Novinky - revmatoidní artritida

Sedm tipů, aby klouby v zimě nebolely

Sedm tipů, aby klouby v zimě nebolely

Lidé s nemocnými klouby skoro nepotřebují předpověď počasí. Jeho změnu jim „hlásí“ bolavá kolena, ramena, kyčle, páteř i drobné klouby prstů. V zimě se přitom bolest stává téměř nesnesitelnou. Poradíme, jak na ni vyzrát.

Výkyvy atmosférického tlaku, které předcházejí teplotním změnám, mají na pacienty s revmatoidní artritidou opravdu vliv. Proč však v chladných dnech bolí klouby více? To lékaři přesně nevědí. Pravda je, že mnoho lidí si na zhoršení obtíží stěžuje.

Odborníci se domnívají, že spíš než mráz nás ovlivňuje zamračená obloha. Se zimním obdobím je spjat nedostatek slunečních paprsků, ranní vstávání do tmy, pochmurno. Ošklivé počasí působí na psychiku, takže bolest kloubů může být vnímána citelněji. Navíc se lidem v zimě nechce cvičit. Nedostatek pohybu tak zhoršuje stav pohybového ústrojí.

Sedm rad, které opravdu fungují

Pokud se vaše potíže s příchodem zimy zhoršily, pomozte si s našimi tipy.

  1. Cvičte. Vyhněte se však posilování s velkou zátěží. Zaměřte se spíše na lehké protahování, třeba při józe.
  2. Vyzkoušejte vodní sporty. Ideální je plavání nebo vodní aerobik. Hydrobiking čili jízda na stabilním kole umístěném v bazénu u nás zatím není příliš populární, protože klade vysoké nároky na prostor a výbavu ke cvičení. Ale je to škoda.
  3. Dopřejte si dostatek spánku. Může to znít překvapivě, ale spánek a bolest spolu úzce souvisejí. Výzkumy jasně ukazují, že únava a nedostatek spánku zhoršují náladu a také vnímání bolesti. Pokud vás sužují potíže se spánkem, nebojte se svěřit praktickému lékaři.
  4. Držte stres pod kontrolou. Můžete zkusit různé relaxační techniky, meditaci nebo už zmíněnou jógu. Při józe navíc spojíte příjemné s užitečným – vyčistíte si hlavu a protáhnete celé tělo.
  5. Zahřejte se. K prohřátí bolavých kloubů můžete použít nahřívací náplasti, polštářky nebo horkou koupel.
  6. Odpočívejte. Vnímejte signály svého těla. Jste přepracovaní? Tak přibrzděte.
  7. Teple se oblečte. Vrstvěte oblečení po vzoru sportovců, abyste neprochladli. První vrstva udržuje teplo a odvádí pot, proto se jí říká funkční. Tvoří ji přiléhavé tričko s dlouhým rukávem nebo tenký rolák. Jako druhou vrstvu zvolte svetr nebo mikinu. Teprve na tu přijde zimní kabát či teplá bunda v optimální délce pod kolena. Zmrzlíci mohou přidat mezi první a druhou vrstvu ještě například flanelovou košili.

(brbr)

Zdroj:
www.everydayhealth.com

Hodnocení článku:
(3498 hodnocení - 2,9 z 5)

Další doporučené články

Milování snižuje bolest kloubů

Milování snižuje bolest kloubů

Zdravý a uspokojivý sex upevňuje pouto mezi partnery. Může se však stát, že se k vám vplíží chronická choroba, jako například artritida, která sexuální život znesnadňuje. I to lze zvládnout. Poradíme vám jak. Artritida je onemocněním, které se vyznačuje různými příznaky, jež znepříjemňují denní život. Mezi ně patří bolest a nadměrná únava a vyskytovat se může i deprese.
30. 4. 2011 Revmatoidní artritida
V boji proti bolesti může pomoci i psycholog

V boji proti bolesti může pomoci i psycholog

Chronická bolest dokáže významně narušit kvalitu života osoby, která jí trpí. V lepším případě znepříjemňuje, v tom horším přímo znemožňuje běžné aktivity, jakými jsou například sport, sex nebo spánek. Proti bolesti je ale možné bojovat. A pomyslným bitevním polem – kromě fyzického těla – může být i duše pacienta.
17. 11. 2014 Revmatoidní artritida
Reflexní terapie umí ulevit při artritidě

Reflexní terapie umí ulevit při artritidě

Probouzíte se s palčivou bolestí, klouby máte oteklé a každý pohyb se stává utrpením? Váš organismus sužuje nemoc zvaná revmatoidní artritida, která vede k deformacím a znehybnění kloubů.
16. 3. 2013 Revmatoidní artritida
Jaká pohybová aktivita je vhodná pro pacienty s revmatoidní artritidou?

Jaká pohybová aktivita je vhodná pro pacienty s revmatoidní artritidou?

Kvůli kloubním obtížím se řada jedinců s revmatoidní artritidou vyhýbá pravidelnému pohybu a intenzivnějšímu cvičení. A to nejčastěji kvůli strachu ze zhoršení nemoci, bolestí pohybového aparátu či poškození kloubů. Opak je pravdou – pravidelná fyzická aktivita revmatikům jednoznačně prospívá a pomáhá jim ulevovat od bolestí. Výběr vhodné pohybové aktivity je ale nutné konzultovat s odborníkem, který podle zdravotního stavu pacienta určí vhodný druh aktivity a intenzitu zátěže.
5. 6. 2022 Revmatoidní artritida
Jak zvládnout bolesti, které přinášejí revmatická onemocnění?

Jak zvládnout bolesti, které přinášejí revmatická onemocnění?

Většina pacientů trpících revmatickou nemocí hledá cesty, jak se vypořádat s bolestmi. Může nám ulevit teplo? Ovlivňuje revmatickou bolest naše psychika? Jak nám dokážou pomoci lékaři a co můžeme pro zlepšení udělat my sami? Na otázky nám odpověděla MUDr. Marta Olejárová, CSc., z Revmatologické kliniky 1. lékařské fakulty a Revmatologického ústavu.
23. 5. 2022 Revmatoidní artritida
Inzerce: