Pokud trpíte revmatickým onemocněním, pak jistě víte, že cvičení je nejdůležitější metodou, jak se udržet v kondici. Přesvědčit vás o tom, že se dá sportovat opravdu bezbolestně a s minimálním rizikem pro klouby, to je naším dnešním cílem.
Voda nejen v létě
Obyčejná chůze v bazénu hlubokém pod úroveň pasu redukuje váhu působící na klouby o 50 % oproti chůzi po pevné zemi. Vhodnou aktivitou je též vodní aerobic, při kterém rozhýbete ruce i nohy ve vodě, která vám bude sahat akorát po prsa – na klouby zde působí o 75 % menší zátěž než při klasickém aerobiku „na souši“. Pokud rádi plavete, vyzkoušejte to! Tento pohyb totiž vyžaduje aktivitu bezmála celého pohybového aparátu, navíc posílíte i oběhový systém a srdce.
Rozjeďte to na greenu
Golf je elegantní sport, při kterém se projdete v přírodě, pročistíte si hlavu od starostí a ještě protáhnete ramena, zápěstí a ruce. Jen samotná chůze po měkkém trávníku je velmi prospěšná a přispívá k redukci bolesti. Před startem nezapomeňte na rozcvičku – stoupněte si a opatrně otáčejte tělem, jako byste chtěli odpálit míček. K rozehřátí použijte nejprve lehké hole a postupně přejděte k těžším.
Kolo je věčné
Pokud je golf zaměřen spíše na horní polovinu těla, u cyklistiky je tomu právě naopak.
Abyste předešli nadměrnému namáhání kloubů, nastavte si sedlo tak, aby i při sešlápnutí pedálu k zemi bylo vaše koleno stále mírně ohnuté.
Před startem si nasaďte rukavice, které budou mírnit otřesy při jízdě v terénu. Šetříte tak nejen prsty, ale i zápěstí a lokty, kam se vibrace přenášejí.
Doporučujeme vybírat si zejména upravené cyklostezky.
Skupinové protahování těla
K provozování pilates stačí jen podložka a zkušený lektor, který vám ukáže cviky vhodné i pro revmatiky. Od této aktivity si můžete slibovat protažení a posílení celého těla včetně páteře. V pilates, stejně jako v jiných sportech, ovšem platí: nikdy se nepřepínejte a provádějte cviky jen do té míry, že necítíte nepohodlí nebo bolest. Jestliže vám vyhovuje pomalejší tempo, navštivte hodiny jógy, které zvýší vaši pružnost, sílu a ještě pozitivně naladí mysl.
Zatímco například revmatoidní artritida je poměrně časté a také známé onemocnění, u něhož mohou od loňského roku lékaři svým pacientům již od středně těžkého stadia předepisovat biologickou léčbu, u systémové sklerodermie (SS) je to jinak. Tato revmatická nemoc je vzácná, její projevy jsou velmi různorodé, a proto bývá diagnostika choroby zdlouhavá a obtížná. Jde přitom o velmi závažné onemocnění, což demonstruje také příběh 41leté pacientky Michaely Linkové.
Revmatoidní artritida i o něco méně známá psoriatická artritida jsou choroby charakteristické postižením kloubů. V obou případech je na vině imunitní systém, který napadá zdravé buňky vlastního organismu. Přesto se jedná o odlišná onemocnění a jako k takovým je nutné k nim přistupovat. V následujících řádcích budou popsány společné rysy obou chorob i znaky, pomocí kterých je možné je od sebe odlišit.
Nesteroidní antiflogistika jsou léky tlumící zánět a bolest. Pomáhají při bolesti zubů, svalů či při bolestivé menstruaci. Někteří pacienti s trvalými bolestmi, například při revmatoidní artritidě, si život bez nich ani nedokážou představit. I tyto přípravky však mají svá proti.
Vyšší konzumace vlákniny má příznivý vliv na stav zánětu při revmatických nemocech. Tyto překvapivé výsledky přinesli američtí vědci. Vláknina prospívá srdci, může předejít některým nádorům a zlepšuje trávení.
Lidé s nemocnými klouby skoro nepotřebují předpověď počasí. Jeho změnu jim „hlásí“ bolavá kolena, ramena, kyčle, páteř i drobné klouby prstů. V zimě se přitom bolest stává téměř nesnesitelnou. Poradíme, jak na ni vyzrát.
Většina pacientů trpících revmatickou nemocí hledá cesty, jak se vypořádat s bolestmi. Může nám ulevit teplo? Ovlivňuje revmatickou bolest naše psychika? Jak nám dokážou pomoci lékaři a co můžeme pro zlepšení udělat my sami? Na otázky nám odpověděla MUDr. Marta Olejárová, CSc., z Revmatologické kliniky 1. lékařské fakulty a Revmatologického ústavu.
