Novinky - revmatoidní artritida

Aby (nejen) klouby byly fit

Aby (nejen) klouby byly fit

Pokud trpíte revmatickým onemocněním, pak jistě víte, že cvičení je nejdůležitější metodou, jak se udržet v kondici. Přesvědčit vás o tom, že se dá sportovat opravdu bezbolestně a s minimálním rizikem pro klouby, to je naším dnešním cílem.

Voda nejen v létě

Obyčejná chůze v bazénu hlubokém pod úroveň pasu redukuje váhu působící na klouby o 50 % oproti chůzi po pevné zemi. Vhodnou aktivitou je též vodní aerobic, při kterém rozhýbete ruce i nohy ve vodě, která vám bude sahat akorát po prsa – na klouby zde působí o 75 % menší zátěž než při klasickém aerobiku „na souši“. Pokud rádi plavete, vyzkoušejte to! Tento pohyb totiž vyžaduje aktivitu bezmála celého pohybového aparátu, navíc posílíte i oběhový systém a srdce.

Rozjeďte to na greenu

Golf je elegantní sport, při kterém se projdete v přírodě, pročistíte si hlavu od starostí a ještě protáhnete ramena, zápěstí a ruce. Jen samotná chůze po měkkém trávníku je velmi prospěšná a přispívá k redukci bolesti. Před startem nezapomeňte na rozcvičku – stoupněte si a opatrně otáčejte tělem, jako byste chtěli odpálit míček. K rozehřátí použijte nejprve lehké hole a postupně přejděte k těžším.

Kolo je věčné

Pokud je golf zaměřen spíše na horní polovinu těla, u cyklistiky je tomu právě naopak.

  • Abyste předešli nadměrnému namáhání kloubů, nastavte si sedlo tak, aby i při sešlápnutí pedálu k zemi bylo vaše koleno stále mírně ohnuté.
  • Před startem si nasaďte rukavice, které budou mírnit otřesy při jízdě v terénu. Šetříte tak nejen prsty, ale i zápěstí a lokty, kam se vibrace přenášejí.
  • Doporučujeme vybírat si zejména upravené cyklostezky.

Skupinové protahování těla 

K provozování pilates stačí jen podložka a zkušený lektor, který vám ukáže cviky vhodné i pro revmatiky. Od této aktivity si můžete slibovat protažení a posílení celého těla včetně páteře. V pilates, stejně jako v jiných sportech, ovšem platí: nikdy se nepřepínejte a provádějte cviky jen do té míry, že necítíte nepohodlí nebo bolest. Jestliže vám vyhovuje pomalejší tempo, navštivte hodiny jógy, které zvýší vaši pružnost, sílu a ještě pozitivně naladí mysl.

(brbr)

Zdroj:
www.arthritis.org

Hodnocení článku:
(2604 hodnocení - 3 z 5)

Další doporučené články

Jaká pohybová aktivita je vhodná pro pacienty s revmatoidní artritidou?

Jaká pohybová aktivita je vhodná pro pacienty s revmatoidní artritidou?

Kvůli kloubním obtížím se řada jedinců s revmatoidní artritidou vyhýbá pravidelnému pohybu a intenzivnějšímu cvičení. A to nejčastěji kvůli strachu ze zhoršení nemoci, bolestí pohybového aparátu či poškození kloubů. Opak je pravdou – pravidelná fyzická aktivita revmatikům jednoznačně prospívá a pomáhá jim ulevovat od bolestí. Výběr vhodné pohybové aktivity je ale nutné konzultovat s odborníkem, který podle zdravotního stavu pacienta určí vhodný druh aktivity a intenzitu zátěže.
5. 6. 2022 Revmatoidní artritida
Revmatičtí pacienti a covid-19: Jaká jsou doporučení?

Revmatičtí pacienti a covid-19: Jaká jsou doporučení?

Jaká mají revmatici rizika při nákaze covidem-19? Hrozí jim těžší průběh tohoto virového či jejich chronického onemocnění? Mají se bát očkování? Takových otázek teď běhá hlavami revmatiků mnoho, a to zcela právem. Odpovědi známe a jsou povzbudivé.
18. 3. 2021 Revmatoidní artritida
Vraťte kloubům kondici správným pohybem!

Vraťte kloubům kondici správným pohybem!

Stává se vám, že se po ránu probudíte s bolavými a ztuhlými klouby? Nemůžete se rozhýbat po dlouhém sezení v autě či u počítače? Jednoduchá, ale účinná cvičení jsou cestou, jak své klouby opět popohnat k činnosti.
21. 3. 2016 Revmatoidní artritida
Znáte hodnotu svého DAS skóre?

Znáte hodnotu svého DAS skóre?

Víte, co je to DAS skóre, k čemu je dobré a jak se počítá? Odpovědi pacientů s revmatoidní artritidou by měly být kladné. Jde totiž o důležitý ukazatel závažnosti tohoto onemocnění a jeho skóre souvisí i s tím, zda má nemocný nárok na úhradu cílené léčby od pojišťovny.
16. 4. 2020 Revmatoidní artritida
Sedm tipů, jak zatočit s chronickou bolestí

Sedm tipů, jak zatočit s chronickou bolestí

Bolest je způsob, jak tělo oznamuje, že něco není v pořádku. Obtíže mohou být mírné a přerušované, ale i těžké a neustupující. Odborníci vědí, že neléčená akutní bolest často vede k té chronické. Ta může trvat roky a ovlivňovat vaši fyzickou i emocionální pohodu. Jak se bránit?
12. 9. 2016 Revmatoidní artritida
Inzerce: