Novinky - revmatoidní artritida

S revmatem na kole aneb Šlápněte do pedálů

S revmatem na kole aneb Šlápněte do pedálů

Pokračujeme v našem seriálu o doporučených pohybových aktivitách u revmatických onemocnění. Dnes se zaměříme na cyklistiku, jeden z nejvhodnějších sportů při těchto problémech.

Vybíráme kolo

  • Pamatujte, nejdražší nemusí znamenat nejlepší.
  • Nechte si poradit a řekněte prodavači, jakým způsobem se chystáte kolo používat.
  • Zvažte terén, kde budete jezdit – měly by to být hlavně zpevněné cesty nebo kvalitní cyklostezky. Jízda po hrbolech nebo kamení by se mohla stát utrpením.
  • Pokud trpíte artrózou malých ručních kloubů, vybírejte pečlivě nové kolo i podle toho, jak pohodlně se vám bude řadit.

Technika jízdy

  • Nechte si seřídit výšku sedla na svoji postavu. Měli byste dosáhnout patami do výše pedálů. Záleží i na správném nastavení řídítek.
  • Stanovte si alespoň zpočátku méně náročnou rychlost. I když nepojedete tak rychle, nebudete muset šlapat s velkou námahou. Jako ideální šlapací frekvence se uvádí 80 až 100 šlápnutí za minutu.
  • Pokud si chcete zvýšit kondici, investujte do měřiče tepové frekvence.

Další tipy

  • Poraďte se s lékařem, než začnete s jakoukoli novou pohybovou aktivitou. Může vám pomoci užitečnými radami, například doporučit ortézu na zpevnění kloubů.
  • Nejezděte na výlet sami, vyrazte v menší skupině srovnatelně výkonných cyklistů. V případě úrazu nebo defektu si pomůžete navzájem.
  • Hlavní je bezpečnost – nevyjíždějte bez světel, lékárničky, pumpičky, soupravy na opravu kola, nabitého telefonu, hotovosti atp.
  • Neklaďte si nerealistické cíle. Ideální je naplánovat výlet v blízkosti železniční trati – pokud přeceníte svoje síly, můžete se vrátit i s kolem vlakem.
  • Máte-li akutní zánět kloubu, jakákoli sportovní aktivita je tabu. Počkejte s projížďkou, až se vám uleví.

(jav)

Zdroj:
www.radfahrlust.de
www.gesundheit.de

Hodnocení článku:
(170 hodnocení - 3 z 5)

Další doporučené články

Počasí neovlivňuje průběh nemoci, pouze jeho příznaky

Počasí neovlivňuje průběh nemoci, pouze jeho příznaky

S chladnějším počasím, deštěm nebo změnami atmosférického tlaku se u některých lidí s bolestmi kloubů jejich potíže stupňují. Jak se říká, cítí to v kostech. Na otázku, zda tato závislost opravdu platí a proč, hledali odpověď vědci z Argentiny a Floridy.
14. 11. 2010 Revmatoidní artritida
V zimních měsících udržujte své klouby raději v teple

V zimních měsících udržujte své klouby raději v teple

Chladné počasí, namrzlé chodníky i vánoční stres mohou být pro pacienty s revmatoidní artritidou opravdovou výzvou. Víte, jak v zimních měsících potlačit artritickou bolest a bojovat se ztuhlostí kloubů?
16. 12. 2018 Revmatoidní artritida
Rady pro rodiče dětí s artritidou

Rady pro rodiče dětí s artritidou

Pro žádného rodiče není příjemné zjistit, že jeho dítě trpí závažnou chorobou, kterou juvenilní idiopatická artritida (JIA) bezesporu je. Velký nápor představuje nejen na psychiku, ale také na čas.
5. 9. 2009 Revmatoidní artritida
Bioelektronika – naděje nejen pro pacienty s revmatoidní artritidou

Bioelektronika – naděje nejen pro pacienty s revmatoidní artritidou

Vědci začali s testováním speciálního elektronického zařízení, které by se mohlo uplatnit při léčbě symptomů revmatoidní artritidy. Pokud se novinka osvědčí, nemocní by se v budoucnosti mohli obejít bez nutnosti užívat klasické léky.
31. 3. 2015 Revmatoidní artritida
Připravte nemocnému partnerovi romantický večer ve dvou

Připravte nemocnému partnerovi romantický večer ve dvou

Revmatické onemocnění, tak jako většina chronických zdravotních potíží, klade na nemocného člověka nemalé nároky. Zvládat každodenní povinnosti je obtížné a na speciální aktivity mnohdy nezbývá energie. Pokud vám záleží na tom, aby z vašeho vztahu nevyprchalo napětí a romantika, připravte občas svému nemocnému partnerovi malé překvapení. Poradíme vám, jak na to.
20. 5. 2011 Revmatoidní artritida