Novinky - revmatoidní artritida

Zlepšete revma sportem: plavání

Zlepšete revma sportem: plavání

Vůči kloubům je pohyb ve vodě velmi šetrný. Voda nadlehčuje a současně tlumí nárazy. Pokud má příjemnou teplotu, příznivé účinky se znásobují – zmírňuje se bolest.

Voda kloubům svědčí

Že plavání nemocným kloubům vůbec nevadí, ba dokonce prospívá, je známo snad odjakživa. Voda nadnáší, a proto jsou naše klouby zatíženy mnohem méně než při pohyb na suchu. I proto jde o velmi vhodnou aktivitu pro osoby s nadváhou a obezitou, cvičení ve vodě je součástí rehabilitace po úrazech a operacích. Přinášíme několik postřehů a tipů užitečných pro ty, kdo mají bolavé klouby a chtějí pro sebe něco sportem udělat.

Devět rad do začátku

  1. Plavání pomáhá zlepšovat pohyblivost, šetrně posiluje svaly, čímž stabilizuje klouby.
  2. Optimální teplota je základ. Zapomenout byste měli na bazén se studenou vodou. Ale ani příliš teplá voda není ideální, vyšší teplota může aktivovat zánět a urychlit tak poškození chrupavky. Nejlépe je poradit se předem s lékařem-revmatologem.
  3. Jakékoli pohybová aktivita je tabu v případě akutního zánětu kloubu s bolestí, zarudnutím a proteplením. Platí to i o kondičním plavání nebo o cvičení ve vodě.
  4. Pokud se chystáte do lázní – i když vás tam neposlal lékař, poraďte se s ním, jaké aktivity jsou pro vás nejvhodnější. Zeptejte se ho, kolik času doporučuje trávit ve vodě, a jak by měla být teplá. Onemocnění pohybového systému je celá řada a neexistuje paušální doporučení pro všechny stavy.
  5. Pokud vás zaujalo cvičení ve vodě, neupisujte se hned na celý kurs, aniž byste si jednu lekci vyzkoušeli. Poraďte se též se cvičitelem, řekněte mu, s čím se léčíte. Běžné kursy akvaaerobiku a podobných aktivit jsou koncipovány primárně pro zdravou populaci. Informujte se u svého lékaře-revmatologa, kde nabízejí cvičení ve vodě pro revmatiky.
  6. Speciální kursy plavání a cvičení ve vodě pro revmatiky mají i výhodu speciálního vybavení, například odlehčujících návleků nebo vest, tak, aby zatížení nosného systému bylo jen minimální. Znásobit účinek plavání mohou pomoci třeba i ploutve.
  7. Poraďte se s lékařem nebo rehabilitační sestrou i o vhodném plaveckém stylu. Obvyklá „prsa“ nejsou vždy ideální, mohou nadměrně zatěžovat krční páteř. Některým může více vyhovovat kraul, fyzioterapeuti doporučují často znak.
  8. Nestyďte se přihlásit se do (nejlépe specializovaných) kursů plavání pro dospělé – mnozí trenéři jsou zároveň sportovní nadšenci a rádi poradí, jak se vyhnout zbytečným chybám, například špatnému držení těla ve vodě.
  9. Jako u většiny ostatních disciplín přináší i u plavání cvičení ve skupině větší radost.

(jav)

Zdroj:
www.epochtimes.de
www.wellness-gesund.info

Hodnocení článku:
(460 hodnocení - 2,9 z 5)

Další doporučené články

Chraňte své ruce před deformitami

Chraňte své ruce před deformitami

Základním příznakem revmatoidní artritidy je samozřejmě kloubní postižení. Jeho příčinou je chronický zánět, který při svém dlouhodobém průběhu kloub deformuje. A v konečném stadiu může kloub dokonce ztratit svoji funkčnost. Abyste se s tímto problémem potýkali co nejméně, seznamte se s tipy profesionálů.
4. 11. 2009 Revmatoidní artritida
Slunce a léky na revma si nerozumí

Slunce a léky na revma si nerozumí

Sluneční paprsky umí nejen potěšit, ale také potrápit – spálenou kůži zná většina z nás. Problémem ale může být i tzv. fototoxicita.
1. 7. 2012 Revmatoidní artritida
Jaké mohou být nenápadné projevy nonradiografické axiální spondyloartritidy?

Jaké mohou být nenápadné projevy nonradiografické axiální spondyloartritidy?

Bolest v dolní části zad, ranní ztuhlost, záněty končetinových kloubů a svalových úponů, ale také poruchy vidění. Poměrně vzácná forma autoimunitního onemocnění páteřních kloubů může mít řadu projevů, které nemusí vést ke stanovení správné diagnózy. Obzvláště když na rentgenových snímcích nejsou patrné zánětlivé změny v oblasti páteře.
28. 2. 2020 Revmatoidní artritida
Revma se nevyhýbá ani dětem. Příznaky jsou ale jiné než v dospělosti

Revma se nevyhýbá ani dětem. Příznaky jsou ale jiné než v dospělosti

Nad diagnózou „revma“ u dětí lidé často žasnou. Revma je podle všeobecných představ totiž nemocí vyššího věku a postihuje především seniory. Revmatické onemocnění se přitom dětem a dospívajícím nevyhýbá. Jeho projevy se ale mohou výrazně lišit od revma dospělých.
14. 4. 2014 Revmatoidní artritida
Anti-TNF alfa: složitá terapie, která pomáhá

Anti-TNF alfa: složitá terapie, která pomáhá

Anti-TNF neboli anti-tumor nekrotizující faktor je chemická látka, která je součástí léčiv používaných po celém světě k léčbě zánětlivých onemocnění, jako je revmatoidní artritida, lupénka nebo Bechtěrevova choroba. Napovíme, jak funguje a kdy je či není vhodné její nasazení.
11. 1. 2016 Revmatoidní artritida