Novinky - revmatoidní artritida

Zatočte s podzimní depresí – a začněte hned ráno!

Zatočte s podzimní depresí – a začněte hned ráno!

Většinou platí, že jak se cítíme po probuzení, takový bude i celý den. Vezměte si proto k srdci následující rady – některým nepříjemnostem se možná nevyhnete, ale náladu si díky nim můžete zlepšit hned po ránu.

Většinou platí, že jak se cítíme po probuzení, takový bude i celý den. Vezměte si proto k srdci následující rady – některým nepříjemnostem se možná nevyhnete, ale náladu si díky nim můžete zlepšit hned po ránu. 

  1. Myslete pozitivně. Když se probudíte, dopřejte si aspoň 30 sekund na to, abyste mysl nasměrovali na něco pěkného a potěšujícího. 
  2. Nezapomeňte snídat. Ranní jídlo by mělo obsahovat nejen sacharidy, ale i bílkoviny. To vám pomůže vydržet až do oběda v plné síle. K tomu si přijdete kávu nebo čaj – zlepšují náladu a duševní pohodu.
  3. Dopřejte si pohyb. Vyčleňte si chvilku na krátké cvičení a nadýchejte se čerstvého vzduchu venku na terase, v zahradě či parku. Fyzická aktivita v zeleni taktéž prokazatelně zlepšuje náladu.
  4. Poslouchejte zvuky přírody. Stačí, když si pustíte nějaké CD s touto tematikou. Ze stresu se rychleji dostanete například při poslechu zvuků tekoucí vody a ptačích hlasů. Pokud zrovna nemrzne, otevřete si ráno okno a chvilku se zaposlouchejte – třeba uslyšíte ptačí cvrlikání.
  5. Pečujte o své tělo. Hned po probuzení se hluboce nadechněte a vydechněte. Snažte se zklidnit dýchání a v myšlenkách se zaměřte na to, co vás čeká. Kdykoliv během dne se pak zastavte a opět vědomě dýchejte. Když se ráno proberete, nevyskakujte hned z postele, ale věnujte pozornost svému tělu – protáhněte se nebo se věnujte józe.
  6. Zkuste horkou čokoládu. Kakao či podobný teplý nápoj obsahují látky, které zlepšují náladu a zvyšují bdělost. 
  7. Zažeňte vztek. Nejede výtah? Nerozčilujte se, ale myslete na pozitivní a hezké věci, které se staly. Třeba si vzpomeňte na seznámení se svým partnerem, na práci, kterou jste získali, prostě na cokoli, co vám udělalo radost. 
  8. Vsaďte na mátu. Tato rostlina zlepšuje náladu, pozornost a pomáhá v boji s únavou. Můžete čichat éterický olej, pít mátový čaj nebo si položit mátový sáček pod polštář. 
  9. Vykouzlete úsměv. Jde o naprosto nejlepší lék na špatnou náladu a podzimní deprese. Je to zároveň nejjednodušší způsob, jak změnit náladu svou i svého okolí.  

(aši)

Zdroje:
www.webmd.com
psychcentral.com

Hodnocení článku:
(3421 hodnocení - 3 z 5)

Další doporučené články

Plody podzimu, které musíte vyzkoušet!

Plody podzimu, které musíte vyzkoušet!

V létě jsme si užili svěží ovocnou hostinu, ale ani podzim nás neošidí. Ať už máte rádi jakékoli chutě, jistě se pro každého něco najde. Vybírejte z potravin bohatých na živiny, které pomáhají bojovat s nemocemi. Které to jsou?
19. 10. 2017 Revmatoidní artritida
Vzplanutí artritických potíží uhasí správná léčba i životospráva

Vzplanutí artritických potíží uhasí správná léčba i životospráva

U některých pacientů má revmatoidní artritida cyklický průběh. Příznaky se mohou na několik týdnů, ale i let výrazně zmírnit, nebo dokonce mohou vymizet. Pak se vrátí v období, kterému říkáme vzplanutí. To může trvat také různě dlouho. Jak tuto etapu zvládnout?
1. 11. 2017 Revmatoidní artritida
Jaké povolání vybrat dětem s JIA

Jaké povolání vybrat dětem s JIA

Ačkoliv juvenilní idiopatickou artritidou trpí především děti a v dospělosti se upravuje, nese s sebou tato nemoc další rizika. Lidé, kteří ji v mládí prodělali, nemohou vykonávat všechny činnosti a povolání jako zdravá populace.
20. 2. 2009 Revmatoidní artritida
Inzerce: