Novinky - revmatoidní artritida

Zatočte s podzimní depresí – a začněte hned ráno!

Zatočte s podzimní depresí – a začněte hned ráno!

Většinou platí, že jak se cítíme po probuzení, takový bude i celý den. Vezměte si proto k srdci následující rady – některým nepříjemnostem se možná nevyhnete, ale náladu si díky nim můžete zlepšit hned po ránu.

Většinou platí, že jak se cítíme po probuzení, takový bude i celý den. Vezměte si proto k srdci následující rady – některým nepříjemnostem se možná nevyhnete, ale náladu si díky nim můžete zlepšit hned po ránu. 

  1. Myslete pozitivně. Když se probudíte, dopřejte si aspoň 30 sekund na to, abyste mysl nasměrovali na něco pěkného a potěšujícího. 
  2. Nezapomeňte snídat. Ranní jídlo by mělo obsahovat nejen sacharidy, ale i bílkoviny. To vám pomůže vydržet až do oběda v plné síle. K tomu si přijdete kávu nebo čaj – zlepšují náladu a duševní pohodu.
  3. Dopřejte si pohyb. Vyčleňte si chvilku na krátké cvičení a nadýchejte se čerstvého vzduchu venku na terase, v zahradě či parku. Fyzická aktivita v zeleni taktéž prokazatelně zlepšuje náladu.
  4. Poslouchejte zvuky přírody. Stačí, když si pustíte nějaké CD s touto tematikou. Ze stresu se rychleji dostanete například při poslechu zvuků tekoucí vody a ptačích hlasů. Pokud zrovna nemrzne, otevřete si ráno okno a chvilku se zaposlouchejte – třeba uslyšíte ptačí cvrlikání.
  5. Pečujte o své tělo. Hned po probuzení se hluboce nadechněte a vydechněte. Snažte se zklidnit dýchání a v myšlenkách se zaměřte na to, co vás čeká. Kdykoliv během dne se pak zastavte a opět vědomě dýchejte. Když se ráno proberete, nevyskakujte hned z postele, ale věnujte pozornost svému tělu – protáhněte se nebo se věnujte józe.
  6. Zkuste horkou čokoládu. Kakao či podobný teplý nápoj obsahují látky, které zlepšují náladu a zvyšují bdělost. 
  7. Zažeňte vztek. Nejede výtah? Nerozčilujte se, ale myslete na pozitivní a hezké věci, které se staly. Třeba si vzpomeňte na seznámení se svým partnerem, na práci, kterou jste získali, prostě na cokoli, co vám udělalo radost. 
  8. Vsaďte na mátu. Tato rostlina zlepšuje náladu, pozornost a pomáhá v boji s únavou. Můžete čichat éterický olej, pít mátový čaj nebo si položit mátový sáček pod polštář. 
  9. Vykouzlete úsměv. Jde o naprosto nejlepší lék na špatnou náladu a podzimní deprese. Je to zároveň nejjednodušší způsob, jak změnit náladu svou i svého okolí.  

(aši)

Zdroje:
www.webmd.com
psychcentral.com

Hodnocení článku:
(1290 hodnocení - 2,9 z 5)

Další doporučené články

Pět tipů, jak zhubnout i s bolavými klouby

Pět tipů, jak zhubnout i s bolavými klouby

Obezita sama o sobě přináší mnoho zdravotních rizik. Pokud navíc trpíte revmatoidní artritidou, nadbytečná kila ještě více zatěžují už tak bolavé klouby. Poradíme, jak se udržet fit a v kondici.
15. 2. 2016 Revmatoidní artritida
Vraťte kloubům kondici správným pohybem!

Vraťte kloubům kondici správným pohybem!

Stává se vám, že se po ránu probudíte s bolavými a ztuhlými klouby? Nemůžete se rozhýbat po dlouhém sezení v autě či u počítače? Jednoduchá, ale účinná cvičení jsou cestou, jak své klouby opět popohnat k činnosti.
21. 3. 2016 Revmatoidní artritida
Vánoce nejsou svátky jídla, ale klidu a pohody

Vánoce nejsou svátky jídla, ale klidu a pohody

Pro každého z nás je důležité udržovat si přiměřenou tělesnou hmotnost. Pokud však trpíte revmatoidní artritidou, platí to pro vás dvojnásob. Jak ovlivňuje tělesná hmotnost a tuk aktivitu tohoto onemocnění? Proč si nezdravá jídla na Vánoce raději odpustit?
23. 12. 2019 Revmatoidní artritida
5 nejčastějších chyb, které zhoršují revma

5 nejčastějších chyb, které zhoršují revma

Většina lidí s revmatoidní artritidou může i přes závažnost onemocnění žít aktivní a plnohodnotný život. Prozradíme vám pět nejběžnějších pochybení, kvůli kterým se to části pacientů nedaří.
7. 2. 2013 Revmatoidní artritida
S bolestmi kloubů pomůže taiči

S bolestmi kloubů pomůže taiči

Čínské bojové a relaxační umění taiči cvičí miliony lidí na celém světě. Má totiž prokazatelné účinky na lidské zdraví. Dokáže pomoci i při revmatoidní artritidě.
23. 10. 2011 Revmatoidní artritida