Novinky - revmatoidní artritida

„Vodní sedmička“ pro rozhýbání kloubů

„Vodní sedmička“ pro rozhýbání kloubů

Přinášíme skvělou zprávu všem, kteří trpí bolestivými klouby. Pokud milujete koupání, můžete při pobytu ve vodě spojit příjemné s užitečným. Vodní cviky jsou totiž fajn možností, jak kloubům zasaženým revmatickou nemocí pomoci.

Voda nás totiž nadnáší, a klouby tak nemusí nést tíhu celého těla. Kromě toho toto cvičení zlepšuje sílu svalů a zdatnost kardiovaskulárního systému, ale také přináší lepší rovnováhu, obratnost a vytrvalost. Nejlepší ze všeho však je, že pohyb ve vodě je mnohem zábavnější a jednodušší než klasické suchozemské posilování.

Sedm doporučených cviků

Kromě bazénu, moře či jezera budete potřebovat i dvě pomůcky: plaveckou „žížalu“ a malý gymnastický míč. Samotné cviky jsou velmi jednoduché, a tak z nich nemusíte mít strach, i když nejste příliš dobří plavci.

  1. Běh ve vodě. Velmi jednoduchým pohybem napodobujete klasický běh, důležité však je, aby vaše nohy byly celou dobu v kontaktu se dnem. Běhání ve vodě je základním cvikem, který můžete kombinovat s méně náročnými. Vždy cvičte přibližně 3 minuty a poté odpočívejte.
  2. Pavouk. Stoupněte si proti okraji bazénu a snažte se po něm chodit nahoru a dolů. Horní část těla přitom stabilizujete pohybem rukou.
  3. Cvik se žížalou I. Postavte se na dno bazénu s nataženýma nohama, žížalu uchopte oběma rukama v jejím středu a snažte se ji tlačit na dno, dokud nebudete mít nad hladinou pouze hlavu. V této pozici vydržte 1–2 minuty.
  4. Cvik se žížalou II. Tentokrát si střed žížaly dejte pod chodidlo, pokrčte nohu v koleni a druhou se opírejte o dno. Snažte se v této pozici balancovat několik minut.
  5. Cvik se žížalou III. Ve větší hloubce se na žížalu posaďte jako na kolo a nohama „šlapejte do pedálů“. K tomu můžete přidat i pohyb horních končetin.
  6. Gymnastický míč I. Vestoje uchopte míček do natažených rukou a ponořte ho do úrovně pasu – v této pozici vydržte asi 30 vteřin.
  7. Gymnastický míč II. Pohyb je podobný běhu ve vodě, tentokrát však s ponořeným míčem ve vašich rukou.

Toto je jen výčet základních cviků, které vám uleví od bolesti při revmatoidní artritidě. Fantazii se však meze nekladou a vy můžete hledat inspiraci i z jiných zdrojů. Čím více pohybu si dopřejete, tím vděčnější vaše ztuhlé a bolestivé klouby budou.

(holi)

Zdroj: www.lifescript.com

Hodnocení článku:
(2426 hodnocení - 2,8 z 5)

Další doporučené články

Pojďme mluvit s lékařem o revmatoidní artritidě otevřeně

Pojďme mluvit s lékařem o revmatoidní artritidě otevřeně

Léčba je vždy o spolupráci mezi lékařem a pacientem. A žádná úspěšná spolupráce se neobejde bez otevřené komunikace. Ani v případě revmatoidní artritidy tomu není jinak. Velmi pomůže, pokud budeme při pravidelných návštěvách v ordinaci upřímně mluvit o všech těžkostech, obavách a očekáváních spojených s nemocí a léčbou.
3. 11. 2020 Revmatoidní artritida
Sjögrenův syndrom aneb Život ve znamení sucha

Sjögrenův syndrom aneb Život ve znamení sucha

Autoimunitní onemocnění nazývající se Sjögrenův syndrom dokáže tělo pěkně potrápit. Nemocného mohou mimo jiné pálit a řezat oči, může trpět neustálým pocitem sucha v ústech a v krku, běžná je i ztráta energie. Napovíme, jak si s potížemi poradit.
6. 4. 2017 Revmatoidní artritida
Tai-či pomůže ulevit od ztuhlého těla

Tai-či pomůže ulevit od ztuhlého těla

Pokud trpíte artritidou, jste si jistě vědomi pozitivního účinku pohybové aktivity na své onemocnění. Proti bolestem kloubů a svalů působí například posilovací a protahovací cviky, plavání nebo jízda na kole. Pokud však chcete vyzkoušet něco méně tradičního, zabruste do světa čínských bojových umění a objevte tai-či.
22. 11. 2009 Revmatoidní artritida
Revmatoidní artritida může potrápit i duši

Revmatoidní artritida může potrápit i duši

Přestože je revmatoidní artritida v první řadě kloubním onemocněním, nezřídka ovlivňuje také psychiku nemocného. Kromě skutečnosti, že se jedná o chronickou a obtížně léčitelnou chorobu, mohou k jistým duševním neduhům přispívat také některé léky.
25. 11. 2014 Revmatoidní artritida
Inzerce: