Novinky - revmatoidní artritida

Pět tipů, jak zhubnout i s bolavými klouby

Pět tipů, jak zhubnout i s bolavými klouby

Obezita sama o sobě přináší mnoho zdravotních rizik. Pokud navíc trpíte revmatoidní artritidou, nadbytečná kila ještě více zatěžují už tak bolavé klouby. Poradíme, jak se udržet fit a v kondici.

1. Vybírejte zdravé potraviny

Dietní režim pro nemocné s revmatoidní artritidou je v podstatě stejný jako u zdravých lidí. Nutriční specialisté doporučují z jídelníčku vyškrtnout hlavně sladkosti a smažená či tučná jídla. Místo nich jezte dostatek ovoce a zeleniny, libového masa a nízkotučných mléčných produktů. Také vláknina je při shazování kil cenným spojencem – poté, co ji sníte, nabobtná v žaludku, a vy se tak cítíte mnohem dříve sytí.

2. Vyhýbejte se alkoholu

Alkohol je zdrojem takzvaných prázdných kalorií – nepřináší do našeho těla nic cenného, jen po něm přibýváme na váze. Navíc pokud užíváte lék zvaný methotrexát, který se běžně při léčbě revmatoidní artritidy nasazuje, je pití více než nevhodné. Zkombinujete-li alkohol s tímto preparátem, vážně si koledujete o onemocnění jater.

3. Začněte se hýbat 

Pokud vás bolí klouby, není jednoduché se vybičovat k nějaké pohybové aktivitě. Vězte však, že investovaná energie se velmi vyplatí. Nejenže sport nastartuje metabolismus a vy budete hubnout. Také si protáhnete klouby, u kterých jinak hrozí omezení či úplná ztráta pohyblivosti. Výbornou volbou při artritidě je například plavání nebo vodní aerobik ve vyhřívaném bazénu.

4. Zatněte bicepsy

Stejně důležité jako aerobní cvičení je i důkladné posilování. Díky vypracovaným svalům budou vaše klouby stabilnější, mnohem méně zatěžované a tím i méně bolestivé. Pomoci mohou činky, medicinbaly nebo trenér v posilovně.

5. Pište si poznámky

Mnoho expertů, kteří se věnují tématu hubnutí, doporučuje zapisovat si veškeré jídlo, které za den sníte. Zaznamenávejte i čas a množství. Jednou týdně pak zápisky zhodnoťte. Možná zjistíte, že mlsáte častěji, než je zdrávo, a to je právě důvodem, proč se ručička váhy ne a ne pohnout kýženým směrem. 

(brbr)

Zdroj:
www.everydayhealth.com

Hodnocení článku:
(985 hodnocení - 2,9 z 5)

Další doporučené články

Reflexní terapie umí ulevit při artritidě

Reflexní terapie umí ulevit při artritidě

Probouzíte se s palčivou bolestí, klouby máte oteklé a každý pohyb se stává utrpením? Váš organismus sužuje nemoc zvaná revmatoidní artritida, která vede k deformacím a znehybnění kloubů.
16. 3. 2013 Revmatoidní artritida
Těhotenství s artritidou? Pozor na léky!

Těhotenství s artritidou? Pozor na léky!

Pokud jste těhotná nebo o graviditě uvažujete, musíte vzít v potaz i svoji nemoc. Léčba revmatoidní artritidy totiž může vaše těhotenství ovlivnit. Na druhou stranu jiný stav může mít někdy pozitivní dopady na příznaky choroby.
11. 10. 2016 Revmatoidní artritida
Poznejte plíživé příznaky revmatoidní artritidy včas!

Poznejte plíživé příznaky revmatoidní artritidy včas!

Revmatoidní artritida je onemocnění, které začíná plíživě a pomalu a jeho příznaky se následně stupňují v průběhu mnoha týdnů a měsíců. Poznejte přicházející artritidu včas a vyrazte k lékaři co nejdříve!
23. 5. 2016 Revmatoidní artritida
Šest tipů, jak zvládnout noční bolest

Šest tipů, jak zvládnout noční bolest

Noční bolest je jedním z charakteristických příznaků revmatických chorob. Napovíme, co dělat, když se utrpení vymkne kontrole a když ani léky příliš nepomáhají.
4. 8. 2017 Revmatoidní artritida
 Proč nás v zimě bolí klouby

Proč nás v zimě bolí klouby

Revmatoidní artritida postihuje nejen klouby samotné, ale i tkáně kolem – šlachy a svaly. Je to onemocnění dlouhodobé a bolestivé. Řada pacientů popisuje zhoršení svých obtíží v souvislosti se změnou počasí, zvláště pak se snížením venkovní teploty.
5. 12. 2010 Revmatoidní artritida