Novinky - revmatoidní artritida

Zatočte s podzimní depresí – a začněte hned ráno!

Zatočte s podzimní depresí – a začněte hned ráno!

Většinou platí, že jak se cítíme po probuzení, takový bude i celý den. Vezměte si proto k srdci následující rady – některým nepříjemnostem se možná nevyhnete, ale náladu si díky nim můžete zlepšit hned po ránu.

Většinou platí, že jak se cítíme po probuzení, takový bude i celý den. Vezměte si proto k srdci následující rady – některým nepříjemnostem se možná nevyhnete, ale náladu si díky nim můžete zlepšit hned po ránu. 

  1. Myslete pozitivně. Když se probudíte, dopřejte si aspoň 30 sekund na to, abyste mysl nasměrovali na něco pěkného a potěšujícího. 
  2. Nezapomeňte snídat. Ranní jídlo by mělo obsahovat nejen sacharidy, ale i bílkoviny. To vám pomůže vydržet až do oběda v plné síle. K tomu si přijdete kávu nebo čaj – zlepšují náladu a duševní pohodu.
  3. Dopřejte si pohyb. Vyčleňte si chvilku na krátké cvičení a nadýchejte se čerstvého vzduchu venku na terase, v zahradě či parku. Fyzická aktivita v zeleni taktéž prokazatelně zlepšuje náladu.
  4. Poslouchejte zvuky přírody. Stačí, když si pustíte nějaké CD s touto tematikou. Ze stresu se rychleji dostanete například při poslechu zvuků tekoucí vody a ptačích hlasů. Pokud zrovna nemrzne, otevřete si ráno okno a chvilku se zaposlouchejte – třeba uslyšíte ptačí cvrlikání.
  5. Pečujte o své tělo. Hned po probuzení se hluboce nadechněte a vydechněte. Snažte se zklidnit dýchání a v myšlenkách se zaměřte na to, co vás čeká. Kdykoliv během dne se pak zastavte a opět vědomě dýchejte. Když se ráno proberete, nevyskakujte hned z postele, ale věnujte pozornost svému tělu – protáhněte se nebo se věnujte józe.
  6. Zkuste horkou čokoládu. Kakao či podobný teplý nápoj obsahují látky, které zlepšují náladu a zvyšují bdělost. 
  7. Zažeňte vztek. Nejede výtah? Nerozčilujte se, ale myslete na pozitivní a hezké věci, které se staly. Třeba si vzpomeňte na seznámení se svým partnerem, na práci, kterou jste získali, prostě na cokoli, co vám udělalo radost. 
  8. Vsaďte na mátu. Tato rostlina zlepšuje náladu, pozornost a pomáhá v boji s únavou. Můžete čichat éterický olej, pít mátový čaj nebo si položit mátový sáček pod polštář. 
  9. Vykouzlete úsměv. Jde o naprosto nejlepší lék na špatnou náladu a podzimní deprese. Je to zároveň nejjednodušší způsob, jak změnit náladu svou i svého okolí.  

(aši)

Zdroje:
www.webmd.com
psychcentral.com

Hodnocení článku:
(266 hodnocení - 2,8 z 5)

Další doporučené články

  Přibývání na váze může pomoci revmatoidní artritidě

Přibývání na váze může pomoci revmatoidní artritidě

Podle nového výzkumu britských lékařů se zdá, že by mohl být překonán jeden z mýtů o revmatoidní artritidě. Revmatici už pravděpodobně nebudou varováni před pohybem, ale naopak jim pohyb a posilování mohou přinést úlevu!
4. 4. 2010 Revmatoidní artritida
Artróza není artritida!

Artróza není artritida!

Artróza a artritida jsou zcela odlišná postižení poškozující klouby. Svými projevy se ale výrazně prolínají a v konečném důsledku se projevují shodně. Při obou postiženích bolí klouby.
22. 7. 2009 Revmatoidní artritida
9 rad, jak si v létě zachovat „chladnou hlavu“

9 rad, jak si v létě zachovat „chladnou hlavu“

Letní vedra často bývají větším zabijákem než blesky, vichry nebo povodně dohromady. Mnoha lidem s revmatoidní artritidou přináší právě horké počasí spoustu nepříjemností.
30. 7. 2010 Revmatoidní artritida
Juvenilní idiopatická artritida – nemusí být překážkou dětských her

Juvenilní idiopatická artritida – nemusí být překážkou dětských her

Některou z forem juvenilní idiopatické artritidy onemocní 1 dítě z 1000. Nemoc může propuknout v jakémkoliv věku, i když to zřídka bývá před šestým měsícem života. I přes tuto diagnózu by měl malý pacient vést v co největší míře normální život.
4. 3. 2015 Revmatoidní artritida
Milování snižuje bolest kloubů

Milování snižuje bolest kloubů

Zdravý a uspokojivý sex upevňuje pouto mezi partnery. Může se však stát, že se k vám vplíží chronická choroba, jako například artritida, která sexuální život znesnadňuje. I to lze zvládnout. Poradíme vám jak. Artritida je onemocněním, které se vyznačuje různými příznaky, jež znepříjemňují denní život. Mezi ně patří bolest a nadměrná únava a vyskytovat se může i deprese.
30. 4. 2011 Revmatoidní artritida
Jak uchovávat léky během cestování?

Jak uchovávat léky během cestování?

Na tuzemskou i zahraniční dovolenou jen málokdo vyráží bez cestovní lékárničky. U lidí, kteří užívají léky pravidelně, se může z lékárničky stát přímo celá lékárna. Při jejím balení a transportu je proto důležité myslet i na správné a bezpečné uchování léků.
16. 8. 2018 Revmatoidní artritida