Novinky - revmatoidní artritida

Pět tipů, jak zhubnout i s bolavými klouby

Pět tipů, jak zhubnout i s bolavými klouby

Obezita sama o sobě přináší mnoho zdravotních rizik. Pokud navíc trpíte revmatoidní artritidou, nadbytečná kila ještě více zatěžují už tak bolavé klouby. Poradíme, jak se udržet fit a v kondici.

1. Vybírejte zdravé potraviny

Dietní režim pro nemocné s revmatoidní artritidou je v podstatě stejný jako u zdravých lidí. Nutriční specialisté doporučují z jídelníčku vyškrtnout hlavně sladkosti a smažená či tučná jídla. Místo nich jezte dostatek ovoce a zeleniny, libového masa a nízkotučných mléčných produktů. Také vláknina je při shazování kil cenným spojencem – poté, co ji sníte, nabobtná v žaludku, a vy se tak cítíte mnohem dříve sytí.

2. Vyhýbejte se alkoholu

Alkohol je zdrojem takzvaných prázdných kalorií – nepřináší do našeho těla nic cenného, jen po něm přibýváme na váze. Navíc pokud užíváte lék zvaný methotrexát, který se běžně při léčbě revmatoidní artritidy nasazuje, je pití více než nevhodné. Zkombinujete-li alkohol s tímto preparátem, vážně si koledujete o onemocnění jater.

3. Začněte se hýbat 

Pokud vás bolí klouby, není jednoduché se vybičovat k nějaké pohybové aktivitě. Vězte však, že investovaná energie se velmi vyplatí. Nejenže sport nastartuje metabolismus a vy budete hubnout. Také si protáhnete klouby, u kterých jinak hrozí omezení či úplná ztráta pohyblivosti. Výbornou volbou při artritidě je například plavání nebo vodní aerobik ve vyhřívaném bazénu.

4. Zatněte bicepsy

Stejně důležité jako aerobní cvičení je i důkladné posilování. Díky vypracovaným svalům budou vaše klouby stabilnější, mnohem méně zatěžované a tím i méně bolestivé. Pomoci mohou činky, medicinbaly nebo trenér v posilovně.

5. Pište si poznámky

Mnoho expertů, kteří se věnují tématu hubnutí, doporučuje zapisovat si veškeré jídlo, které za den sníte. Zaznamenávejte i čas a množství. Jednou týdně pak zápisky zhodnoťte. Možná zjistíte, že mlsáte častěji, než je zdrávo, a to je právě důvodem, proč se ručička váhy ne a ne pohnout kýženým směrem. 

(brbr)

Zdroj:
www.everydayhealth.com

Hodnocení článku:
(160 hodnocení - 2,8 z 5)

Další doporučené články

Sjögrenův syndrom aneb Život ve znamení sucha

Sjögrenův syndrom aneb Život ve znamení sucha

Autoimunitní onemocnění nazývající se Sjögrenův syndrom dokáže tělo pěkně potrápit. Nemocného mohou mimo jiné pálit a řezat oči, může trpět neustálým pocitem sucha v ústech a v krku, běžná je i ztráta energie. Napovíme, jak si s potížemi poradit.
6. 4. 2017 Revmatoidní artritida
Co je lepší volba pro revmatiky, lázně nebo wellness?

Co je lepší volba pro revmatiky, lázně nebo wellness?

Lázeňská léčba má u nás velkou tradici. Využívá se jako součást léčby při četných onemocněních včetně revmatoidní artritidy. Wellness pobyty získávají na popularitě zejména v posledních letech. Jsou pro revmatiky vhodné stejně jako lázně?
18. 7. 2018 Revmatoidní artritida
Nasbírali jste v létě dost „déčka“?

Nasbírali jste v létě dost „déčka“?

Vitamin D je spíše látkou na pomezí vitaminu a hormonu. Můžeme ho přijímat z vnějších zdrojů nebo si ho sami tvořit – stačí vystavit kůži slunečnímu záření. Vitamin D velmi významně zasahuje do metabolismu vápníku. Ale nejen to, má i řadu dalších účinků.
6. 9. 2017 Revmatoidní artritida
Světový den artritidy aneb Pracujme společně

Světový den artritidy aneb Pracujme společně

Letošním tématem Světového dne artritidy je „Let’s work together“, neboli „Pracujme společně“ a cílem je inspirovat lidi s revmatickými nemocemi a povzbudit je do práce nejen společně s jejich zaměstnavateli a kolegy, ale také se zdravotníky, kteří je léčí.
22. 10. 2009 Revmatoidní artritida
Počasí ovlivňuje bolest kloubů; změna klimatu (ne)pomůže

Počasí ovlivňuje bolest kloubů; změna klimatu (ne)pomůže

Řada lidí si spojuje chlad a vlhko mimo jiné se zhoršením kloubních bolestí. Věří, že počasí může souviset s mírou bolesti a potažmo tak ovlivňovat kromě kloubů i náladu. Opravdu zde existuje jasná souvislost, nebo je to jen další zakořeněný mýtus?
30. 11. 2011 Revmatoidní artritida