Stává se vám, že se po ránu probudíte s bolavými a ztuhlými klouby? Nemůžete se rozhýbat po dlouhém sezení v autě či u počítače? Jednoduchá, ale účinná cvičení jsou cestou, jak své klouby opět popohnat k činnosti.
Pravidelné cvičení pomáhá zlepšit pohyblivost kloubů a posiluje svaly, které aparátem hýbou. Existuje celá řada vhodných aktivit pro osoby, které trpí například artrózou. Jde o plavání, jógu či pilates. Lze doporučit i chůzi, jízdu na kole nebo vodní aerobik. K rozcvičení zatuhlých kloubů můžeme použít též několik účinných protahovacích cviků.
Zacíleno na hlavu a ramena
Stoupněte si, narovnejte záda a ruce nechte volně podél těla. Potom pomalu otočte hlavu na jednu stranu. Chvíli takto vydržte, než se vrátíte do startovní pozice. Následně hlavou otočte na opačnou stranu. Podívejte se nahoru na strop a dolů na špičky svých bot. Jemně otáčejte hlavou po směru hodinových ručiček. Zvedněte ruce nad hlavu – nejprve jednu, pak druhou, nakonec obě. Ohněte ruce v loktech a několikrát se dotkněte ramen. Nakonec si položte dlaně na boky a proveďte úklon vpravo i vlevo.
Kolena a pánev
Usaďte se na židli a natáhněte nohu v koleni. Chvíli ji podržte ve vzduchu a pak ji opět položte na zem. Opakujte s druhou končetinou. Stoupněte si a přenášejte váhu z jedné nohy na druhou, potom otočte trupem tak, jako byste se chtěli podívat za sebe. Je důležité, abyste pohyby prováděli pomalu a plynule.
Zatněte pěsti
Zatněte ruce v pěst a potom je rozevřete. Soustřeďte se na to, jak natahujete každý jednotlivý prst. Potom jeden po druhém ohněte zpět do dlaně. Natáhněte ruce před sebe a dlaně dejte tak, jako byste chtěli říct neviditelnému protivníkovi „Stůj!“ Potom dlaně ohněte směrem k předloktí. Zatřepte rukama a rotujte jimi v zápěstí. Stejně postupujte u prstů na nohou.
Během cvičení nezapomeňte pravidelně dýchat. Cviky provádějte každé ráno nebo kdykoliv během dne, když máte pocit strnulosti kloubů.
Léčba je vždy o spolupráci mezi lékařem a pacientem. A žádná úspěšná spolupráce se neobejde bez otevřené komunikace. Ani v případě revmatoidní artritidy tomu není jinak. Velmi pomůže, pokud budeme při pravidelných návštěvách v ordinaci upřímně mluvit o všech těžkostech, obavách a očekáváních spojených s nemocí a léčbou.
Základním příznakem revmatoidní artritidy je samozřejmě kloubní postižení. Jeho příčinou je chronický zánět, který při svém dlouhodobém průběhu kloub deformuje. A v konečném stadiu může kloub dokonce ztratit svoji funkčnost. Abyste se s tímto problémem potýkali co nejméně, seznamte se s tipy profesionálů.
Opálená kůže se sice stala módním trendem, ale existuje také řada lidí, kteří využívají sluneční paprsky k tomu, aby si tak vytvořili dostatek vitaminu D. O něm je totiž známo, že pomáhá udržovat zdravé kosti.
Obléci si košili, zapnout zip nebo zavázat tkaničky je něco, o čem většina z nás ani nepřemýšlí. Jiné je to ve chvíli, kdy při zapínání knoflíčků pociťujeme silnou bolest prstů a zapnout si zip se stává nemožným. A co teprve taková chůze v botách na podpatku! I s těmito omezeními se ale můžete blýsknout vkusným a moderním outfitem.
Artritida je většinou spojována s bolavými klouby a poruchou pohyblivosti. Zánět ale může postihnout a ovlivnit i jiné orgány lidského těla. Bohužel, ani oči nejsou výjimkou.
Revmatoidní artritida je autoimunitní zánětlivá revmatická choroba, jíž trpí zhruba jedno procento naší populace. I když nejčastěji postihuje lidi ve středním a vyšším věku, nevyhýbá se ani mladým ženám, které by rády založily rodinu. Sama revmatoidní artritida (RA) mateřství nebrání a těhotenství může probíhat nekomplikovaně. „Graviditu je ale nutno dobře naplánovat na dobu, kdy je žena, respektive její nemoc, v dobrém stavu, tedy s nižší aktivitou, a kdy nebere léky, které se neslučují s těhotenstvím,“ upozorňuje MUDr. Dana Tegzová z Revmatologického ústavu a Revmatologické kliniky, 1. LF UK, Praha.
