecné doporučení neexistuje a jasné důkazy o vztahu stravy obsahující lepek a průběhu jednotlivých autoimunitních onemocnění chybí. Mimo to je lidský organismus velmi komplexní systém a choroba u každého jedince probíhá odlišně. Všechny tyto skutečnosti je proto nutné brát v úvahu a případné doporučení bezlepkové diety zvažovat s ohledem na potřeby konkrétního pacienta.
„Revma“ má většina lidí spojeno s pokročilým věkem. Určitá forma této nemoci ale místo dospělých a seniorů cílí na děti. Jmenuje se juvenilní idiopatická artritida (JIA). Naučit se s touto nemocí žít museli i Jana a Josef, rodiče dvou synů. A především starší z jejich potomků Dan, kterému byla JIA diagnostikována v necelých pěti letech.
Sexualita je nedílnou součástí člověka. Prolíná se zde naše fyzické zdraví se zdravím psychickým i s našimi emocemi. Je úzce propojena s kvalitou našeho života a s naším vnímáním sebe sama, sebepojetím i sebevědomím. Život s artritidou, která s sebou nese bolest, ztuhlost, únavu, deprese, omezení pohybů i fyzických sil, může snižovat sexuální touhu a ovlivnit i to, jak si sex (ne)dokážeme užít.
Jednou z nejpříjemnějších forem pohybu je tanec. Že jste na diskotéku staří, tančili jste naposledy na svatbě a do tanečních pro pokročilé by vás nikdo nedostal?
Je to tak. Vzpírání těžších břemen může podle vědců pomoci bolavým kloubům. Zejména pak u lidí trpících revmatoidní artritidou. Tvrdí to britští vědci. Trénink zahrnuje periodické zvyšování váhy při cvičení, což zlepší funkce svalů a následně i kloubů.
Pokud trpíte artritidou, jste si jistě vědomi pozitivního účinku pohybové aktivity na své onemocnění. Proti bolestem kloubů a svalů působí například posilovací a protahovací cviky, plavání nebo jízda na kole. Pokud však chcete vyzkoušet něco méně tradičního, zabruste do světa čínských bojových umění a objevte tai-či.
