Novinky - revmatoidní artritida

Užívejte si venkovních sportovních aktivit i s artritidou

Užívejte si venkovních sportovních aktivit i s artritidou

Nabízíme vám několik rad, které mohou všem s artritidou pomoci k bezbolestnému trávení volného času.

Nabízíme vám několik rad, které mohou všem s artritidou pomoci k bezbolestnému trávení volného času.

  1. Nepodceňujte se. Pokud jste jinak zdraví lidé s artritidou, můžete být schopni dělat mnohem více věcí, než si možná myslíte. Podle studií nezhoršuje dlouhodobé intenzivní cvičení příznaky této nemoci ani nezvyšuje destrukci postižených malých kloubů. Výjimkou jsou lidé, jejichž klouby jsou již závažně poškozeny.
  2. Vybírejte chytře. Buďte opatrní při výběru vhodné aktivity. Nevhodné sportování může příznaky zhoršit. Přizpůsobte také pohyb momentálnímu stavu onemocnění. Máte-li bolesti, dejte přednost sportům jemnějším k vašim kloubům (např. plavání, chůze).
  3. Cílů dosahujte postupně. Pokud si dáte nějakou metu, dejte tomu čas. Začněte s nižší zátěží a postupně se k ní propracujte. Snížíte tím riziko zranění a zvýšíte naděje na dosažení svého cíle.
  4. Při záchvatu onemocnění skončete. Pokud vaše choroba vzplane a vy se cítíte ztuhlí, bolaví a unavení nebo máte oteklé a zarudlé klouby, přestaňte s namáhavými sporty. Záchvat artritidy znamená, že onemocnění není dobře korigované, možná je i přítomnost infekce. V takovém případě vyhledávejte cvičení, jako je jóga či strečink, která vám mohou pomoci zmírnit ztuhlost a bolest.
  5. Pro cvičení si najděte ideální čas. Pro některé jedince může být nejlepší volbou cvičit ráno, jelikož v průběhu dne přichází únava. Naopak pro ty, kteří se po ránu cítí ztuhlí a bolaví, je vhodnější počkat alespoň několik hodin po probuzení.
  6. Než začnete, stanovte si limity. Obzvláště v začátcích je běžné, že vás mohou po pohybu trápit svaly. Bolest kloubů po cvičení už je však varovným signálem, že to bylo právě pro vás přehnané. Pohyb přes bolest je absolutně nevhodný – tělo se tak snaží říct, že už stačí. Navíc lidé s revmatoidní artritidou, obzvláště ti léčení steroidy, mají zvýšený práh bolesti, a vnímají ji proto až po větší zátěži.
  7. Chraňte se před sluncem. Některé léky (metotrexát, hydrochlorochin aj.) mohou zvyšovat senzitivitu kůže vůči slunečním paprskům. V takovém případě pak stačí pár minut expozice slunečnímu záření a objeví se ošklivá vyrážka nebo závažné spálení. Proto používejte brýle, pokrývku hlavy a dlouhé oblečení nebo přípravky s vyšším ochranným faktorem.
  8. Dodržujte pitný režim. Pijte dostatečné množství tekutiny před, v průběhu a po cvičení. Některé léky používané k léčbě artritidy (typu ibuprofenu a aspirinu) mohou případnou dehydrataci urychlovat.
  9. Používejte speciální pomůcky. Obuv na sport vybírejte ve specializovaných obchodech a nešetřete na ní. Svého doktora se zeptejte na pomůcky například na zpevnění a podporu kloubů paže.
  10. Přiznejte, že máte revmatoidní artritidu. Jelikož vaše tělo musí ještě navíc bojovat se zánětem, můžete se snáze unavit. Budou-li kolegové o vaší nemoci vědět, nebudou vás zbytečně tlačit a přemlouvat k vyšší výkonnosti.

(boba)

Zdroj: www.lifescript.com

Hodnocení článku:
(2103 hodnocení - 3,2 z 5)

Další doporučené články

Revmatický zánět může kromě kloubů zasáhnout i oči nebo srdce

Revmatický zánět může kromě kloubů zasáhnout i oči nebo srdce

Stále více výzkumů ukazuje, že artritida může způsobit nejen zánět v kloubech, ale také na nečekaných místech těla: v očích, srdci nebo plicích. Dobrou zprávou je, že se můžete bránit. Oční zánět se může projevovat jako zánět spojivky a rohovky spolu se sníženou tvorbou slz....
3. 10. 2010 Revmatoidní artritida
Nemocnému s artritidou prospívá zájem rodiny

Nemocnému s artritidou prospívá zájem rodiny

Přestože se v dnešní době čím dál více spoléháme v péči o chronicky nemocné a starší lidi na zdravotní systém, nemocnice, léčebny dlouhodobě nemocných a pečovatelské domy, mnohé nasvědčuje tomu, že tento stav není zdaleka ideální...
4. 1. 2010 Revmatoidní artritida
Když revmatoidní artritida postihne kyčelní kloub

Když revmatoidní artritida postihne kyčelní kloub

Pod pojmem revmatoidní artritida si nejčastěji představujeme onemocnění, které trápí hlavně malé klouby rukou a zápěstí. Tato choroba se však může projevit na mnoha místech těla, nevyjímaje velké klouby v rameni, koleni nebo kyčli.
18. 7. 2018 Revmatoidní artritida
Jak uchovávat léky během cestování?

Jak uchovávat léky během cestování?

Na tuzemskou i zahraniční dovolenou jen málokdo vyráží bez cestovní lékárničky. U lidí, kteří užívají léky pravidelně, se může z lékárničky stát přímo celá lékárna. Při jejím balení a transportu je proto důležité myslet i na správné a bezpečné uchování léků.
16. 8. 2018 Revmatoidní artritida
Inzerce:
meduka_logo