Novinky - revmatoidní artritida

„Vodní sedmička“ pro rozhýbání kloubů

„Vodní sedmička“ pro rozhýbání kloubů

Přinášíme skvělou zprávu všem, kteří trpí bolestivými klouby. Pokud milujete koupání, můžete při pobytu ve vodě spojit příjemné s užitečným. Vodní cviky jsou totiž fajn možností, jak kloubům zasaženým revmatickou nemocí pomoci.

Voda nás totiž nadnáší, a klouby tak nemusí nést tíhu celého těla. Kromě toho toto cvičení zlepšuje sílu svalů a zdatnost kardiovaskulárního systému, ale také přináší lepší rovnováhu, obratnost a vytrvalost. Nejlepší ze všeho však je, že pohyb ve vodě je mnohem zábavnější a jednodušší než klasické suchozemské posilování.

Sedm doporučených cviků

Kromě bazénu, moře či jezera budete potřebovat i dvě pomůcky: plaveckou „žížalu“ a malý gymnastický míč. Samotné cviky jsou velmi jednoduché, a tak z nich nemusíte mít strach, i když nejste příliš dobří plavci.

  1. Běh ve vodě. Velmi jednoduchým pohybem napodobujete klasický běh, důležité však je, aby vaše nohy byly celou dobu v kontaktu se dnem. Běhání ve vodě je základním cvikem, který můžete kombinovat s méně náročnými. Vždy cvičte přibližně 3 minuty a poté odpočívejte.
  2. Pavouk. Stoupněte si proti okraji bazénu a snažte se po něm chodit nahoru a dolů. Horní část těla přitom stabilizujete pohybem rukou.
  3. Cvik se žížalou I. Postavte se na dno bazénu s nataženýma nohama, žížalu uchopte oběma rukama v jejím středu a snažte se ji tlačit na dno, dokud nebudete mít nad hladinou pouze hlavu. V této pozici vydržte 1–2 minuty.
  4. Cvik se žížalou II. Tentokrát si střed žížaly dejte pod chodidlo, pokrčte nohu v koleni a druhou se opírejte o dno. Snažte se v této pozici balancovat několik minut.
  5. Cvik se žížalou III. Ve větší hloubce se na žížalu posaďte jako na kolo a nohama „šlapejte do pedálů“. K tomu můžete přidat i pohyb horních končetin.
  6. Gymnastický míč I. Vestoje uchopte míček do natažených rukou a ponořte ho do úrovně pasu – v této pozici vydržte asi 30 vteřin.
  7. Gymnastický míč II. Pohyb je podobný běhu ve vodě, tentokrát však s ponořeným míčem ve vašich rukou.

Toto je jen výčet základních cviků, které vám uleví od bolesti při revmatoidní artritidě. Fantazii se však meze nekladou a vy můžete hledat inspiraci i z jiných zdrojů. Čím více pohybu si dopřejete, tím vděčnější vaše ztuhlé a bolestivé klouby budou.

(holi)

Zdroj: www.lifescript.com

Hodnocení článku:
(300 hodnocení - 2,8 z 5)

Další doporučené články

I s artrózou můžete vyšívat

I s artrózou můžete vyšívat

Přinášíme několik tipů, jak se věnovat hrátkám s jehlou a nití, přestože trpíte revmatem. Stačí několik prostých pomůcek, správná technika a častější přestávky – radosti z vyšívání pak již nestojí nic v cestě!
1. 5. 2012 Revmatoidní artritida
Jednoduché cviky pro zmírnění bolesti kolenních kloubů

Jednoduché cviky pro zmírnění bolesti kolenních kloubů

Pravidelný pohyb svědčí tělu i duši. Tuto skutečnost znají lékaři už dlouhou dobu. Také jedinci s revmatoidní artritidou by měli pravidelný pohyb zařadit do svého běžného života. Přinášíme vám jednoduché cviky, které uleví nejen od bolesti, ale také sníží otok a ztuhlost kolenního kloubu postiženého chronickým zánětem.
14. 1. 2015 Revmatoidní artritida
Plody podzimu, které musíte vyzkoušet!

Plody podzimu, které musíte vyzkoušet!

V létě jsme si užili svěží ovocnou hostinu, ale ani podzim nás neošidí. Ať už máte rádi jakékoli chutě, jistě se pro každého něco najde. Vybírejte z potravin bohatých na živiny, které pomáhají bojovat s nemocemi. Které to jsou?
19. 10. 2017 Revmatoidní artritida
Remise, nebo flar?

Remise, nebo flar?

Možná jste už někdy v souvislosti s artritidou slyšeli pojmy jako flar nebo remise. Co vůbec znamenají a jaký je mezi nimi rozdíl?
11. 2. 2009 Revmatoidní artritida
Bolest kloubů a suché oči – co mají společného?

Bolest kloubů a suché oči – co mají společného?

Artritida je většinou spojována s bolavými klouby a poruchou pohyblivosti. Zánět ale může postihnout a ovlivnit i jiné orgány lidského těla. Bohužel, ani oči nejsou výjimkou.
9. 2. 2015 Revmatoidní artritida
Klouby dětí dokáže ochránit cílená léčba

Klouby dětí dokáže ochránit cílená léčba

Rodiče dětí s juvenilní revmatoidní artritidou dobře vědí, jak je u tohoto onemocnění zásadní včasné zahájení léčby. V opačném případě totiž postupem času dochází k nevratnému poškození kloubů, prohlubuje se doprovodná bolest a únava a rozvíjí se obávané omezení hybnosti. Tomuto nepříznivému průběhu onemocnění účinně brání cílená léčba.
29. 5. 2019 Revmatoidní artritida