Novinky - revmatoidní artritida

Chcete se dostat do formy, ale trápí vás klouby? Zkuste běžky!

Chcete se dostat do formy, ale trápí vás klouby? Zkuste běžky!

Kdo považuje běh na lyžích za sport vhodný jen pro seniory, je na velkém omylu. Běžecké lyžování splňuje všechny předpoklady ideální sportovní disciplíny. Je vhodné doslova pro každého,

Sport doslova pro každého

  • Běh na lyžích posiluje prakticky všechny svaly v těle – hlavně končetin, ale i trupu.
  • Jako každý vytrvalostní sport kromě posílení svalů napomáhá odbourávat přebytečné tukové zásoby.
  • Ovlivňuje pozitivně tepovou frekvenci, krevní tlak a okysličení krve a orgánů.
  • Zkušenosti ukazují, že běh na lyžích uklidňuje nervy a pomáhá proti stresu.
  • Protože běžecké lyžování představuje pro organismus dynamickou zátěž, a přitom jen minimální statickou, je velmi šetrné pro klouby.

Na co dát pozor?

  • S výletem počkejte, pokud máte rýmu, chřipku nebo teploty.
  • Pokud nemáte své astma pod kontrolou, vydejte se nejprve k lékaři. Studený vzduch by mohl v kombinaci s fyzickou zátěží vyvolat astmatický záchvat.
  • Doporučuje se výlet odložit i v případě akutního kloubního zánětu.

Tipy pro začátek

  • Pro začátek není zapotřebí žádného nákladného vybavení. Lyže i boty je možné i půjčit. Než investujete do výbavy, která se potom neosvědčí, vyzkoušejte napřed lyže z půjčovny. Nechte si předem poradit od někoho, kdo má s běžkováním zkušenosti.
  • Nemusíte hned vyrážet do Alp. I české hory jsou pro běžkování skvělé. Ani tehdy ale nezapomeňte na své léky, toto platí pak dvojnásob, pokud jedete do zahraničí. Vždy jeďte s někým, nejlépe aspoň ve třech.
  • Vhodné jsou chrániče na klouby pro případ pádu.
  • Nepřeceňujte svoji výkonnost. Naplánujte si přestávky, nepřepínejte vlastní síly.
  • Nejste zrovna rozený sportovec a nevíte, jak začít? Nestyďte se nechat si poradit. Existují i kurzy pro běžkaře-začátečníky. Možná vás mile překvapí, jaký talent ve vás trenér objeví.
  • Pokud se vám běžky zalíbí, ale je už po sezóně, zkuste nordic walking.

(jav)

derstandard.at
www.gesundheit.de
www.nordic-austria.at

Hodnocení článku:
(271 hodnocení - 2,8 z 5)

Další doporučené články

Jak bojovat s bolestí kloubů? Všemi dostupnými způsoby!

Jak bojovat s bolestí kloubů? Všemi dostupnými způsoby!

Bolest. Nedílná a pravděpodobně nejtěžší součást života nemocných s revmatoidní artritidou. Proto bychom vám o ní chtěli poskytnout několik informací a také návod, jak se s ní vyrovnat.
26. 4. 2015 Revmatoidní artritida
Střevní bakterie mohou „rozjet“ revmatoidní artritidu

Střevní bakterie mohou „rozjet“ revmatoidní artritidu

Revmatoidní artritida je stejně jako další autoimunitní choroby považována za tzv. multifaktoriální onemocnění. To znamená, že se na jejím vzniku podílí více okolností, od vrozených dispozic po životní styl. Podle vědců patří mezi možné spouštěče artritidy také bakterie žijící v našich střevech.
20. 2. 2014 Revmatoidní artritida
Nadměrná fyzická zátěž může vést ke vzniku artritidy

Nadměrná fyzická zátěž může vést ke vzniku artritidy

Na výročním zasedání Radiologické společnosti v Severní Americe padlo v prosinci 2009 překvapivé tvrzení – nadměrná fyzická aktivita může u mužů a žen ve středním věku způsobit postižení kolenních kloubů a také zvyšovat riziko vzniku osteoartritidy.
17. 1. 2010 Revmatoidní artritida
Jedenáct tipů pro revmatiky, jak koupit správné boty

Jedenáct tipů pro revmatiky, jak koupit správné boty

Nalézt obuv, která by prospívala vašim chodidlům, není vždy tak snadné, jak by se mohlo zdát. Nemusíte se však obávat. Přívlastek kvalitní ještě rozhodně nemusí znamenat, že jsou boty předražené. Jak se tedy správně a rozumně obout, když tělo sužuje revmatická choroba?
10. 10. 2018 Revmatoidní artritida
Ergoterapie není „jen“ léčba prací

Ergoterapie není „jen“ léčba prací

Pacienti s revmatickými nemocemi často považují cvičení a jiné aktivity za nesmyslné vydávání energie, protože častým průvodcem revmatické nemoci je také únava. Pravý opak je ale pravdou.
10. 6. 2009 Revmatoidní artritida