Novinky - revmatoidní artritida

Aby (nejen) klouby byly fit

Aby (nejen) klouby byly fit

Pokud trpíte revmatickým onemocněním, pak jistě víte, že cvičení je nejdůležitější metodou, jak se udržet v kondici. Přesvědčit vás o tom, že se dá sportovat opravdu bezbolestně a s minimálním rizikem pro klouby, to je naším dnešním cílem.

Voda nejen v létě

Obyčejná chůze v bazénu hlubokém pod úroveň pasu redukuje váhu působící na klouby o 50 % oproti chůzi po pevné zemi. Vhodnou aktivitou je též vodní aerobic, při kterém rozhýbete ruce i nohy ve vodě, která vám bude sahat akorát po prsa – na klouby zde působí o 75 % menší zátěž než při klasickém aerobiku „na souši“. Pokud rádi plavete, vyzkoušejte to! Tento pohyb totiž vyžaduje aktivitu bezmála celého pohybového aparátu, navíc posílíte i oběhový systém a srdce.

Rozjeďte to na greenu

Golf je elegantní sport, při kterém se projdete v přírodě, pročistíte si hlavu od starostí a ještě protáhnete ramena, zápěstí a ruce. Jen samotná chůze po měkkém trávníku je velmi prospěšná a přispívá k redukci bolesti. Před startem nezapomeňte na rozcvičku – stoupněte si a opatrně otáčejte tělem, jako byste chtěli odpálit míček. K rozehřátí použijte nejprve lehké hole a postupně přejděte k těžším.

Kolo je věčné

Pokud je golf zaměřen spíše na horní polovinu těla, u cyklistiky je tomu právě naopak.

  • Abyste předešli nadměrnému namáhání kloubů, nastavte si sedlo tak, aby i při sešlápnutí pedálu k zemi bylo vaše koleno stále mírně ohnuté.
  • Před startem si nasaďte rukavice, které budou mírnit otřesy při jízdě v terénu. Šetříte tak nejen prsty, ale i zápěstí a lokty, kam se vibrace přenášejí.
  • Doporučujeme vybírat si zejména upravené cyklostezky.

Skupinové protahování těla 

K provozování pilates stačí jen podložka a zkušený lektor, který vám ukáže cviky vhodné i pro revmatiky. Od této aktivity si můžete slibovat protažení a posílení celého těla včetně páteře. V pilates, stejně jako v jiných sportech, ovšem platí: nikdy se nepřepínejte a provádějte cviky jen do té míry, že necítíte nepohodlí nebo bolest. Jestliže vám vyhovuje pomalejší tempo, navštivte hodiny jógy, které zvýší vaši pružnost, sílu a ještě pozitivně naladí mysl.

(brbr)

Zdroj:
www.arthritis.org

Hodnocení článku:
(2300 hodnocení - 3 z 5)

Další doporučené články

Jednoduché cviky pro zmírnění bolesti kolenních kloubů

Jednoduché cviky pro zmírnění bolesti kolenních kloubů

Pravidelný pohyb svědčí tělu i duši. Tuto skutečnost znají lékaři už dlouhou dobu. Také jedinci s revmatoidní artritidou by měli pravidelný pohyb zařadit do svého běžného života. Přinášíme vám jednoduché cviky, které uleví nejen od bolesti, ale také sníží otok a ztuhlost kolenního kloubu postiženého chronickým zánětem.
14. 1. 2015 Revmatoidní artritida
Artritida v dětském věku: Danovi usnadňuje život cílená léčba

Artritida v dětském věku: Danovi usnadňuje život cílená léčba

„Revma“ má většina lidí spojeno s pokročilým věkem. Určitá forma této nemoci ale místo dospělých a seniorů cílí na děti. Jmenuje se juvenilní idiopatická artritida (JIA). Naučit se s touto nemocí žít museli i Jana a Josef, rodiče dvou synů. A především starší z jejich potomků Dan, kterému byla JIA diagnostikována v necelých pěti letech.
24. 3. 2020 Revmatoidní artritida
Jeden z nejčastějších omylů – revma je nemocí starších lidí

Jeden z nejčastějších omylů – revma je nemocí starších lidí

Velká část z více než 80 tisíc lidí, které u nás trápí revmatická onemocnění, je v produktivním věku, v podobě juvenilní idiopatické artritidy se ale vyskytují i u dětí. Potřebnou změnu pohledu na současnou léčbu revmatoidní artritidy nastartovala kampaň Revma výzva, díky níž se podařilo prosadit úhradu biologické léčby už ve stadiu střední závažnosti onemocnění. Jak moc důležitý je tento krok pro pacienty a co dalšího jim pomáhá, se dozvíte v rozhovoru s Editou Müllerovou, předsedkyní pacientské organizace Revma Liga Česká republika, z.s.
16. 7. 2019 Revmatoidní artritida
Jak bojovat s bolestí kloubů? Všemi dostupnými způsoby!

Jak bojovat s bolestí kloubů? Všemi dostupnými způsoby!

Bolest. Nedílná a pravděpodobně nejtěžší součást života nemocných s revmatoidní artritidou. Proto bychom vám o ní chtěli poskytnout několik informací a také návod, jak se s ní vyrovnat.
26. 4. 2015 Revmatoidní artritida
Teplo si poradí se ztuhlými klouby, chlad zase se zánětem

Teplo si poradí se ztuhlými klouby, chlad zase se zánětem

Juvenilní idiopatická artritida je dlouhodobé zánětlivé onemocnění kloubů, které se objeví už v dětském věku. Jsou pro něj charakteristické bolesti, otoky a omezení pohybu v kloubu. Zejména bolest pak dokáže pořádně potrápit nejen dětské pacienty, ale i jejich rodiče. Ti pak vyzkouší kromě pravidelného rozcvičování i řadu léků s různým efektem.
9. 12. 2010 Revmatoidní artritida
S bolestmi kloubů pomůže taiči

S bolestmi kloubů pomůže taiči

Čínské bojové a relaxační umění taiči cvičí miliony lidí na celém světě. Má totiž prokazatelné účinky na lidské zdraví. Dokáže pomoci i při revmatoidní artritidě.
23. 10. 2011 Revmatoidní artritida
Inzerce: