Novinky - revmatoidní artritida

Sedm tipů, jak zatočit s chronickou bolestí

Sedm tipů, jak zatočit s chronickou bolestí

Bolest je způsob, jak tělo oznamuje, že něco není v pořádku. Obtíže mohou být mírné a přerušované, ale i těžké a neustupující. Odborníci vědí, že neléčená akutní bolest často vede k té chronické. Ta může trvat roky a ovlivňovat vaši fyzickou i emocionální pohodu. Jak se bránit?

1. Dodržujte pitný režim

Dehydratace může zhoršit příznaky některých chronických onemocnění, jako jsou bolesti hlavy a zad. Ačkoli může být lákavé dát si kávu, sodu nebo džus, jejich diuretický účinek z nich dělá nápoje chudé pro zavodnění. Obyčejná voda naopak přináší hydrataci bez kalorií, sodíku či kofeinu.

2. Správně jezte 

Snadno stravitelná strava bez konzervovaných a jinak zpracovaných složek může zmírnit zánět, který jinak způsobuje bolest. Na seznam potravin, které zánětlivé stavy uklidňují, patří:

  • listová zelenina,
  • potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin,
  • chřest,
  • ovoce s nízkým množstvím cukru (třešně, brusinky, švestky, ananas),
  • sójové produkty.

3. Vyhýbejte se spouštěčům

Zánět je častou příčinou bolesti a některé chemické látky v potravinách ho můžou zhoršit. Je proto vhodné omezit konzumaci: 

  • lilkové zeleniny (rajčata, lilek),
  • mléčných výrobků,
  • čokolády,
  • vajíček,
  • citrusových plodů,
  • červeného masa s vysokým obsahem tuku,
  • pšeničných produktů,
  • zpracovaných potravin,
  • červeného vína, kávy, čaje a sody.

4. Vsaďte na kurkumu

Kurkuma je známá pro své protizánětlivé vlastnosti. Toto žlutě zbarvené koření je prospěšné při léčbě mnoha onemocnění, včetně chronické bolesti. Obsahuje kurkumin, který přirozeně snižuje zánět v těle bez poškození jater nebo ledvin. Kurkuma také zvyšuje pružnost vazů a posiluje imunitní systém.

5. Vyzkoušejte jógu a meditaci

Jóga podporuje pevnost a pružnost těla a současně zklidňuje mysl a snižuje stres. Spolu s meditací jde o staletími prověřené cvičení. Pomoci může i těm, kteří trpí chronickou bolestí. Jednotlivé „ásany“ neboli jógové pozice spolu s dýcháním a meditacemi jsou vhodnými nástroji k redukci napětí. Vzhledem k tomu, že svalové křeče jsou součástí akutní i chronické bolesti, provádění ásan učí vaše tělo uvolnit se.

6. Udržujte se ve správné poloze

Ať sedíte doma u televize, nebo v práci u počítače, vhodné držení těla je v boji proti bolesti zcela zásadní. Můžete si pomoci i některými z pozic jógy. Mnozí z nás mají kulatá záda a předsunutou hlavu dopředu, což velmi poškozuje nervy a omezuje krevní zásobování hlavy. Udržujte proto trup zpříma a hlavu v prodloužení trupu, abyste zabránili napětí zádových a krčních svalů.

7. O své bolesti mluvte

Pokud o bolesti hovoříte, můžete tak snížit její účinky. Již naši předkové říkali, že sdělené trápení je poloviční trápení. A možná při svých rozhovorech potkáte někoho, kdo chronickou bolestí trpěl v minulosti a napoví vám, jak ji zmírnit či se jí zbavit. 

(hah)

Zdroj:
www.healthline.com

Hodnocení článku:
(429 hodnocení - 3 z 5)

Další doporučené články

Prevencí proti artritidě může být i slunce

Prevencí proti artritidě může být i slunce

Opalování má možná vedle negativních dopadů i jeden pozitivní: podle nového zjištění by mohly mít starší ženy, které mají pravidelný přísun slunečního záření, nižší riziko rozvoje revmatoidní artritidy.
27. 4. 2013 Revmatoidní artritida
Příběh mé revmatoidní artritidy: Hlavně zůstat silnou

Příběh mé revmatoidní artritidy: Hlavně zůstat silnou

Příznaky revmatoidní artritidy se mohou projevit již v raném dětství. V různé formě postihují revmatické nemoci více než sto ze sta tisíc dětí. Dnes téměř 30leté Američance diagnostikovali revmatoidní artritidu již ve čtrnácti měsících věku. Přes kvalitní biologickou léčbu se s nemocí a s problémy, které s sebou přináší jak revmatoidní artritida sama, tak její léčba, potýká dodnes.
16. 5. 2019 Revmatoidní artritida
Těžká rána revmatiků

Těžká rána revmatiků

Ranní ztuhlost, omezená pohyblivost a pomalé pohyby v postiženém kloubu – to je obrázek běžného rána většiny pacientů s revmatoidní artritidou. Jenže ranní ztuhlost nezávisí jen na tom, kdy se kloubům začne chtít pracovat, ale například i na počasí a na psychickém rozpoložení člověka.
14. 3. 2010 Revmatoidní artritida
 Proč nás v zimě bolí klouby

Proč nás v zimě bolí klouby

Revmatoidní artritida postihuje nejen klouby samotné, ale i tkáně kolem – šlachy a svaly. Je to onemocnění dlouhodobé a bolestivé. Řada pacientů popisuje zhoršení svých obtíží v souvislosti se změnou počasí, zvláště pak se snížením venkovní teploty.
5. 12. 2010 Revmatoidní artritida
Jak uchovávat léky během cestování?

Jak uchovávat léky během cestování?

Na tuzemskou i zahraniční dovolenou jen málokdo vyráží bez cestovní lékárničky. U lidí, kteří užívají léky pravidelně, se může z lékárničky stát přímo celá lékárna. Při jejím balení a transportu je proto důležité myslet i na správné a bezpečné uchování léků.
16. 8. 2018 Revmatoidní artritida