Novinky - revmatoidní artritida

Práce na zahradě: Na bolavé klouby vyzrajte plánováním!

Práce na zahradě: Na bolavé klouby vyzrajte plánováním!

Omezuje vás revmatoidní artritida v péči o záhony nebo při sekání trávy? Tyto chytré tipy vám pomohou zvládnout práci na zahradě co nejsnáze a bez bolesti.

Pauzy jsou nutné  

Zahradničení je velmi populárním a oblíbeným koníčkem. Pokud vás bolí klouby a máte pocit, že práci zvládáte stále hůř, není nutné rezignovat. Klíč k úspěchu spočívá v plánování práce. Pokud budete tři hodiny v kuse přesazovat květiny, zbavovat záhony plevele nebo prořezávat stromy, je jasné, že se druhý den pomalu nezvednete z postele. Důležité jsou pravidelné přestávky, nejlépe zhruba po 45 minutách práce. Osvěžte se chladným nápojem a v klidu se kochejte tím, co jste zvládli. Činnosti také pravidelně střídejte. Jde-li to, věnujte se zahradničení po chvilkách i během týdne, nikoliv jen nárazově o víkendu.

Usnadněte si práci

  • Pokud vás bolí klouby rukou, jistě u nářadí oceníte větší a širší násady – lépe je uchopíte. Neseženete-li nic podobného, zkuste na rukojeť navléknout izolaci na trubky. 
  • Nahraďte své nářadí elektrickými modely. Například elektrické nůžky usnadní práci při prořezávání keřů či stromků. Díky nim nebudete muset pořád opakovat ten samý pohyb prstů ruky. Pozor však na vibrace! Když jsou silné nebo působí příliš dlouho, příznaky artritidy zhoršují.
  • Zvažte, zda by se vám na některé namáhavé práce přece jen nehodila pomocná ruka. Úlevu by vaše klouby přivítaly třeba při sázení stromů, vykopávání kořenů či přenášení těžkých věcí. 
  • Místo neustálého ohýbání a narovnávání se pokuste pracovat v úrovni pasu, třeba u pracovního stolu. Pokud cokoli sázíte do záhonů, pořiďte si malou stoličku, na kterou si sednete místo toho, abyste klečeli nebo byli v dřepu. Jestliže si potřebujete kleknout, používejte podložky pod kolena. Některé zahradnické stoličky stačí obrátit vzhůru nohama – zespodu mají vycpávky, na které lze zakleknout.

Hlavní je zdraví 

Vaše osmnáctileté já možná chce pracovat do úmoru, ale věřte, že to není to dobrý nápad. V parných dnech nezapomínejte kromě odpočinku ani na důsledný pitný režim. Vezměte si s sebou ven láhev s vodou, protože při práci spoustu tekutin vypotíte a snáze může dojít k dehydrataci. Pokud začnete cítit bolesti, je to signál vašeho těla, že už má dost. Artritida je nepříjemné onemocnění, ale budete-li opatrní, můžete se své zahradě věnovat naplno. 

(brbr)

Zdroj: http://www.everydayhealth.com/arthritis/10-tips-for-gardening-with-arthritis.aspx

Hodnocení článku:
(1640 hodnocení - 3 z 5)

Další doporučené články

Vánoce nejsou svátky jídla, ale klidu a pohody

Vánoce nejsou svátky jídla, ale klidu a pohody

Pro každého z nás je důležité udržovat si přiměřenou tělesnou hmotnost. Pokud však trpíte revmatoidní artritidou, platí to pro vás dvojnásob. Jak ovlivňuje tělesná hmotnost a tuk aktivitu tohoto onemocnění? Proč si nezdravá jídla na Vánoce raději odpustit?
23. 12. 2019 Revmatoidní artritida
4 tipy pro zdravé nohy pro pacienty s artritidou

4 tipy pro zdravé nohy pro pacienty s artritidou

Nohy nás nosí celý život, přesto se k nim často chováme doslova macešsky. Dají se však přirovnat ke stavbě domu: Máme-li špatný základ, může se zřítit nakonec celý dům. Bohužel si někdy uvědomíme, že je třeba se o nohy starat, až když začnou problémy.
28. 11. 2010 Revmatoidní artritida
Jací jsou revmatici milenci?

Jací jsou revmatici milenci?

Kvalita sexuálního života se individuálně velmi liší i u zdravých lidí, a proto jen těžko můžeme hledat obecnou odpověď, jak si jedinci s revmatoidní artritidou vedou v intimní sféře. Jedno je však jisté – revmatikům stojí v cestě více překážek.
25. 11. 2020 Revmatoidní artritida
Nordic walking: s hůlkami proti revmatu

Nordic walking: s hůlkami proti revmatu

Je jen málo tak všestranných a užitečných sportovních aktivit, jako je severská chůze – nordic walking. Chůze s dvěma hůlkami podobnými těm běžkařským procvičuje a posiluje až 90 % svalů v lidském těle. Již dlouho nejde o prostou módní záležitost, investice do nordic walkingu je jen jednorázová a nenáročná.
1. 11. 2011 Revmatoidní artritida
Co je lepší volba pro revmatiky, lázně nebo wellness?

Co je lepší volba pro revmatiky, lázně nebo wellness?

Lázeňská léčba má u nás velkou tradici. Využívá se jako součást léčby při četných onemocněních včetně revmatoidní artritidy. Wellness pobyty získávají na popularitě zejména v posledních letech. Jsou pro revmatiky vhodné stejně jako lázně?
18. 7. 2018 Revmatoidní artritida
Inzerce:
meduka_logo