Novinky - revmatoidní artritida

Sedm tipů, jak zatočit s chronickou bolestí

Sedm tipů, jak zatočit s chronickou bolestí

Bolest je způsob, jak tělo oznamuje, že něco není v pořádku. Obtíže mohou být mírné a přerušované, ale i těžké a neustupující. Odborníci vědí, že neléčená akutní bolest často vede k té chronické. Ta může trvat roky a ovlivňovat vaši fyzickou i emocionální pohodu. Jak se bránit?

1. Dodržujte pitný režim

Dehydratace může zhoršit příznaky některých chronických onemocnění, jako jsou bolesti hlavy a zad. Ačkoli může být lákavé dát si kávu, sodu nebo džus, jejich diuretický účinek z nich dělá nápoje chudé pro zavodnění. Obyčejná voda naopak přináší hydrataci bez kalorií, sodíku či kofeinu.

2. Správně jezte 

Snadno stravitelná strava bez konzervovaných a jinak zpracovaných složek může zmírnit zánět, který jinak způsobuje bolest. Na seznam potravin, které zánětlivé stavy uklidňují, patří:

  • listová zelenina,
  • potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin,
  • chřest,
  • ovoce s nízkým množstvím cukru (třešně, brusinky, švestky, ananas),
  • sójové produkty.

3. Vyhýbejte se spouštěčům

Zánět je častou příčinou bolesti a některé chemické látky v potravinách ho můžou zhoršit. Je proto vhodné omezit konzumaci: 

  • lilkové zeleniny (rajčata, lilek),
  • mléčných výrobků,
  • čokolády,
  • vajíček,
  • citrusových plodů,
  • červeného masa s vysokým obsahem tuku,
  • pšeničných produktů,
  • zpracovaných potravin,
  • červeného vína, kávy, čaje a sody.

4. Vsaďte na kurkumu

Kurkuma je známá pro své protizánětlivé vlastnosti. Toto žlutě zbarvené koření je prospěšné při léčbě mnoha onemocnění, včetně chronické bolesti. Obsahuje kurkumin, který přirozeně snižuje zánět v těle bez poškození jater nebo ledvin. Kurkuma také zvyšuje pružnost vazů a posiluje imunitní systém.

5. Vyzkoušejte jógu a meditaci

Jóga podporuje pevnost a pružnost těla a současně zklidňuje mysl a snižuje stres. Spolu s meditací jde o staletími prověřené cvičení. Pomoci může i těm, kteří trpí chronickou bolestí. Jednotlivé „ásany“ neboli jógové pozice spolu s dýcháním a meditacemi jsou vhodnými nástroji k redukci napětí. Vzhledem k tomu, že svalové křeče jsou součástí akutní i chronické bolesti, provádění ásan učí vaše tělo uvolnit se.

6. Udržujte se ve správné poloze

Ať sedíte doma u televize, nebo v práci u počítače, vhodné držení těla je v boji proti bolesti zcela zásadní. Můžete si pomoci i některými z pozic jógy. Mnozí z nás mají kulatá záda a předsunutou hlavu dopředu, což velmi poškozuje nervy a omezuje krevní zásobování hlavy. Udržujte proto trup zpříma a hlavu v prodloužení trupu, abyste zabránili napětí zádových a krčních svalů.

7. O své bolesti mluvte

Pokud o bolesti hovoříte, můžete tak snížit její účinky. Již naši předkové říkali, že sdělené trápení je poloviční trápení. A možná při svých rozhovorech potkáte někoho, kdo chronickou bolestí trpěl v minulosti a napoví vám, jak ji zmírnit či se jí zbavit. 

(hah)

Zdroj:
www.healthline.com

Hodnocení článku:
(110 hodnocení - 3 z 5)

Další doporučené články

9 rad, jak si v létě zachovat „chladnou hlavu“

9 rad, jak si v létě zachovat „chladnou hlavu“

Letní vedra často bývají větším zabijákem než blesky, vichry nebo povodně dohromady. Mnoha lidem s revmatoidní artritidou přináší právě horké počasí spoustu nepříjemností.
30. 7. 2010 Revmatoidní artritida
Jak bojovat s bolestí kloubů? Všemi dostupnými způsoby!

Jak bojovat s bolestí kloubů? Všemi dostupnými způsoby!

Bolest. Nedílná a pravděpodobně nejtěžší součást života nemocných s revmatoidní artritidou. Proto bychom vám o ní chtěli poskytnout několik informací a také návod, jak se s ní vyrovnat.
26. 4. 2015 Revmatoidní artritida
Před bolestí kloubů vás může uchránit i kondom

Před bolestí kloubů vás může uchránit i kondom

Bolest a otok kloubu nemusí vždy značit jeho infekci. Jednou z příčin rozvoje podobných příznaků může být i takzvaná reaktivní artritida. Co se za tímto označením skrývá?
4. 9. 2014 Revmatoidní artritida
I s artrózou můžete vyšívat

I s artrózou můžete vyšívat

Přinášíme několik tipů, jak se věnovat hrátkám s jehlou a nití, přestože trpíte revmatem. Stačí několik prostých pomůcek, správná technika a častější přestávky – radosti z vyšívání pak již nestojí nic v cestě!
1. 5. 2012 Revmatoidní artritida
Aby (nejen) klouby byly fit

Aby (nejen) klouby byly fit

Pokud trpíte revmatickým onemocněním, pak jistě víte, že cvičení je nejdůležitější metodou, jak se udržet v kondici. Přesvědčit vás o tom, že se dá sportovat opravdu bezbolestně a s minimálním rizikem pro klouby, to je naším dnešním cílem.
18. 1. 2016 Revmatoidní artritida
Počasí neovlivňuje průběh nemoci, pouze jeho příznaky

Počasí neovlivňuje průběh nemoci, pouze jeho příznaky

S chladnějším počasím, deštěm nebo změnami atmosférického tlaku se u některých lidí s bolestmi kloubů jejich potíže stupňují. Jak se říká, cítí to v kostech. Na otázku, zda tato závislost opravdu platí a proč, hledali odpověď vědci z Argentiny a Floridy.
14. 11. 2010 Revmatoidní artritida