Novinky - revmatoidní artritida

Pět tipů, jak zhubnout i s bolavými klouby

Pět tipů, jak zhubnout i s bolavými klouby

Obezita sama o sobě přináší mnoho zdravotních rizik. Pokud navíc trpíte revmatoidní artritidou, nadbytečná kila ještě více zatěžují už tak bolavé klouby. Poradíme, jak se udržet fit a v kondici.

1. Vybírejte zdravé potraviny

Dietní režim pro nemocné s revmatoidní artritidou je v podstatě stejný jako u zdravých lidí. Nutriční specialisté doporučují z jídelníčku vyškrtnout hlavně sladkosti a smažená či tučná jídla. Místo nich jezte dostatek ovoce a zeleniny, libového masa a nízkotučných mléčných produktů. Také vláknina je při shazování kil cenným spojencem – poté, co ji sníte, nabobtná v žaludku, a vy se tak cítíte mnohem dříve sytí.

2. Vyhýbejte se alkoholu

Alkohol je zdrojem takzvaných prázdných kalorií – nepřináší do našeho těla nic cenného, jen po něm přibýváme na váze. Navíc pokud užíváte lék zvaný methotrexát, který se běžně při léčbě revmatoidní artritidy nasazuje, je pití více než nevhodné. Zkombinujete-li alkohol s tímto preparátem, vážně si koledujete o onemocnění jater.

3. Začněte se hýbat 

Pokud vás bolí klouby, není jednoduché se vybičovat k nějaké pohybové aktivitě. Vězte však, že investovaná energie se velmi vyplatí. Nejenže sport nastartuje metabolismus a vy budete hubnout. Také si protáhnete klouby, u kterých jinak hrozí omezení či úplná ztráta pohyblivosti. Výbornou volbou při artritidě je například plavání nebo vodní aerobik ve vyhřívaném bazénu.

4. Zatněte bicepsy

Stejně důležité jako aerobní cvičení je i důkladné posilování. Díky vypracovaným svalům budou vaše klouby stabilnější, mnohem méně zatěžované a tím i méně bolestivé. Pomoci mohou činky, medicinbaly nebo trenér v posilovně.

5. Pište si poznámky

Mnoho expertů, kteří se věnují tématu hubnutí, doporučuje zapisovat si veškeré jídlo, které za den sníte. Zaznamenávejte i čas a množství. Jednou týdně pak zápisky zhodnoťte. Možná zjistíte, že mlsáte častěji, než je zdrávo, a to je právě důvodem, proč se ručička váhy ne a ne pohnout kýženým směrem. 

(brbr)

Zdroj:
www.everydayhealth.com

Hodnocení článku:
(198 hodnocení - 2,8 z 5)

Další doporučené články

V boji proti bolesti může pomoci i psycholog

V boji proti bolesti může pomoci i psycholog

Chronická bolest dokáže významně narušit kvalitu života osoby, která jí trpí. V lepším případě znepříjemňuje, v tom horším přímo znemožňuje běžné aktivity, jakými jsou například sport, sex nebo spánek. Proti bolesti je ale možné bojovat. A pomyslným bitevním polem – kromě fyzického těla – může být i duše pacienta.
17. 11. 2014 Revmatoidní artritida
Dopřejte svým nohám dostatečnou péči

Dopřejte svým nohám dostatečnou péči

Myslete na své zdraví. Pečujte o své tělo. Tyto věty dnes a denně vidíme a slyšíme takřka na každém kroku. Zdaleka ne každý si však tyto rady bere k srdci. Přitom pár hodin týdně stačí na to, abyste se cítili mnohem lépe. U lidí s revmatoidní artritidou to platí dvojnásob.
28. 11. 2010 Revmatoidní artritida
Nasbírali jste v létě dost „déčka“?

Nasbírali jste v létě dost „déčka“?

Vitamin D je spíše látkou na pomezí vitaminu a hormonu. Můžeme ho přijímat z vnějších zdrojů nebo si ho sami tvořit – stačí vystavit kůži slunečnímu záření. Vitamin D velmi významně zasahuje do metabolismu vápníku. Ale nejen to, má i řadu dalších účinků.
6. 9. 2017 Revmatoidní artritida
Sedm tipů, aby klouby v zimě nebolely

Sedm tipů, aby klouby v zimě nebolely

Lidé s nemocnými klouby skoro nepotřebují předpověď počasí. Jeho změnu jim „hlásí“ bolavá kolena, ramena, kyčle, páteř i drobné klouby prstů. V zimě se přitom bolest stává téměř nesnesitelnou. Poradíme, jak na ni vyzrát.
19. 1. 2017 Revmatoidní artritida
Je nutné, aby se pacienti zajímali o své onemocnění

Je nutné, aby se pacienti zajímali o své onemocnění

Pacientská organizace Revma Liga pomáhá jedincům s revmatoidní artritidou již 30 let. Mj. se spolupodílela na prosazení úhrady cílené biologické léčby (z veřejného zdravotního pojištění) i pacientům ve středně těžkém stadiu nemoci. Jakým aktivitám se zástupci této organizace věnovali a věnují v době pandemie covidu-19? Co brání v České republice ideální dostupnosti péče pro revmatiky? A jaká doporučení mají (nejen) pro nově diagnostikované pacienty s RA? Na to jsme se mj. zeptali Edity Müllerové, předsedkyně Revma Ligy.
31. 5. 2021 Revmatoidní artritida
Inzerce: