Novinky - revmatoidní artritida

Deset zajímavých tipů na volnočasové aktivity pro revmatiky

Deset zajímavých tipů na volnočasové aktivity pro revmatiky

Ráno se probouzíte a vaše klouby jsou tuhé, bolestivé a oteklé. Často vás bolí také svaly. Cítíte se unavení a nemáte chuť k jídlu. Před sebou máte seznam povinností, které je potřeba během dne udělat. V důsledku toho můžete zapomínat na své záliby a koníčky, které jsou ovšem neméně důležité. Pokud kvůli nemoci nemůžete praktikovat oblíbené aktivity, začněte hledat alternativy a znovu si užívejte život!

Sportovní aktivity pro revmatiky

1) Vyzkoušejte jógu

Pokud trpíte revmatoidní artritidou, je důležité zůstat fyzicky aktivní. Pohyb ulevuje od bolesti a zlepšuje náladu. Stejně jako u jiných forem cvičení pomáhá jóga zvýšit svalovou sílu a podporuje rovnováhu a správné dýchání. Díky svému meditativnímu charakteru přispívá také ke zlepšení duševního stavu jedince.

2) Už jste slyšeli o taiči?

Taiči je starodávný styl bojového umění, které pochází z Číny. Oblíbené je kvůli svým jedinečným zdravotním účinkům a kořenům v tradiční čínské medicíně. Typické jsou pomalé a jemné pohyby, které uvolňují svalstvo a psychické napětí. Pacientům s revmatoidní artritidou ulevuje od bolestí a zároveň napomáhá zlepšovat celkové fyzické zdraví.

3) Plavání nezatěžuje klouby 

Pokud hledáte něco sportovnějšího, plavání může být tím pravým pro posílení těla s minimálním dopadem na klouby. Ve vodě můžete šetrněji zesílit svaly a stabilizovat tak klouby. Mějte na paměti, že je důležité vybrat bazén s optimální teplotou a plavecký styl dopředu konzultovat s fyzioterapeutem.

4) Naučte se tancovat

Tanec je zdravý a zábavný pohyb, a navíc dobrý způsob, jak se setkávat s jinými lidmi. Některé styly, například ča-ča nebo charleston, mohou příliš zatěžovat klouby a pro pacienty s revmatoidní artritidou nejsou úplně vhodné. Naopak břišní tanec, tango či valčík se dají dobře upravit pro vaše potřeby. Ať už zvolíte jakýkoliv styl, zaměřte se na pohodlnou obuv.

Klidnější varianty trávení volného času  

5) Zkuste zahradničení

Zahradničení má nespočet výhod. Nejen že jde o skvělý způsob, jak zkrášlit dvorek nebo pěstovat vlastní zeleninu, ale může být také vhodnou venkovní aktivitou, která zlepšuje pohyblivost a ohebnost. Mějte však na paměti heslo „všeho s mírou“. Nezvedejte těžké předměty a během práce si dopřávejte pravidelné přestávky.

6) Malování pro tvůrčí duše

Rozvíjejte svoji tvůrčí stránku a začněte malovat. Odvrátíte tak pozornost od případné bolesti a diskomfortu. Malování je šetrná činnost pro klouby a zároveň vede ke zlepšení jejich pohyblivosti a obratnosti.

7) Pozorujte ptáky

Pozorování ptáků může být pro pacienty s revmatoidní artritidou zábavnou a zdravou činností. Při procházce dýcháte čerstvý vzduch, který uklidňuje tělo a mysl. Chůze je navíc skvělou formou fyzické aktivity. Vyberte si menší a lehký dalekohled.

Vhodné nejen pro pacienty s revmatoidní artritidou

8) Pro milovníky jídla

Vyvážený a zdravý jídelníček může příznivě ovlivnit průběh onemocnění. Jen je optimální, pokud si pokrmy pacienti připravují sami. Měli by si ovšem dát pozor při výběru kuchyňského náčiní a volit menší a lehčí hrnce se dvěma držadly. Vhodné jsou i elektrické kráječe či roboty.

Pokud vám ovšem únava či bolesti nedovolí stát delší dobu u sporáku, můžete zkusit pořádat pravidelné gurmánské večery s vašimi přáteli, kdy každý z pozvaných zajistí část pokrmu. 

9) Udržujte paměť v kondici

Pro chvíle odpočinku můžete zvolit čtení knih, skládání puzzle či luštění sudoku. Jedná se o nenáročné aktivity, které však udržují mozek v kondici. Někteří pacienti mohou mít problém udržet těžké knihy nebo zvednout malý kousíček skládačky, existují však možnosti v podobě mobilních aplikací či čteček knih.

10) Pro cestovatele

Jste dobrodruzi, kteří rádi cestují a objevují nová místa, ale vaše onemocnění vám neumožní strávit několik hodin v autě či letadle? Můžete to zkusit opačně, pozvěte lidi z jiných zemí k vám domů. Prostřednictvím internetové služby nazývané Couchsurfing můžete doma ubytovat předem prověřené cestovatele. Je to pro vás příležitost poznat nové lidi a jejich kulturu a naučit se nový jazyk.

Převezměte kontrolu nad svým životem a nenechte onemocnění, aby vás připravilo o příjemné volnočasové aktivity. Všichni máme stále tendenci zaměřovat se jen na povinnosti. Ovšem náš volný čas a koníčky jsou stejně důležité. 

(mraf)

Zdroje:

https://ra.newlifeoutlook.com/favorite-activities/

https://www.uksmobility.co.uk/blog/2017/11/arthritis-activities-hobbies/

Hodnocení článku:
(175 hodnocení - 2,9 z 5)

Další doporučené články

Biologická léčba aneb Víte, co vám lékař nabízí?

Biologická léčba aneb Víte, co vám lékař nabízí?

Navrhl vám lékař možnost využít biologickou léčbu a vy nevíte, co od ní očekávat? Kladete si otázky, jak tato léčba vlastně probíhá a nakolik ovlivní váš život? Zde najdete základní informace o cílené léčbě. Podrobnosti by vám ale vždy měl vysvětlit váš lékař...
1. 3. 2010 Revmatoidní artritida
Sedm tipů, jak s artritidou snadno zvládnout Vánoce

Sedm tipů, jak s artritidou snadno zvládnout Vánoce

Nadcházející svátky jsou spojeny s řadou obecných i soukromých tradic. Některé jsou docela nevinné, jiné jsou ale pro revmatiky tvrdým oříškem. Připravte si louskáček, zvládnout se dá vše.
23. 11. 2017 Revmatoidní artritida
5 věcí, které vám umožní pracovat bez bolesti

5 věcí, které vám umožní pracovat bez bolesti

Revmatoidní artritida ovlivňuje veškeré činnosti nemocného, což platí i o zaměstnání. Studie provedená v roce 2004 na šesti stovkách artritiků prokázala, že vytvoření komfortnějšího pracovního prostředí snižuje počet absencí těchto lidí až o 60 %.
9. 5. 2013 Revmatoidní artritida
Anti-TNF alfa: složitá terapie, která pomáhá

Anti-TNF alfa: složitá terapie, která pomáhá

Anti-TNF neboli anti-tumor nekrotizující faktor je chemická látka, která je součástí léčiv používaných po celém světě k léčbě zánětlivých onemocnění, jako je revmatoidní artritida, lupénka nebo Bechtěrevova choroba. Napovíme, jak funguje a kdy je či není vhodné její nasazení.
11. 1. 2016 Revmatoidní artritida
Artritida neznamená konec sexuálního života – I. část

Artritida neznamená konec sexuálního života – I. část

Sexualita je nedílnou součástí člověka. Prolíná se zde naše fyzické zdraví se zdravím psychickým i s našimi emocemi. Je úzce propojena s kvalitou našeho života a s naším vnímáním sebe sama, sebepojetím i sebevědomím. Život s artritidou, která s sebou nese bolest, ztuhlost, únavu, deprese, omezení pohybů i fyzických sil, může snižovat sexuální touhu a ovlivnit i to, jak si sex (ne)dokážeme užít.
26. 9. 2010 Revmatoidní artritida