Novinky - revmatoidní artritida

Sedm tipů, aby klouby v zimě nebolely

Sedm tipů, aby klouby v zimě nebolely

Lidé s nemocnými klouby skoro nepotřebují předpověď počasí. Jeho změnu jim „hlásí“ bolavá kolena, ramena, kyčle, páteř i drobné klouby prstů. V zimě se přitom bolest stává téměř nesnesitelnou. Poradíme, jak na ni vyzrát.

Výkyvy atmosférického tlaku, které předcházejí teplotním změnám, mají na pacienty s revmatoidní artritidou opravdu vliv. Proč však v chladných dnech bolí klouby více? To lékaři přesně nevědí. Pravda je, že mnoho lidí si na zhoršení obtíží stěžuje.

Odborníci se domnívají, že spíš než mráz nás ovlivňuje zamračená obloha. Se zimním obdobím je spjat nedostatek slunečních paprsků, ranní vstávání do tmy, pochmurno. Ošklivé počasí působí na psychiku, takže bolest kloubů může být vnímána citelněji. Navíc se lidem v zimě nechce cvičit. Nedostatek pohybu tak zhoršuje stav pohybového ústrojí.

Sedm rad, které opravdu fungují

Pokud se vaše potíže s příchodem zimy zhoršily, pomozte si s našimi tipy.

  1. Cvičte. Vyhněte se však posilování s velkou zátěží. Zaměřte se spíše na lehké protahování, třeba při józe.
  2. Vyzkoušejte vodní sporty. Ideální je plavání nebo vodní aerobik. Hydrobiking čili jízda na stabilním kole umístěném v bazénu u nás zatím není příliš populární, protože klade vysoké nároky na prostor a výbavu ke cvičení. Ale je to škoda.
  3. Dopřejte si dostatek spánku. Může to znít překvapivě, ale spánek a bolest spolu úzce souvisejí. Výzkumy jasně ukazují, že únava a nedostatek spánku zhoršují náladu a také vnímání bolesti. Pokud vás sužují potíže se spánkem, nebojte se svěřit praktickému lékaři.
  4. Držte stres pod kontrolou. Můžete zkusit různé relaxační techniky, meditaci nebo už zmíněnou jógu. Při józe navíc spojíte příjemné s užitečným – vyčistíte si hlavu a protáhnete celé tělo.
  5. Zahřejte se. K prohřátí bolavých kloubů můžete použít nahřívací náplasti, polštářky nebo horkou koupel.
  6. Odpočívejte. Vnímejte signály svého těla. Jste přepracovaní? Tak přibrzděte.
  7. Teple se oblečte. Vrstvěte oblečení po vzoru sportovců, abyste neprochladli. První vrstva udržuje teplo a odvádí pot, proto se jí říká funkční. Tvoří ji přiléhavé tričko s dlouhým rukávem nebo tenký rolák. Jako druhou vrstvu zvolte svetr nebo mikinu. Teprve na tu přijde zimní kabát či teplá bunda v optimální délce pod kolena. Zmrzlíci mohou přidat mezi první a druhou vrstvu ještě například flanelovou košili.

(brbr)

Zdroj:
www.everydayhealth.com

Hodnocení článku:
(1337 hodnocení - 2,8 z 5)

Další doporučené články

Tai-či pomůže ulevit od ztuhlého těla

Tai-či pomůže ulevit od ztuhlého těla

Pokud trpíte artritidou, jste si jistě vědomi pozitivního účinku pohybové aktivity na své onemocnění. Proti bolestem kloubů a svalů působí například posilovací a protahovací cviky, plavání nebo jízda na kole. Pokud však chcete vyzkoušet něco méně tradičního, zabruste do světa čínských bojových umění a objevte tai-či.
22. 11. 2009 Revmatoidní artritida
Cestování vám usnadní chytrý automobil

Cestování vám usnadní chytrý automobil

Jestliže většinu lidí trápí před dlouho plánovaným výletem nebo dovolenou nanejvýše nějaká ta cestovní horečka, nemocné s revmatickým onemocněním provází obvykle řada jiných obav.
3. 7. 2011 Revmatoidní artritida
Ani při vaření nemusí klouby bolet

Ani při vaření nemusí klouby bolet

Artritida aneb zánět kloubů může i jednoduché úkony při vaření hodně znepříjemnit, hlavně když je zánět u revmatoidní artritidy v malých kloubech ruky, zápěstí, loktech a ramenou.
19. 5. 2009 Revmatoidní artritida
Artritida v dětském věku: Danovi usnadňuje život cílená léčba

Artritida v dětském věku: Danovi usnadňuje život cílená léčba

„Revma“ má většina lidí spojeno s pokročilým věkem. Určitá forma této nemoci ale místo dospělých a seniorů cílí na děti. Jmenuje se juvenilní idiopatická artritida (JIA). Naučit se s touto nemocí žít museli i Jana a Josef, rodiče dvou synů. A především starší z jejich potomků Dan, kterému byla JIA diagnostikována v necelých pěti letech.
24. 3. 2020 Revmatoidní artritida
Bezpečné a pohodlné vaření je dostupné i pro revmatiky

Bezpečné a pohodlné vaření je dostupné i pro revmatiky

Revmatoidní artritida omezuje nemocné v mnoha každodenních činnostech, vaření nevyjímaje. Práce v kuchyni je tak obtížnější a méně bezpečná než u zdravých lidí. S našimi tipy vám půjde vaření snadněji.
30. 8. 2011 Revmatoidní artritida
Mlsejte! Artritidu i paměť zlepšují jahody a borůvky

Mlsejte! Artritidu i paměť zlepšují jahody a borůvky

V létě není nouze o borůvky, maliny, brusinky, ostružiny či jahody. Kromě toho, že skvěle chutnají, mají také pozitivní vliv na naše zdraví. Díky vysokému obsahu antioxidantů působí mimo jiné příznivě i na klouby postižené artritidou.
17. 8. 2015 Revmatoidní artritida