Novinky - revmatoidní artritida

S revmatem na kole aneb Šlápněte do pedálů

S revmatem na kole aneb Šlápněte do pedálů

Pokračujeme v našem seriálu o doporučených pohybových aktivitách u revmatických onemocnění. Dnes se zaměříme na cyklistiku, jeden z nejvhodnějších sportů při těchto problémech.

Vybíráme kolo

  • Pamatujte, nejdražší nemusí znamenat nejlepší.
  • Nechte si poradit a řekněte prodavači, jakým způsobem se chystáte kolo používat.
  • Zvažte terén, kde budete jezdit – měly by to být hlavně zpevněné cesty nebo kvalitní cyklostezky. Jízda po hrbolech nebo kamení by se mohla stát utrpením.
  • Pokud trpíte artrózou malých ručních kloubů, vybírejte pečlivě nové kolo i podle toho, jak pohodlně se vám bude řadit.

Technika jízdy

  • Nechte si seřídit výšku sedla na svoji postavu. Měli byste dosáhnout patami do výše pedálů. Záleží i na správném nastavení řídítek.
  • Stanovte si alespoň zpočátku méně náročnou rychlost. I když nepojedete tak rychle, nebudete muset šlapat s velkou námahou. Jako ideální šlapací frekvence se uvádí 80 až 100 šlápnutí za minutu.
  • Pokud si chcete zvýšit kondici, investujte do měřiče tepové frekvence.

Další tipy

  • Poraďte se s lékařem, než začnete s jakoukoli novou pohybovou aktivitou. Může vám pomoci užitečnými radami, například doporučit ortézu na zpevnění kloubů.
  • Nejezděte na výlet sami, vyrazte v menší skupině srovnatelně výkonných cyklistů. V případě úrazu nebo defektu si pomůžete navzájem.
  • Hlavní je bezpečnost – nevyjíždějte bez světel, lékárničky, pumpičky, soupravy na opravu kola, nabitého telefonu, hotovosti atp.
  • Neklaďte si nerealistické cíle. Ideální je naplánovat výlet v blízkosti železniční trati – pokud přeceníte svoje síly, můžete se vrátit i s kolem vlakem.
  • Máte-li akutní zánět kloubu, jakákoli sportovní aktivita je tabu. Počkejte s projížďkou, až se vám uleví.

(jav)

Zdroj:
www.radfahrlust.de
www.gesundheit.de

Hodnocení článku:
(472 hodnocení - 3 z 5)

Další doporučené články

Jak bojovat s bolestí kloubů? Všemi dostupnými způsoby!

Jak bojovat s bolestí kloubů? Všemi dostupnými způsoby!

Bolest. Nedílná a pravděpodobně nejtěžší součást života nemocných s revmatoidní artritidou. Proto bychom vám o ní chtěli poskytnout několik informací a také návod, jak se s ní vyrovnat.
26. 4. 2015 Revmatoidní artritida
Plicní komplikace Bechtěrevovy choroby. Jak si s nimi poradit?

Plicní komplikace Bechtěrevovy choroby. Jak si s nimi poradit?

Ankylozující spondylitida neboli Bechtěrevova nemoc je charakteristická poškozením kloubů páteře, hrudního koše a končetin. Onemocnění je však zrádné v tom, že může postihnout i jiné orgány, výjimkou nejsou ani plíce. Problémy s dýcháním mohou být způsobeny poškozením kloubů, ale také přímým poškozením plicní tkáně. Pro udržení funkce dýchacího systému je důležitý zdravý životní styl a pravidelné cvičení.
10. 12. 2022 Revmatoidní artritida
Dostaňte nemoc pod kontrolu: budete výkonnější v práci i v sexu

Dostaňte nemoc pod kontrolu: budete výkonnější v práci i v sexu

Až 40 % nemocných uvedlo, že revmatická artritida byla jediným důvodem, proč nejsou sexuálně aktivní. Závěry také ukázaly, že kromě fyzických problémů a emocionálních následků hlásili pacienti s RA pocity viny a frustrace.
30. 8. 2010 Revmatoidní artritida
Sledování televize krade čas na hubnutí

Sledování televize krade čas na hubnutí

Při artritických onemocněních je velmi důležité udržovat si stálou váhu. Čím více kilogramů, tím větší zátěž na poškozené klouby. Někdy ale všechny snahy o zhubnutí zmaří i tak nenápadná věc, jako je vysedávání u televize.
30. 7. 2010 Revmatoidní artritida
4 tipy pro zdravé nohy pro pacienty s artritidou

4 tipy pro zdravé nohy pro pacienty s artritidou

Nohy nás nosí celý život, přesto se k nim často chováme doslova macešsky. Dají se však přirovnat ke stavbě domu: Máme-li špatný základ, může se zřítit nakonec celý dům. Bohužel si někdy uvědomíme, že je třeba se o nohy starat, až když začnou problémy.
28. 11. 2010 Revmatoidní artritida
Artritida neznamená konec sexuálního života – II. část

Artritida neznamená konec sexuálního života – II. část

Přestože artritida zřídkakdy postihuje přímo pohlavní orgány, může mít prostřednictvím fyzického onemocnění emoční dopad na sexuální život. I s těmito problémy ale lze úspěšně bojovat. Změna zjevu, nabraná nebo naopak ztracená kila nebo snížená pohyblivost a úbytek energie mohou ovlivnit sebejistotu a vnímání sebe sama.
26. 9. 2010 Revmatoidní artritida
Inzerce: