Novinky - revmatoidní artritida

Chcete se dostat do formy, ale trápí vás klouby? Zkuste běžky!

Chcete se dostat do formy, ale trápí vás klouby? Zkuste běžky!

Kdo považuje běh na lyžích za sport vhodný jen pro seniory, je na velkém omylu. Běžecké lyžování splňuje všechny předpoklady ideální sportovní disciplíny. Je vhodné doslova pro každého,

Sport doslova pro každého

  • Běh na lyžích posiluje prakticky všechny svaly v těle – hlavně končetin, ale i trupu.
  • Jako každý vytrvalostní sport kromě posílení svalů napomáhá odbourávat přebytečné tukové zásoby.
  • Ovlivňuje pozitivně tepovou frekvenci, krevní tlak a okysličení krve a orgánů.
  • Zkušenosti ukazují, že běh na lyžích uklidňuje nervy a pomáhá proti stresu.
  • Protože běžecké lyžování představuje pro organismus dynamickou zátěž, a přitom jen minimální statickou, je velmi šetrné pro klouby.

Na co dát pozor?

  • S výletem počkejte, pokud máte rýmu, chřipku nebo teploty.
  • Pokud nemáte své astma pod kontrolou, vydejte se nejprve k lékaři. Studený vzduch by mohl v kombinaci s fyzickou zátěží vyvolat astmatický záchvat.
  • Doporučuje se výlet odložit i v případě akutního kloubního zánětu.

Tipy pro začátek

  • Pro začátek není zapotřebí žádného nákladného vybavení. Lyže i boty je možné i půjčit. Než investujete do výbavy, která se potom neosvědčí, vyzkoušejte napřed lyže z půjčovny. Nechte si předem poradit od někoho, kdo má s běžkováním zkušenosti.
  • Nemusíte hned vyrážet do Alp. I české hory jsou pro běžkování skvělé. Ani tehdy ale nezapomeňte na své léky, toto platí pak dvojnásob, pokud jedete do zahraničí. Vždy jeďte s někým, nejlépe aspoň ve třech.
  • Vhodné jsou chrániče na klouby pro případ pádu.
  • Nepřeceňujte svoji výkonnost. Naplánujte si přestávky, nepřepínejte vlastní síly.
  • Nejste zrovna rozený sportovec a nevíte, jak začít? Nestyďte se nechat si poradit. Existují i kurzy pro běžkaře-začátečníky. Možná vás mile překvapí, jaký talent ve vás trenér objeví.
  • Pokud se vám běžky zalíbí, ale je už po sezóně, zkuste nordic walking.

(jav)

derstandard.at
www.gesundheit.de
www.nordic-austria.at

Hodnocení článku:
(92 hodnocení - 2,7 z 5)

Další doporučené články

Lety do vesmíru kostem nesvědčí

Lety do vesmíru kostem nesvědčí

Astronautům, kteří se vydají na dlouhé lety vesmírem, hrozí závažné poškození kostí. Za všechno přitom může stav beztíže. Kosmonautům se dostává nejlepší péče a lékaři se i snaží, aby jejich pobyt ve vesmíru byl co nejbezpečnější.
4. 4. 2011 Revmatoidní artritida
V zimních měsících udržujte své klouby raději v teple

V zimních měsících udržujte své klouby raději v teple

Chladné počasí, namrzlé chodníky i vánoční stres mohou být pro pacienty s revmatoidní artritidou opravdovou výzvou. Víte, jak v zimních měsících potlačit artritickou bolest a bojovat se ztuhlostí kloubů?
16. 12. 2018 Revmatoidní artritida
Užívání metotrexátu u dětí

Užívání metotrexátu u dětí

Hlavním cílem při léčbě juvenilní idiopatické artritidy je umožnit dítěti, aby vedlo co nejnormálnější život. Léčba je proto komplexní a kombinuje farmakologickou terapii spolu s fyzikálními metodami.
14. 9. 2009 Revmatoidní artritida
Revmatoidní artritida: osm příznaků, které není radno podceňovat

Revmatoidní artritida: osm příznaků, které není radno podceňovat

Bolestivé klouby nejsou zdaleka tím jediným, co nemocné trpící revmatoidní artritidou trápí. Onemocnění bývá spjato s celou řadou zdravotních komplikací, z nichž některé mohou být velmi závažné. Znáte jejich varovné příznaky?
15. 9. 2014 Revmatoidní artritida
Artróza není artritida!

Artróza není artritida!

Artróza a artritida jsou zcela odlišná postižení poškozující klouby. Svými projevy se ale výrazně prolínají a v konečném důsledku se projevují shodně. Při obou postiženích bolí klouby.
22. 7. 2009 Revmatoidní artritida