Novinky - revmatoidní artritida

Chcete se dostat do formy, ale trápí vás klouby? Zkuste běžky!

Chcete se dostat do formy, ale trápí vás klouby? Zkuste běžky!

Kdo považuje běh na lyžích za sport vhodný jen pro seniory, je na velkém omylu. Běžecké lyžování splňuje všechny předpoklady ideální sportovní disciplíny. Je vhodné doslova pro každého,

Sport doslova pro každého

  • Běh na lyžích posiluje prakticky všechny svaly v těle – hlavně končetin, ale i trupu.
  • Jako každý vytrvalostní sport kromě posílení svalů napomáhá odbourávat přebytečné tukové zásoby.
  • Ovlivňuje pozitivně tepovou frekvenci, krevní tlak a okysličení krve a orgánů.
  • Zkušenosti ukazují, že běh na lyžích uklidňuje nervy a pomáhá proti stresu.
  • Protože běžecké lyžování představuje pro organismus dynamickou zátěž, a přitom jen minimální statickou, je velmi šetrné pro klouby.

Na co dát pozor?

  • S výletem počkejte, pokud máte rýmu, chřipku nebo teploty.
  • Pokud nemáte své astma pod kontrolou, vydejte se nejprve k lékaři. Studený vzduch by mohl v kombinaci s fyzickou zátěží vyvolat astmatický záchvat.
  • Doporučuje se výlet odložit i v případě akutního kloubního zánětu.

Tipy pro začátek

  • Pro začátek není zapotřebí žádného nákladného vybavení. Lyže i boty je možné i půjčit. Než investujete do výbavy, která se potom neosvědčí, vyzkoušejte napřed lyže z půjčovny. Nechte si předem poradit od někoho, kdo má s běžkováním zkušenosti.
  • Nemusíte hned vyrážet do Alp. I české hory jsou pro běžkování skvělé. Ani tehdy ale nezapomeňte na své léky, toto platí pak dvojnásob, pokud jedete do zahraničí. Vždy jeďte s někým, nejlépe aspoň ve třech.
  • Vhodné jsou chrániče na klouby pro případ pádu.
  • Nepřeceňujte svoji výkonnost. Naplánujte si přestávky, nepřepínejte vlastní síly.
  • Nejste zrovna rozený sportovec a nevíte, jak začít? Nestyďte se nechat si poradit. Existují i kurzy pro běžkaře-začátečníky. Možná vás mile překvapí, jaký talent ve vás trenér objeví.
  • Pokud se vám běžky zalíbí, ale je už po sezóně, zkuste nordic walking.

(jav)

derstandard.at
www.gesundheit.de
www.nordic-austria.at

Hodnocení článku:
(1049 hodnocení - 2,9 z 5)

Další doporučené články

Artritida a spánek. Pět tipů na dobrou noc

Artritida a spánek. Pět tipů na dobrou noc

Až 80 procent jedinců s revmatoidní artritidou si stěžuje na špatné spaní. Nemohou usnout, často se budí a vstávají s kohoutem. Bohužel nedostatek kvalitního spánku zhoršuje projevy nemoci. Proto přinášíme pět triků, jak se problémů se spaním zbavit.
8. 6. 2017 Revmatoidní artritida
Vánoční stromek může pomoci při léčbě artritidy

Vánoční stromek může pomoci při léčbě artritidy

Umělý vánoční stromeček je poslední dobou možná více populární, ale nyní se objevil poměrně zajímavý důvod, proč dát přednost stromečku živému. Vědci totiž identifikovali skupinu protizánětlivých sloučenin v kůře skotské borovice.
11. 12. 2009 Revmatoidní artritida
Trápí vás revma? Změňte jídelníček ve prospěch vitamínů

Trápí vás revma? Změňte jídelníček ve prospěch vitamínů

Pro lidské tělo je obecně výhodnější získávat vitamíny a minerály z jídla než z tzv. doplňků. Chybění či nedostatek některých z těchto důležitých prvků se mimo jiné zdá být spojeno i s rychlejším postupem revmatoidní artritidy. Nabízíme seznam toho, co by našemu organismu nemělo chybět.
5. 5. 2014 Revmatoidní artritida
Věděli jste, že při revmatu trpí i dásně?

Věděli jste, že při revmatu trpí i dásně?

Revmatoidní artritida není jen kloubní záležitost, je to nemoc celého těla. Postižené mohou být i dásně. Jejich stav upřesňuje celkovou prognózu revmatoidní artritidy – dásně totiž docela spolehlivě ukazují, jak rychle bude choroba postupovat.
23. 11. 2017 Revmatoidní artritida
Cestování vám usnadní chytrý automobil

Cestování vám usnadní chytrý automobil

Jestliže většinu lidí trápí před dlouho plánovaným výletem nebo dovolenou nanejvýše nějaká ta cestovní horečka, nemocné s revmatickým onemocněním provází obvykle řada jiných obav.
3. 7. 2011 Revmatoidní artritida
Sjögrenův syndrom aneb Život ve znamení sucha

Sjögrenův syndrom aneb Život ve znamení sucha

Autoimunitní onemocnění nazývající se Sjögrenův syndrom dokáže tělo pěkně potrápit. Nemocného mohou mimo jiné pálit a řezat oči, může trpět neustálým pocitem sucha v ústech a v krku, běžná je i ztráta energie. Napovíme, jak si s potížemi poradit.
6. 4. 2017 Revmatoidní artritida