Novinky - revmatoidní artritida

Sedm pravidel pro sportování s revmatem

Sedm pravidel pro sportování s revmatem

Každý rok se do ordinací praktických lékařů dostaví stovky pacientů kvůli zraněním způsobených neopatrným zimním sportováním. Nejčastějšími viníky jsou lyže, brusle, ale i sáňky. První místo v počtu zranění patří každoročně snowboardingu.

Jaká zranění se objevují nejčastěji? Výrony, natažené svaly i vazy a zlomeniny. Zimní sporty patří mezi nejrizikovější aktivity, pokud nejsou dodržována základní pravidla bezpečnosti. Nabízíme vám proto několik tipů, jak se případným úrazům vyhnout.

  1. Kontrola podmínek. Vždy před tím, než vyrazíte na sjezdovku či na zamrzlý rybník, zkontrolujte, zda jsou podmínky pro vámi vybranou aktivitu opravdu vhodné. Dobře se oblečte a nezapomeňte, že lepší je několik slabších vrstev než jedna silná.
  2. Správné vybavení. Snažtese na sportování patřičně vybavit. Helma a dobré lyžařské brýle jsou základ. Pokud se chystáte na snowboard, přibalte i chránič páteře, tzv. páteřák. Lyže i snowboard je nutné před sezónou seřídit, nabrousit hrany a zkontrolovat vázání.
  3. Ve společnosti. Snažte se sportovat spíše ve skupině. I na běžkařský výlet je lepší mít parťáka. 
  4. Rozcvička. Studené a neprotažené svaly jsou náchylnější ke zraněním. Rychlé rozcvičení svaly prokrví a ty vás pak budou lépe poslouchat i při větší zátěži.
  5. Hydratace. V létě se při pohybu napít nezapomínáte, tak proč v zimě? Vezměte si s sebou dostatek tekutin, ale zapomeňte na grog či podobné „zahřívací“ nápoje. Alkohol sice zvyšuje pocit tepla, ve skutečnosti však riskujete podchlazení.
  6. Umění padat. I když to není vždy jednoduché, správný dopad pomůže předejít mnoha komplikacím. Padejte na zadek, pouštějte včas hůlky a preventivně nezapomínejte na seřízení vázání na váhu.
  7. Respekt ke značení. Zimní sporty jsou dobrodružné i tak, nepokoušejte proto osud a nevydávejte se mimo značené sjezdovky do hlubokého sněhu či do lesů. Mohla by vás zaskočit nejen lyže zlomená o pařez.

(jez)

Zdroj: www.rheumatologynetwork.com

Hodnocení článku:
(1876 hodnocení - 3 z 5)

Další doporučené články

Čtyři pilíře léčby revmatoidní artritidy

Čtyři pilíře léčby revmatoidní artritidy

Možností, jak řešit revmatoidní artritidu, je celá řada. Prozradíme, s čím dokážou pomoci lékaři, ale i co pro své zdraví můžete udělat vy sami.
20. 6. 2016 Revmatoidní artritida
Kabáty ještě neodkládejte, klouby potřebují teplo!

Kabáty ještě neodkládejte, klouby potřebují teplo!

Jaro klepe na dveře, venku je ovšem pořád chladno. Pokud trpíte revmatoidní artritidou, nenechte se zmást prvním slunečními paprsky a stále choďte teple oblečení. Prochladnutí kloubů by mohlo váš stav zhoršit.
26. 3. 2018 Revmatoidní artritida
4 tipy pro zdravé nohy pro pacienty s artritidou

4 tipy pro zdravé nohy pro pacienty s artritidou

Nohy nás nosí celý život, přesto se k nim často chováme doslova macešsky. Dají se však přirovnat ke stavbě domu: Máme-li špatný základ, může se zřítit nakonec celý dům. Bohužel si někdy uvědomíme, že je třeba se o nohy starat, až když začnou problémy.
28. 11. 2010 Revmatoidní artritida
Anti-TNF alfa: složitá terapie, která pomáhá

Anti-TNF alfa: složitá terapie, která pomáhá

Anti-TNF neboli anti-tumor nekrotizující faktor je chemická látka, která je součástí léčiv používaných po celém světě k léčbě zánětlivých onemocnění, jako je revmatoidní artritida, lupénka nebo Bechtěrevova choroba. Napovíme, jak funguje a kdy je či není vhodné její nasazení.
11. 1. 2016 Revmatoidní artritida
Inzerce:
meduka_logo