Novinky - revmatoidní artritida

Sedm tipů, aby klouby v zimě nebolely

Sedm tipů, aby klouby v zimě nebolely

Lidé s nemocnými klouby skoro nepotřebují předpověď počasí. Jeho změnu jim „hlásí“ bolavá kolena, ramena, kyčle, páteř i drobné klouby prstů. V zimě se přitom bolest stává téměř nesnesitelnou. Poradíme, jak na ni vyzrát.

Výkyvy atmosférického tlaku, které předcházejí teplotním změnám, mají na pacienty s revmatoidní artritidou opravdu vliv. Proč však v chladných dnech bolí klouby více? To lékaři přesně nevědí. Pravda je, že mnoho lidí si na zhoršení obtíží stěžuje.

Odborníci se domnívají, že spíš než mráz nás ovlivňuje zamračená obloha. Se zimním obdobím je spjat nedostatek slunečních paprsků, ranní vstávání do tmy, pochmurno. Ošklivé počasí působí na psychiku, takže bolest kloubů může být vnímána citelněji. Navíc se lidem v zimě nechce cvičit. Nedostatek pohybu tak zhoršuje stav pohybového ústrojí.

Sedm rad, které opravdu fungují

Pokud se vaše potíže s příchodem zimy zhoršily, pomozte si s našimi tipy.

  1. Cvičte. Vyhněte se však posilování s velkou zátěží. Zaměřte se spíše na lehké protahování, třeba při józe.
  2. Vyzkoušejte vodní sporty. Ideální je plavání nebo vodní aerobik. Hydrobiking čili jízda na stabilním kole umístěném v bazénu u nás zatím není příliš populární, protože klade vysoké nároky na prostor a výbavu ke cvičení. Ale je to škoda.
  3. Dopřejte si dostatek spánku. Může to znít překvapivě, ale spánek a bolest spolu úzce souvisejí. Výzkumy jasně ukazují, že únava a nedostatek spánku zhoršují náladu a také vnímání bolesti. Pokud vás sužují potíže se spánkem, nebojte se svěřit praktickému lékaři.
  4. Držte stres pod kontrolou. Můžete zkusit různé relaxační techniky, meditaci nebo už zmíněnou jógu. Při józe navíc spojíte příjemné s užitečným – vyčistíte si hlavu a protáhnete celé tělo.
  5. Zahřejte se. K prohřátí bolavých kloubů můžete použít nahřívací náplasti, polštářky nebo horkou koupel.
  6. Odpočívejte. Vnímejte signály svého těla. Jste přepracovaní? Tak přibrzděte.
  7. Teple se oblečte. Vrstvěte oblečení po vzoru sportovců, abyste neprochladli. První vrstva udržuje teplo a odvádí pot, proto se jí říká funkční. Tvoří ji přiléhavé tričko s dlouhým rukávem nebo tenký rolák. Jako druhou vrstvu zvolte svetr nebo mikinu. Teprve na tu přijde zimní kabát či teplá bunda v optimální délce pod kolena. Zmrzlíci mohou přidat mezi první a druhou vrstvu ještě například flanelovou košili.

(brbr)

Zdroj:
www.everydayhealth.com

Hodnocení článku:
(312 hodnocení - 2,7 z 5)

Další doporučené články

Revmatoidní artritida: jíte správně?

Revmatoidní artritida: jíte správně?

Starší pacienti s revmatickým onemocněním si možná ještě vzpomínají na dříve používané „revmatické diety“. Ty se však již dlouho nedoporučují, přestože role výživy u této nemoci nevýznamná není.
1. 2. 2012 Revmatoidní artritida
Rozhovor s odborníkem na téma Revmatoidní artritida

Rozhovor s odborníkem na téma Revmatoidní artritida

Revmatoidní artritida se v České republice objevuje u jednoho procenta populace. Postihuje tak zhruba sto tisíc lidí. Nejčastěji tímto zánětlivým onemocněním trpí ženy, které mají dědičné predispozice. V pořadu U lékaře o revmatoidní artritidě mluvil profesor Jiří Vencovský - předseda české revmatologické společnosti Jana Evangelisty Purkyněho, který zároveň pracuje v revmatologickém ústavu v Praze.
12. 10. 2015 Revmatoidní artritida
Přispějte k vánoční pohodě žen s revmatoidní artritidou

Přispějte k vánoční pohodě žen s revmatoidní artritidou

Období svátků, zejména těch vánočních, chceme všichni prožít v pohodě a dobré náladě. To však může být pro ženy trpící revmatoidní artritidou jen stěží dosažitelným cílem. I vy jim ale můžete alespoň částečně pomoci. Zjistěte jak.
27. 12. 2010 Revmatoidní artritida
Biosimilars: levnější varianta cílené léčby

Biosimilars: levnější varianta cílené léčby

Generika neboli ne tak drahé kopie originálních léků jsou dnes využívána běžně. V případě biologik dosud takové ekvivalenty neexistovaly. Situaci však mění „biosimilars“, jejichž využití v praxi bylo loni prvně schváleno Evropskou lékovou agenturou. Jde ale skutečně o kopie originálů?
24. 1. 2014 Revmatoidní artritida
4 tipy pro zdravé nohy pro pacienty s artritidou

4 tipy pro zdravé nohy pro pacienty s artritidou

Nohy nás nosí celý život, přesto se k nim často chováme doslova macešsky. Dají se však přirovnat ke stavbě domu: Máme-li špatný základ, může se zřítit nakonec celý dům. Bohužel si někdy uvědomíme, že je třeba se o nohy starat, až když začnou problémy.
28. 11. 2010 Revmatoidní artritida
Fakta a mýty o revmatoidní artritidě

Fakta a mýty o revmatoidní artritidě

Lidově řečeno revma je autoimunitní onemocnění, které vyvolává zánět kloubů. Projevuje se převážně ranní ztuhlostí, únavou nebo teplotami. Přestože tato choroba není úplně vzácná, moc se o ní neví. Pojďme vyvrátit pár dezinformací a nahradit je ověřenými fakty.
28. 12. 2015 Revmatoidní artritida