Novinky - revmatoidní artritida

Užívejte si venkovních sportovních aktivit i s artritidou

Užívejte si venkovních sportovních aktivit i s artritidou

Nabízíme vám několik rad, které mohou všem s artritidou pomoci k bezbolestnému trávení volného času.

Nabízíme vám několik rad, které mohou všem s artritidou pomoci k bezbolestnému trávení volného času.

  1. Nepodceňujte se. Pokud jste jinak zdraví lidé s artritidou, můžete být schopni dělat mnohem více věcí, než si možná myslíte. Podle studií nezhoršuje dlouhodobé intenzivní cvičení příznaky této nemoci ani nezvyšuje destrukci postižených malých kloubů. Výjimkou jsou lidé, jejichž klouby jsou již závažně poškozeny.
  2. Vybírejte chytře. Buďte opatrní při výběru vhodné aktivity. Nevhodné sportování může příznaky zhoršit. Přizpůsobte také pohyb momentálnímu stavu onemocnění. Máte-li bolesti, dejte přednost sportům jemnějším k vašim kloubům (např. plavání, chůze).
  3. Cílů dosahujte postupně. Pokud si dáte nějakou metu, dejte tomu čas. Začněte s nižší zátěží a postupně se k ní propracujte. Snížíte tím riziko zranění a zvýšíte naděje na dosažení svého cíle.
  4. Při záchvatu onemocnění skončete. Pokud vaše choroba vzplane a vy se cítíte ztuhlí, bolaví a unavení nebo máte oteklé a zarudlé klouby, přestaňte s namáhavými sporty. Záchvat artritidy znamená, že onemocnění není dobře korigované, možná je i přítomnost infekce. V takovém případě vyhledávejte cvičení, jako je jóga či strečink, která vám mohou pomoci zmírnit ztuhlost a bolest.
  5. Pro cvičení si najděte ideální čas. Pro některé jedince může být nejlepší volbou cvičit ráno, jelikož v průběhu dne přichází únava. Naopak pro ty, kteří se po ránu cítí ztuhlí a bolaví, je vhodnější počkat alespoň několik hodin po probuzení.
  6. Než začnete, stanovte si limity. Obzvláště v začátcích je běžné, že vás mohou po pohybu trápit svaly. Bolest kloubů po cvičení už je však varovným signálem, že to bylo právě pro vás přehnané. Pohyb přes bolest je absolutně nevhodný – tělo se tak snaží říct, že už stačí. Navíc lidé s revmatoidní artritidou, obzvláště ti léčení steroidy, mají zvýšený práh bolesti, a vnímají ji proto až po větší zátěži.
  7. Chraňte se před sluncem. Některé léky (metotrexát, hydrochlorochin aj.) mohou zvyšovat senzitivitu kůže vůči slunečním paprskům. V takovém případě pak stačí pár minut expozice slunečnímu záření a objeví se ošklivá vyrážka nebo závažné spálení. Proto používejte brýle, pokrývku hlavy a dlouhé oblečení nebo přípravky s vyšším ochranným faktorem.
  8. Dodržujte pitný režim. Pijte dostatečné množství tekutiny před, v průběhu a po cvičení. Některé léky používané k léčbě artritidy (typu ibuprofenu a aspirinu) mohou případnou dehydrataci urychlovat.
  9. Používejte speciální pomůcky. Obuv na sport vybírejte ve specializovaných obchodech a nešetřete na ní. Svého doktora se zeptejte na pomůcky například na zpevnění a podporu kloubů paže.
  10. Přiznejte, že máte revmatoidní artritidu. Jelikož vaše tělo musí ještě navíc bojovat se zánětem, můžete se snáze unavit. Budou-li kolegové o vaší nemoci vědět, nebudou vás zbytečně tlačit a přemlouvat k vyšší výkonnosti.

(boba)

Zdroj: www.lifescript.com

Hodnocení článku:
(2273 hodnocení - 3,2 z 5)

Další doporučené články

Počasí ovlivňuje bolest kloubů; změna klimatu (ne)pomůže

Počasí ovlivňuje bolest kloubů; změna klimatu (ne)pomůže

Řada lidí si spojuje chlad a vlhko mimo jiné se zhoršením kloubních bolestí. Věří, že počasí může souviset s mírou bolesti a potažmo tak ovlivňovat kromě kloubů i náladu. Opravdu zde existuje jasná souvislost, nebo je to jen další zakořeněný mýtus?
30. 11. 2011 Revmatoidní artritida
Těžká rána revmatiků

Těžká rána revmatiků

Ranní ztuhlost, omezená pohyblivost a pomalé pohyby v postiženém kloubu – to je obrázek běžného rána většiny pacientů s revmatoidní artritidou. Jenže ranní ztuhlost nezávisí jen na tom, kdy se kloubům začne chtít pracovat, ale například i na počasí a na psychickém rozpoložení člověka.
14. 3. 2010 Revmatoidní artritida
  Přibývání na váze může pomoci revmatoidní artritidě

Přibývání na váze může pomoci revmatoidní artritidě

Podle nového výzkumu britských lékařů se zdá, že by mohl být překonán jeden z mýtů o revmatoidní artritidě. Revmatici už pravděpodobně nebudou varováni před pohybem, ale naopak jim pohyb a posilování mohou přinést úlevu!
4. 4. 2010 Revmatoidní artritida
Deset zajímavých tipů na volnočasové aktivity pro revmatiky

Deset zajímavých tipů na volnočasové aktivity pro revmatiky

Ráno se probouzíte a vaše klouby jsou tuhé, bolestivé a oteklé. Často vás bolí také svaly. Cítíte se unavení a nemáte chuť k jídlu. Před sebou máte seznam povinností, které je potřeba během dne udělat. V důsledku toho můžete zapomínat na své záliby a koníčky, které jsou ovšem neméně důležité. Pokud kvůli nemoci nemůžete praktikovat oblíbené aktivity, začněte hledat alternativy a znovu si užívejte život!
4. 10. 2019 Revmatoidní artritida
Konopí ulevuje bolavým kloubům

Konopí ulevuje bolavým kloubům

Jednou z věcí nejvíce obtěžujících a omezujících život pacientů s revmatoidní artritidou je bolest. Na ni je mířena i léčba klasickými léky.
27. 5. 2013 Revmatoidní artritida
Co je vlastně revmatoidní artritida

Co je vlastně revmatoidní artritida

Mnoho lidí se domnívá, že revmatoidní artritida je onemocněním kloubů, avšak tak tomu není. Jedná se ale o onemocnění imunitního systému.
1. 7. 2009 Revmatoidní artritida
Inzerce: