Novinky - revmatoidní artritida

Čtyři tipy, jak prospět páteři

Čtyři tipy, jak prospět páteři

Běžné denní činnosti se kvůli Bechtěrevově chorobě mohou stát náročnými a bolestivými. Pravidelné cvičení a rehabilitace jsou proto nezbytnou součástí života každého, kdo touto nemocí trpí. Důležité je ovšem například i správné držení těla nebo sezení.

1. Připravit ke startu

Aby se z vaší pohybové aktivity stala rutina, vyhraďte si pravidelně hodinku během dne, kdy budete mít čas jen sami na sebe. Před cvičením nikdy nezapomínejte na pořádnou rozcvičku, která slouží k rozehřátí svalů. Nepřepínejte se však. Pokud je vám pohyb nepříjemný, nebo vám dokonce způsobuje bolest, ihned přestaňte. Po každém tréninku se vždy protáhněte, ať vás druhý den nebolí celé tělo.

2. Voda léčí 

Pacienti s Bechtěrevovou nemocí mohou trpět sníženou pohyblivostí hrudníku. Plavecký styl prsa je pro rozcvičování hrudníku nejvhodnější, protože při pohybu rukou se hrudní koš aktivně rozevírá. Pohyb ve vodě je navíc nejlepší způsob, jak protáhnout také krk, ramena i boky. Pokud vás plavání z jedné strany bazénu na druhou nebaví, zkuste vodní aerobik.

3. Jóga pro klid těla i duše

Je všeobecně známo, že největší pružností těla oplývají právě jogíni. Zkuste se jim přiblížit a vyrazte na lekci této moderní sportovní aktivity. Rozhodně se ze začátku nepřepínejte. Začněte zvolna a teprve později zkuste tělo ohýbat do obtížnějších pozic. Cvičení jógy navíc pomáhá redukovat stres a zlepšuje kvalitu spánku.

4. Správná pozice

Pokud vaše práce vyžaduje, abyste celý den byli u počítače, je dobré investovat do kvalitní ergonomické židle. V žádném případě byste neměli sedět skrčení a nahrbení. Buďte vzpřímení, stejně jako při chůzi. Stáhněte lopatky k sobě a uvolněte ramena. Vaše krční páteř by měla být v jedné linii se zbytkem těla, proto umístěte monitor počítače tak, abyste se nemuseli ohýbat ani zaklánět. Zkuste svou správnou pozici během dne několikrát kontrolovat.

Něco navíc

Pokud se na cvičení cítíte příliš ztuhlí, osprchujte se teplou vodou. Uvidíte, že se vaše pohyblivost zlepší jako mávnutím kouzelného proutku. Během dne vždy několikrát zaměřte pozornost na držení těla – snažte se o vzpřímený postoj a kontrolujte ho v zrcadle. Při cvičení to nepřehánějte. Začínejte pomalu a těžší prvky přidávejte až tehdy, když vám ty původní budou připadat snadné.

(brbr)

Zdroj: 
www.healthline.com

Hodnocení článku:
(351 hodnocení - 3,5 z 5)

Další doporučené články

Artritické bolesti: pomůže síla magnetů?

Artritické bolesti: pomůže síla magnetů?

Onemocnění pohybového aparátu bývá provázeno bolestí, otoky a omezením hybnosti. Lékaři se snaží nemocným od těchto příznaků ulevit za pomoci řady metod. Jedna z nich, tzv. magnetoterapie, využívá účinků elektromagnetického pole.
3. 5. 2013 Revmatoidní artritida
Remise, nebo flar?

Remise, nebo flar?

Možná jste už někdy v souvislosti s artritidou slyšeli pojmy jako flar nebo remise. Co vůbec znamenají a jaký je mezi nimi rozdíl?
11. 2. 2009 Revmatoidní artritida
Vzplanutí artritických potíží uhasí správná léčba i životospráva

Vzplanutí artritických potíží uhasí správná léčba i životospráva

U některých pacientů má revmatoidní artritida cyklický průběh. Příznaky se mohou na několik týdnů, ale i let výrazně zmírnit, nebo dokonce mohou vymizet. Pak se vrátí v období, kterému říkáme vzplanutí. To může trvat také různě dlouho. Jak tuto etapu zvládnout?
1. 11. 2017 Revmatoidní artritida
Biosimilars: levnější varianta cílené léčby

Biosimilars: levnější varianta cílené léčby

Generika neboli ne tak drahé kopie originálních léků jsou dnes využívána běžně. V případě biologik dosud takové ekvivalenty neexistovaly. Situaci však mění „biosimilars“, jejichž využití v praxi bylo loni prvně schváleno Evropskou lékovou agenturou. Jde ale skutečně o kopie originálů?
24. 1. 2014 Revmatoidní artritida
Střevní bakterie mohou „rozjet“ revmatoidní artritidu

Střevní bakterie mohou „rozjet“ revmatoidní artritidu

Revmatoidní artritida je stejně jako další autoimunitní choroby považována za tzv. multifaktoriální onemocnění. To znamená, že se na jejím vzniku podílí více okolností, od vrozených dispozic po životní styl. Podle vědců patří mezi možné spouštěče artritidy také bakterie žijící v našich střevech.
20. 2. 2014 Revmatoidní artritida