Novinky - revmatoidní artritida

Zatočte s podzimní depresí – a začněte hned ráno!

Zatočte s podzimní depresí – a začněte hned ráno!

Většinou platí, že jak se cítíme po probuzení, takový bude i celý den. Vezměte si proto k srdci následující rady – některým nepříjemnostem se možná nevyhnete, ale náladu si díky nim můžete zlepšit hned po ránu.

Většinou platí, že jak se cítíme po probuzení, takový bude i celý den. Vezměte si proto k srdci následující rady – některým nepříjemnostem se možná nevyhnete, ale náladu si díky nim můžete zlepšit hned po ránu. 

  1. Myslete pozitivně. Když se probudíte, dopřejte si aspoň 30 sekund na to, abyste mysl nasměrovali na něco pěkného a potěšujícího. 
  2. Nezapomeňte snídat. Ranní jídlo by mělo obsahovat nejen sacharidy, ale i bílkoviny. To vám pomůže vydržet až do oběda v plné síle. K tomu si přijdete kávu nebo čaj – zlepšují náladu a duševní pohodu.
  3. Dopřejte si pohyb. Vyčleňte si chvilku na krátké cvičení a nadýchejte se čerstvého vzduchu venku na terase, v zahradě či parku. Fyzická aktivita v zeleni taktéž prokazatelně zlepšuje náladu.
  4. Poslouchejte zvuky přírody. Stačí, když si pustíte nějaké CD s touto tematikou. Ze stresu se rychleji dostanete například při poslechu zvuků tekoucí vody a ptačích hlasů. Pokud zrovna nemrzne, otevřete si ráno okno a chvilku se zaposlouchejte – třeba uslyšíte ptačí cvrlikání.
  5. Pečujte o své tělo. Hned po probuzení se hluboce nadechněte a vydechněte. Snažte se zklidnit dýchání a v myšlenkách se zaměřte na to, co vás čeká. Kdykoliv během dne se pak zastavte a opět vědomě dýchejte. Když se ráno proberete, nevyskakujte hned z postele, ale věnujte pozornost svému tělu – protáhněte se nebo se věnujte józe.
  6. Zkuste horkou čokoládu. Kakao či podobný teplý nápoj obsahují látky, které zlepšují náladu a zvyšují bdělost. 
  7. Zažeňte vztek. Nejede výtah? Nerozčilujte se, ale myslete na pozitivní a hezké věci, které se staly. Třeba si vzpomeňte na seznámení se svým partnerem, na práci, kterou jste získali, prostě na cokoli, co vám udělalo radost. 
  8. Vsaďte na mátu. Tato rostlina zlepšuje náladu, pozornost a pomáhá v boji s únavou. Můžete čichat éterický olej, pít mátový čaj nebo si položit mátový sáček pod polštář. 
  9. Vykouzlete úsměv. Jde o naprosto nejlepší lék na špatnou náladu a podzimní deprese. Je to zároveň nejjednodušší způsob, jak změnit náladu svou i svého okolí.  

(aši)

Zdroje:
www.webmd.com
psychcentral.com

Hodnocení článku:
(298 hodnocení - 2,8 z 5)

Další doporučené články

Osm vánočních zádrhelů, které snadno proměníte v úspěch!

Osm vánočních zádrhelů, které snadno proměníte v úspěch!

Příprava Vánoc je náročná i pro zdravé lidi, co teprve pro nás revmatiky! Tyto Vánoce ale budou výjimečné, všechny problémy jsme totiž za vás předem vyřešili. A pokud nikoliv, alespoň vám vyloudíme úsměv na tváři.
18. 12. 2018 Revmatoidní artritida
Revma a ženství – nestyďte se rozkvést!

Revma a ženství – nestyďte se rozkvést!

Obléci si košili, zapnout zip nebo zavázat tkaničky je něco, o čem většina z nás ani nepřemýšlí. Jiné je to ve chvíli, kdy při zapínání knoflíčků pociťujeme silnou bolest prstů a zapnout si zip se stává nemožným. A co teprve taková chůze v botách na podpatku! I s těmito omezeními se ale můžete blýsknout vkusným a moderním outfitem.
23. 5. 2019 Revmatoidní artritida
Podzimní procházky pomohou kloubům i proti únavě

Podzimní procházky pomohou kloubům i proti únavě

Podzim přichází. Padá listí, postupně se ochlazuje a my si můžeme užívat poslední teplé paprsky před příchodem zimy. Někteří z nás se však s příchodem podzimu potýkají i s nedostatkem energie a bolestmi kloubů. To nejjednodušší, co proti tomu můžete udělat, je jít na procházku.
4. 10. 2018 Revmatoidní artritida
Šest tipů, jak zvládnout noční bolest

Šest tipů, jak zvládnout noční bolest

Noční bolest je jedním z charakteristických příznaků revmatických chorob. Napovíme, co dělat, když se utrpení vymkne kontrole a když ani léky příliš nepomáhají.
4. 8. 2017 Revmatoidní artritida
Zbavte se podzimních depresí. Budete zdravější!

Zbavte se podzimních depresí. Budete zdravější!

Současné sychravé počasí a chladné šedavé dny na náladě nikomu nepřidají. Převážná část populace sice zvládá tohle roční období bez větších problémů, ovšem některé jedince doslova deptá.
24. 11. 2012 Revmatoidní artritida