Novinky - revmatoidní artritida

Čtyři tipy, jak prospět páteři

Čtyři tipy, jak prospět páteři

Běžné denní činnosti se kvůli Bechtěrevově chorobě mohou stát náročnými a bolestivými. Pravidelné cvičení a rehabilitace jsou proto nezbytnou součástí života každého, kdo touto nemocí trpí. Důležité je ovšem například i správné držení těla nebo sezení.

1. Připravit ke startu

Aby se z vaší pohybové aktivity stala rutina, vyhraďte si pravidelně hodinku během dne, kdy budete mít čas jen sami na sebe. Před cvičením nikdy nezapomínejte na pořádnou rozcvičku, která slouží k rozehřátí svalů. Nepřepínejte se však. Pokud je vám pohyb nepříjemný, nebo vám dokonce způsobuje bolest, ihned přestaňte. Po každém tréninku se vždy protáhněte, ať vás druhý den nebolí celé tělo.

2. Voda léčí 

Pacienti s Bechtěrevovou nemocí mohou trpět sníženou pohyblivostí hrudníku. Plavecký styl prsa je pro rozcvičování hrudníku nejvhodnější, protože při pohybu rukou se hrudní koš aktivně rozevírá. Pohyb ve vodě je navíc nejlepší způsob, jak protáhnout také krk, ramena i boky. Pokud vás plavání z jedné strany bazénu na druhou nebaví, zkuste vodní aerobik.

3. Jóga pro klid těla i duše

Je všeobecně známo, že největší pružností těla oplývají právě jogíni. Zkuste se jim přiblížit a vyrazte na lekci této moderní sportovní aktivity. Rozhodně se ze začátku nepřepínejte. Začněte zvolna a teprve později zkuste tělo ohýbat do obtížnějších pozic. Cvičení jógy navíc pomáhá redukovat stres a zlepšuje kvalitu spánku.

4. Správná pozice

Pokud vaše práce vyžaduje, abyste celý den byli u počítače, je dobré investovat do kvalitní ergonomické židle. V žádném případě byste neměli sedět skrčení a nahrbení. Buďte vzpřímení, stejně jako při chůzi. Stáhněte lopatky k sobě a uvolněte ramena. Vaše krční páteř by měla být v jedné linii se zbytkem těla, proto umístěte monitor počítače tak, abyste se nemuseli ohýbat ani zaklánět. Zkuste svou správnou pozici během dne několikrát kontrolovat.

Něco navíc

Pokud se na cvičení cítíte příliš ztuhlí, osprchujte se teplou vodou. Uvidíte, že se vaše pohyblivost zlepší jako mávnutím kouzelného proutku. Během dne vždy několikrát zaměřte pozornost na držení těla – snažte se o vzpřímený postoj a kontrolujte ho v zrcadle. Při cvičení to nepřehánějte. Začínejte pomalu a těžší prvky přidávejte až tehdy, když vám ty původní budou připadat snadné.

(brbr)

Zdroj: 
www.healthline.com

Hodnocení článku:
(297 hodnocení - 2,7 z 5)

Další doporučené články

Jeden z nejčastějších omylů – revma je nemocí starších lidí

Jeden z nejčastějších omylů – revma je nemocí starších lidí

Velká část z více než 80 tisíc lidí, které u nás trápí revmatická onemocnění, je v produktivním věku, v podobě juvenilní idiopatické artritidy se ale vyskytují i u dětí. Potřebnou změnu pohledu na současnou léčbu revmatoidní artritidy nastartovala kampaň Revma výzva, díky níž se podařilo prosadit úhradu biologické léčby už ve stadiu střední závažnosti onemocnění. Jak moc důležitý je tento krok pro pacienty a co dalšího jim pomáhá, se dozvíte v rozhovoru s Editou Müllerovou, předsedkyní pacientské organizace Revma Liga Česká republika, z.s.
16. 7. 2019 Revmatoidní artritida
Kmenové buňky – hudba budoucnosti

Kmenové buňky – hudba budoucnosti

Chrupavka z kmenových buněk skýtá naději pro poškozené kolenní klouby. Vědci totiž zjistili, že chrupavka může vzniknout použitím dospělých kmenových buněk kostní dřeně a kůže, a v současnosti navíc experimentují s rozličnými chemickými a mechanickými stimuly, aby zlepšili její vlastnosti.
6. 12. 2009 Revmatoidní artritida
Při artritidě cvičte, budete pružnější

Při artritidě cvičte, budete pružnější

Aerobní cvičení, posilování a flexibilita, to je zdravý pohybový mix při artritidě. Neexistuje totiž důvod, proč byste nemohli cvičit, samozřejmě poté, co vše zkonzultujete se svým revmatologem. Od bolestí zad vám totiž pomůže ulevit i vhodné cvičení! Důležité je zařadit do tréninku cviky podporující nejen vaši sílu ale i ohebnost a pružnost...
28. 10. 2010 Revmatoidní artritida
Bioelektronika – naděje nejen pro pacienty s revmatoidní artritidou

Bioelektronika – naděje nejen pro pacienty s revmatoidní artritidou

Vědci začali s testováním speciálního elektronického zařízení, které by se mohlo uplatnit při léčbě symptomů revmatoidní artritidy. Pokud se novinka osvědčí, nemocní by se v budoucnosti mohli obejít bez nutnosti užívat klasické léky.
31. 3. 2015 Revmatoidní artritida
Chraňte své ruce před deformitami

Chraňte své ruce před deformitami

Základním příznakem revmatoidní artritidy je samozřejmě kloubní postižení. Jeho příčinou je chronický zánět, který při svém dlouhodobém průběhu kloub deformuje. A v konečném stadiu může kloub dokonce ztratit svoji funkčnost. Abyste se s tímto problémem potýkali co nejméně, seznamte se s tipy profesionálů.
4. 11. 2009 Revmatoidní artritida