Novinky - revmatoidní artritida

Zlepšete zdraví svých kloubů vhodným jídelníčkem

Zlepšete zdraví svých kloubů vhodným jídelníčkem

Artritida je onemocnění postihující klouby. Těm lze ulevit různými způsoby – jedním z nich je hlídat si správnou skladbu potravin.

Co můžete udělat pro zlepšení zdravotního stavu:

  • Hlídejte si váhu – Nadváha, nebo dokonce obezita velice zatěžuje nemocné klouby, které trpí v důsledku nemoci i nadměrné váhy, otékají a bolí. To často vede ke snížení pohybu a vzniká začarovaný kruh.
  • Snižte podíl živočišných tuků ve stravě – Pacienti trpící artritidou mají často zvýšené riziko kardiovaskulárního onemocnění (nemocí srdce a cév). A k ucpávání cév přispívá i konzumace nevhodných tuků.
  • Zvyšte příjem "správných" tuků – jde o tuky bohaté na omega3-nenasycené mastné kyseliny. Ty jsou obsaženy v tučných mořských rybách, například v tuňákovi, makrele, sledi, lososu nebo sardinkách. Tyto pokrmy pomáhají tlumit zánět a obecně mohou přispět ke snížení bolesti kloubů a ztuhlosti. Možná tímto způsobem postupně snížíte spotřebu léků na bolest…
  • Zajistěte tělu dostatek vitamínu C, železa a vápníku – Vápník je třeba pro udržení pevnosti kostí, čímž předejdete osteoporóze a snížíte výskyt zlomenin s ní spojených. Aby se vápník dobře vstřebával, potřebuje ještě mít zajištěný dostatečný přísun vitamínu D. Ten je obsažen v již zmíněných mořských rybách. Tělo si jej také vyrábí za pomoci slunečního záření. V přiměřených dávkách proto choďte na slunce. Samozřejmě patřičně chráněni krémem s vysokým SPF anebo vhodným oblečením. Vitamín C a železo do těla dostanete konzumací libového červeného masa, vajec, zelené listové zeleniny, luštěnin (hrášku, fazolí a čočky), a cereálií. Vápník je hojně zastoupen v mléce a mléčných výrobcích (sýry, tvarohy, kysané výrobky, jogurty, …).

Inspirujte se ve Středomoří

Ze všech "diet" tedy nejlépe uděláte, zvolíte-li středomořskou stravu. V té je obvykle nejvíce libového drůbežího masa, ryb, zeleniny a ovoce, olivového oleje, celozrnných obilovin, luštěnin, ořechů a semen. Rozhodně se vyvarujte extrémním hladovkám a jednostranným dietám!

Dieta a vhodná strava jsou ale jen polovinou úspěchu – tu druhou zajistí pohyb. Inspiraci naleznete například na stránkách:
Tai-či pomůže ulevit od ztuhlého těla
Pohyb s revmatem: které sporty raději vynechat

(jakr)

Zdroj: www.bda.uk.com

Hodnocení článku:
(3005 hodnocení - 3 z 5)

Další doporučené články

Artritida neznamená konec sexuálního života – I. část

Artritida neznamená konec sexuálního života – I. část

Sexualita je nedílnou součástí člověka. Prolíná se zde naše fyzické zdraví se zdravím psychickým i s našimi emocemi. Je úzce propojena s kvalitou našeho života a s naším vnímáním sebe sama, sebepojetím i sebevědomím. Život s artritidou, která s sebou nese bolest, ztuhlost, únavu, deprese, omezení pohybů i fyzických sil, může snižovat sexuální touhu a ovlivnit i to, jak si sex (ne)dokážeme užít.
26. 9. 2010 Revmatoidní artritida
Pohyb s revmatem: které sporty raději vynechat

Pohyb s revmatem: které sporty raději vynechat

Existují pohybové aktivity, které lidem trpícím některou z revmatických nemocí nijak neubližují. Stejně tak však jsou jisté druhy sportovních disciplín, které pro revmatiky z hlediska jejich onemocnění vhodné rozhodně nejsou.
15. 4. 2012 Revmatoidní artritida
Jídelníček u revmatoidní artritidy

Jídelníček u revmatoidní artritidy

Miliony lidí trpí bolestmi a otoky kloubů způsobenými artritidou. V současné době se na základně nových studií zjistilo, že právě úprava jídelníčku může průběh revmatoidní artritidy příznivě ovlivnit.
20. 2. 2009 Revmatoidní artritida
Připadal jsem si jako v pohádce, říká bechtěrevik o změně léčby

Připadal jsem si jako v pohádce, říká bechtěrevik o změně léčby

44letý Zdeněk patří mezi pacienty, které dlouhou dobu trápily bolesti zad, ovšem příčinu svých potíží neznal. Už na střední škole na tělocviku například při fotbale opakovaně upadl, měl problémy se zvednout a pak ho několik dní bolela záda. Stejně tak na vojně a později při nástupu do zaměstnání. Až pozorná oční lékařka jej v 27 letech nasměrovala na revmatologii.
12. 11. 2022 Revmatoidní artritida
Jak zvládnout bolesti, které přinášejí revmatická onemocnění?

Jak zvládnout bolesti, které přinášejí revmatická onemocnění?

Většina pacientů trpících revmatickou nemocí hledá cesty, jak se vypořádat s bolestmi. Může nám ulevit teplo? Ovlivňuje revmatickou bolest naše psychika? Jak nám dokážou pomoci lékaři a co můžeme pro zlepšení udělat my sami? Na otázky nám odpověděla MUDr. Marta Olejárová, CSc., z Revmatologické kliniky 1. lékařské fakulty a Revmatologického ústavu.
23. 5. 2022 Revmatoidní artritida
Těhotenství s artritidou? Pozor na léky!

Těhotenství s artritidou? Pozor na léky!

Pokud jste těhotná nebo o graviditě uvažujete, musíte vzít v potaz i svoji nemoc. Léčba revmatoidní artritidy totiž může vaše těhotenství ovlivnit. Na druhou stranu jiný stav může mít někdy pozitivní dopady na příznaky choroby.
11. 10. 2016 Revmatoidní artritida
Inzerce: