Novinky - revmatoidní artritida

Chcete se dostat do formy, ale trápí vás klouby? Zkuste běžky!

Chcete se dostat do formy, ale trápí vás klouby? Zkuste běžky!

Kdo považuje běh na lyžích za sport vhodný jen pro seniory, je na velkém omylu. Běžecké lyžování splňuje všechny předpoklady ideální sportovní disciplíny. Je vhodné doslova pro každého,

Sport doslova pro každého

  • Běh na lyžích posiluje prakticky všechny svaly v těle – hlavně končetin, ale i trupu.
  • Jako každý vytrvalostní sport kromě posílení svalů napomáhá odbourávat přebytečné tukové zásoby.
  • Ovlivňuje pozitivně tepovou frekvenci, krevní tlak a okysličení krve a orgánů.
  • Zkušenosti ukazují, že běh na lyžích uklidňuje nervy a pomáhá proti stresu.
  • Protože běžecké lyžování představuje pro organismus dynamickou zátěž, a přitom jen minimální statickou, je velmi šetrné pro klouby.

Na co dát pozor?

  • S výletem počkejte, pokud máte rýmu, chřipku nebo teploty.
  • Pokud nemáte své astma pod kontrolou, vydejte se nejprve k lékaři. Studený vzduch by mohl v kombinaci s fyzickou zátěží vyvolat astmatický záchvat.
  • Doporučuje se výlet odložit i v případě akutního kloubního zánětu.

Tipy pro začátek

  • Pro začátek není zapotřebí žádného nákladného vybavení. Lyže i boty je možné i půjčit. Než investujete do výbavy, která se potom neosvědčí, vyzkoušejte napřed lyže z půjčovny. Nechte si předem poradit od někoho, kdo má s běžkováním zkušenosti.
  • Nemusíte hned vyrážet do Alp. I české hory jsou pro běžkování skvělé. Ani tehdy ale nezapomeňte na své léky, toto platí pak dvojnásob, pokud jedete do zahraničí. Vždy jeďte s někým, nejlépe aspoň ve třech.
  • Vhodné jsou chrániče na klouby pro případ pádu.
  • Nepřeceňujte svoji výkonnost. Naplánujte si přestávky, nepřepínejte vlastní síly.
  • Nejste zrovna rozený sportovec a nevíte, jak začít? Nestyďte se nechat si poradit. Existují i kurzy pro běžkaře-začátečníky. Možná vás mile překvapí, jaký talent ve vás trenér objeví.
  • Pokud se vám běžky zalíbí, ale je už po sezóně, zkuste nordic walking.

(jav)

derstandard.at
www.gesundheit.de
www.nordic-austria.at

Hodnocení článku:
(391 hodnocení - 2,8 z 5)

Další doporučené články

Biologická léčba pomáhá, ale nejsou na ni finanční prostředky

Biologická léčba pomáhá, ale nejsou na ni finanční prostředky

Přestože české pojišťovny od roku 2005 zdesetinásobily své výdaje na biologickou léčbu, stále to nestačí. Česká republika ve srovnání se západními zeměmi výrazně zaostává. Biologická léčba je jednou z nejpřevratnějších novinek, které se v medicíně v posledních dvaceti letech objevily...
29. 11. 2010 Revmatoidní artritida
Pět tipů, jak zhubnout i s bolavými klouby

Pět tipů, jak zhubnout i s bolavými klouby

Obezita sama o sobě přináší mnoho zdravotních rizik. Pokud navíc trpíte revmatoidní artritidou, nadbytečná kila ještě více zatěžují už tak bolavé klouby. Poradíme, jak se udržet fit a v kondici.
15. 2. 2016 Revmatoidní artritida
Oslavte Světový den artritidy. Jak? Změnou životního stylu

Oslavte Světový den artritidy. Jak? Změnou životního stylu

Stejně jako každý rok i letos spadá na 12. říjen Světový den artritidy. A podobně jako v předchozích letech má i letošní ročník své téma. Tentokrát je to „Living Better, Ageing Well“, které lze přeložit jako „Žít lépe, stárnout důstojně“.
2. 10. 2014 Revmatoidní artritida
Jaké povolání vybrat dětem s JIA

Jaké povolání vybrat dětem s JIA

Ačkoliv juvenilní idiopatickou artritidou trpí především děti a v dospělosti se upravuje, nese s sebou tato nemoc další rizika. Lidé, kteří ji v mládí prodělali, nemohou vykonávat všechny činnosti a povolání jako zdravá populace.
20. 2. 2009 Revmatoidní artritida