Novinky - revmatoidní artritida

Zkuste ztuhlé klouby rozhýbat!

Zkuste ztuhlé klouby rozhýbat!

Cvičení je při trápení s klouby zásadní. Na druhou stranu nic se nesmí přehánět. Jak zvolit ten správný druh pohybu, když klouby „stávkují“, napoví naše následující tipy.

Cvičení je při trápení s klouby zásadní. Na druhou stranu nic se nesmí přehánět. Jak zvolit ten správný druh pohybu, když klouby „stávkují“, napoví naše následující tipy.  

Než začnete cvičit 

Nejprve je velmi důležité porozumět svým limitům a nemít neúměrně vysoká očekávání. Je také výhodou s předstihem se zamyslet, které druhy cvičení nejpravděpodobněji přinesou výsledky. Pohyb je při artritidě základem terapie – nejenže omezuje bolestivost kloubů, ale zároveň zlepšuje i jejich ohebnost a sílu. Dobrá zpráva je, že k tomu, abyste zmírnili příznaky artritidy, nepotřebujete běhat maratony nebo plavat stejně rychle jako olympijští závodníci. I lehká cvičení dokážou ulevit od bolestí.

Dobré důvody  

Vhodné cvičení umí zlepšit zdraví a posílit fyzičku, aniž by ublížilo vašim kloubům. Dohromady s léčbou může: 

  • posílit svaly okolo kloubů,
  • udržet sílu kostí,
  • dodat energii na celý den,
  • pomoci udržet si váhu,
  • umocnit dobrý pocit ze sebe samých.

Pochybnosti jsou normální 

Pokud máte strach, že cvičení váš stav jen zhorší, pak je opak pravdou. Zanedbávání pohybu vede ke ztuhlým kloubům a větší bolestivosti. Je to kvůli tomu, že tkáň a svaly okolo kloubu jsou jeho největší oporou. Pokud například tyto svaly ochabnou a bude na kloub vyvíjen větší tlak, povede to jen ke značné bolestivosti a horším projevům zánětu.

Vybere si každý

Nebojte se vyhledat pomoc lékaře či fyzioterapeuta, kteří poradí, který druh a jaký způsob cvičení je ve vašem konkrétním případě ten nejlepší. A co mohou mimo jiné doporučit?

  • Cvičení zaměřené na klouby. Je směřováno na pohyblivost kloubů a jeho cílem je co možná největší hybnost v celém rozsahu tak, jak ji ten který kloub umožňuje. Nejde o nic složitého a cvičení lze provádět každý den.
  • Posilovací cviky. Umožňují budovaní opory v okolí kloubu – může jít například o pohyb se závažím. U tohoto cvičení se doporučuje nikdy nejít zbytečně přes bolest a okamžitě přestat, pokud začnou klouby otékat.
  • Aerobní pohyb. Pomáhá s celkovou fyzickou zdatností a zlepšuje srdeční oběh. Patří sem například chůze, běhaní, cyklistika či plavání.

Na začátku jakékoli cesty jde vždy o to, udělat první krok. Nebojte se tedy vykročit a pusťte se do cvičení.

(dak)

Zdroj: www.mayoclinic.com

Hodnocení článku:
(2813 hodnocení - 3,2 z 5)

Další doporučené články

Počasí neovlivňuje průběh nemoci, pouze jeho příznaky

Počasí neovlivňuje průběh nemoci, pouze jeho příznaky

S chladnějším počasím, deštěm nebo změnami atmosférického tlaku se u některých lidí s bolestmi kloubů jejich potíže stupňují. Jak se říká, cítí to v kostech. Na otázku, zda tato závislost opravdu platí a proč, hledali odpověď vědci z Argentiny a Floridy.
14. 11. 2010 Revmatoidní artritida
Sedm tipů, jak s artritidou snadno zvládnout Vánoce

Sedm tipů, jak s artritidou snadno zvládnout Vánoce

Nadcházející svátky jsou spojeny s řadou obecných i soukromých tradic. Některé jsou docela nevinné, jiné jsou ale pro revmatiky tvrdým oříškem. Připravte si louskáček, zvládnout se dá vše.
23. 11. 2017 Revmatoidní artritida
Remise, nebo flar?

Remise, nebo flar?

Možná jste už někdy v souvislosti s artritidou slyšeli pojmy jako flar nebo remise. Co vůbec znamenají a jaký je mezi nimi rozdíl?
11. 2. 2009 Revmatoidní artritida
Jak bojovat s bolestí kloubů? Všemi dostupnými způsoby!

Jak bojovat s bolestí kloubů? Všemi dostupnými způsoby!

Bolest. Nedílná a pravděpodobně nejtěžší součást života nemocných s revmatoidní artritidou. Proto bychom vám o ní chtěli poskytnout několik informací a také návod, jak se s ní vyrovnat.
26. 4. 2015 Revmatoidní artritida
5 tipů, jak skloubit vaši nemoc se zaměstnáním

5 tipů, jak skloubit vaši nemoc se zaměstnáním

Lidé trpící artritidou obvykle mohou najít uplatnění v zaměstnání. Jejich onemocnění je však může limitovat při výběru pracovního místa a mohou potřebovat specifické pracovní podmínky.
7. 1. 2011 Revmatoidní artritida
Inzerce: