Novinky - revmatoidní artritida

Podzimní procházky pomohou kloubům i proti únavě

Podzimní procházky pomohou kloubům i proti únavě

Podzim přichází. Padá listí, postupně se ochlazuje a my si můžeme užívat poslední teplé paprsky před příchodem zimy. Někteří z nás se však s příchodem podzimu potýkají i s nedostatkem energie a bolestmi kloubů. To nejjednodušší, co proti tomu můžete udělat, je jít na procházku.

Proč se na podzim cítíme unavení?

Podzim mají mnozí z nás spojený s ospalostí, rýmou a nachlazením. Je chladněji, dny jsou kratší a slunce má menší sílu. To vše má vliv na to, jak moc unaveni se cítíme.

  • Změny ve slunečním světle zapříčiňují i změny biologických rytmů v těle.
  • Kvůli sychravému počasí často nejdeme ven sportovat, ale raději si dáme šálek kávy v teple domova. Fyzická aktivita je přitom výborným způsobem, jak snadno dobít energii.
  • Podzim za okny svádí také k tomu, zůstat déle v posteli a jen tak lenošit. Pokud však spíte příliš dlouho, má to na vaše tělo podobný vliv, jako když spíte krátce − cítíte se unaveni. Odborníci proto doporučují pravidelný režim a spát přibližně osm hodin denně.
  • S podzimem je spojena i takzvaná „sezónní afektivní porucha“ − stav projevující se hlavně depresemi, únavou a spavostí.
  • Únava však nemusí být zapříčiněna pouze změnou ročního období, může být i projevem chronického onemocnění.

Počasí má vliv i na klouby

Podzimní počasí může být náročné i pro vaše klouby. Už naši prarodiče říkali, že v kloubech cítí, že bude zítra pršet. A měli pravdu, jak potvrdili i vědci. Dokázali, že změny počasí mohou mít opravdu vliv na pacienty s chronickou bolestí. Ačkoli tato souvislost není ještě zcela vysvětlena, přiklánějí se vědci k názoru, že potíže jsou způsobeny především změnami tlaku vzduchu. Ty ovlivňují tkáně kloubů a zapříčiňují jejich bolest. A protože se barometrický tlak mění ještě před tím, než ke změně počasí dojde, může tak s předstihem ovlivnit i vaše tělo.

Jak si podzim užít?

Pro některé revmatologické pacienty je paradoxně podzim obdobím zlepšení; za nejnáročnější považují zimu a jaro. Pokud však patříte mezi ty, jejichž zdraví ovlivňuje podzim negativně, zde je několik rad, jak si pomoci:

  • Udržujte se v teple. Noste více vrstev, oblečte si rukavice, prohřívejte si bolavé klouby. Teplo umožňuje kloubům uvolnit se, čímž ulevuje od bolesti.
  • Hýbejte se. S pohybem se budete cítit lépe. Nejenže vám zlepší náladu, ale působí i proti kloubní ztuhlosti. Pomáhá také shodit nadbytečná kila, takže kloubům ulevíte, protože budou vystaveny nižší zátěži.
  • Zlepšete si náladu. Lidé s chronickou nemocí trpí více úzkostí, depresemi nebo jsou v důsledku své choroby častěji podráždění. Snažte se proto zlepšit si náladu a udržujte svou mysl soustředěnou.

Hurá na procházku

Pokud to počasí dovolí, teple se oblečte a jděte na procházku. Pohyb má na vaše tělo příznivý vliv − působí proti bolesti i ztuhlosti a umožňuje vyplavení „hormonů štěstí“ − endorfinů. Zároveň dobíjí energii, takže vám pomůže bojovat proti podzimní únavě. Už pouhá čtvrthodina pohybu venku vám zajistí přísun nové energie. A romantická procházka po pěšince pokryté pestrobarevným listím zlepší náladu snad každému.

(viv)

 

Zdroje:

https://www.bustle.com/p/why-do-we-get-tired-in-the-fall-more-than-one-factor-contributes-to-your-fatigue-2478469

https://www.webmd.com/rheumatoid-arthritis/features/ra-pain-changing-seasons#1

https://www.webmd.com/pain-management/features/weather_and_pain#1

https://www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/self-help-tips-to-fight-fatigue/

Hodnocení článku:
(509 hodnocení - 2,9 z 5)

Další doporučené články

Co je lepší volba pro revmatiky, lázně nebo wellness?

Co je lepší volba pro revmatiky, lázně nebo wellness?

Lázeňská léčba má u nás velkou tradici. Využívá se jako součást léčby při četných onemocněních včetně revmatoidní artritidy. Wellness pobyty získávají na popularitě zejména v posledních letech. Jsou pro revmatiky vhodné stejně jako lázně?
18. 7. 2018 Revmatoidní artritida
Jaké povolání vybrat dětem s JIA

Jaké povolání vybrat dětem s JIA

Ačkoliv juvenilní idiopatickou artritidou trpí především děti a v dospělosti se upravuje, nese s sebou tato nemoc další rizika. Lidé, kteří ji v mládí prodělali, nemohou vykonávat všechny činnosti a povolání jako zdravá populace.
20. 2. 2009 Revmatoidní artritida
Biologika u dětí: pomáhají malým pacientům s nemocnými klouby

Biologika u dětí: pomáhají malým pacientům s nemocnými klouby

Revmatologická onemocnění se bohužel nevyhýbají ani dětem. Dokazuje to juvenilní idiopatická artritida, chronické onemocnění postihující jedince mladší 16 let. Také v jeho léčbě se uplatňuje cílená terapie. Je ale její podávání pro děti bezpečné?
1. 6. 2016 Revmatoidní artritida
4 tipy pro zdravé nohy pro pacienty s artritidou

4 tipy pro zdravé nohy pro pacienty s artritidou

Nohy nás nosí celý život, přesto se k nim často chováme doslova macešsky. Dají se však přirovnat ke stavbě domu: Máme-li špatný základ, může se zřítit nakonec celý dům. Bohužel si někdy uvědomíme, že je třeba se o nohy starat, až když začnou problémy.
28. 11. 2010 Revmatoidní artritida
Lékařská péče o revmatické dítě musí být komplexní

Lékařská péče o revmatické dítě musí být komplexní

Juvenilní idiopatická artritida (JIA) je nejčastější typ artritidy, která postihuje děti. Za posledních dvacet let léčba pokročila a výrazně se tak zlepšila prognóza, a to zejména s příchodem biologických léků. Pro JIA je charakteristické období střídání remise a relapsu...
28. 3. 2010 Revmatoidní artritida