Novinky - revmatoidní artritida

Zlepšete revma sportem: plavání

Zlepšete revma sportem: plavání

Vůči kloubům je pohyb ve vodě velmi šetrný. Voda nadlehčuje a současně tlumí nárazy. Pokud má příjemnou teplotu, příznivé účinky se znásobují – zmírňuje se bolest.

Voda kloubům svědčí

Že plavání nemocným kloubům vůbec nevadí, ba dokonce prospívá, je známo snad odjakživa. Voda nadnáší, a proto jsou naše klouby zatíženy mnohem méně než při pohyb na suchu. I proto jde o velmi vhodnou aktivitu pro osoby s nadváhou a obezitou, cvičení ve vodě je součástí rehabilitace po úrazech a operacích. Přinášíme několik postřehů a tipů užitečných pro ty, kdo mají bolavé klouby a chtějí pro sebe něco sportem udělat.

Devět rad do začátku

  1. Plavání pomáhá zlepšovat pohyblivost, šetrně posiluje svaly, čímž stabilizuje klouby.
  2. Optimální teplota je základ. Zapomenout byste měli na bazén se studenou vodou. Ale ani příliš teplá voda není ideální, vyšší teplota může aktivovat zánět a urychlit tak poškození chrupavky. Nejlépe je poradit se předem s lékařem-revmatologem.
  3. Jakékoli pohybová aktivita je tabu v případě akutního zánětu kloubu s bolestí, zarudnutím a proteplením. Platí to i o kondičním plavání nebo o cvičení ve vodě.
  4. Pokud se chystáte do lázní – i když vás tam neposlal lékař, poraďte se s ním, jaké aktivity jsou pro vás nejvhodnější. Zeptejte se ho, kolik času doporučuje trávit ve vodě, a jak by měla být teplá. Onemocnění pohybového systému je celá řada a neexistuje paušální doporučení pro všechny stavy.
  5. Pokud vás zaujalo cvičení ve vodě, neupisujte se hned na celý kurs, aniž byste si jednu lekci vyzkoušeli. Poraďte se též se cvičitelem, řekněte mu, s čím se léčíte. Běžné kursy akvaaerobiku a podobných aktivit jsou koncipovány primárně pro zdravou populaci. Informujte se u svého lékaře-revmatologa, kde nabízejí cvičení ve vodě pro revmatiky.
  6. Speciální kursy plavání a cvičení ve vodě pro revmatiky mají i výhodu speciálního vybavení, například odlehčujících návleků nebo vest, tak, aby zatížení nosného systému bylo jen minimální. Znásobit účinek plavání mohou pomoci třeba i ploutve.
  7. Poraďte se s lékařem nebo rehabilitační sestrou i o vhodném plaveckém stylu. Obvyklá „prsa“ nejsou vždy ideální, mohou nadměrně zatěžovat krční páteř. Některým může více vyhovovat kraul, fyzioterapeuti doporučují často znak.
  8. Nestyďte se přihlásit se do (nejlépe specializovaných) kursů plavání pro dospělé – mnozí trenéři jsou zároveň sportovní nadšenci a rádi poradí, jak se vyhnout zbytečným chybám, například špatnému držení těla ve vodě.
  9. Jako u většiny ostatních disciplín přináší i u plavání cvičení ve skupině větší radost.

(jav)

Zdroj:
www.epochtimes.de
www.wellness-gesund.info

Hodnocení článku:
(360 hodnocení - 2,9 z 5)

Další doporučené články

Pět způsobů boje s bolestí kloubů: vyberte si ten svůj

Pět způsobů boje s bolestí kloubů: vyberte si ten svůj

Příčin, proč nás zlobí klouby, je celá řada. Podobně dlouhý je taktéž seznam způsobů, jak si od této mnohdy úporné bolesti ulevit. Nechte se inspirovat našimi následujícími tipy, svůj výběr ale vždy zkonzultujte s lékařem.
19. 5. 2014 Revmatoidní artritida
Při artritidě cvičte, budete pružnější

Při artritidě cvičte, budete pružnější

Aerobní cvičení, posilování a flexibilita, to je zdravý pohybový mix při artritidě. Neexistuje totiž důvod, proč byste nemohli cvičit, samozřejmě poté, co vše zkonzultujete se svým revmatologem. Od bolestí zad vám totiž pomůže ulevit i vhodné cvičení! Důležité je zařadit do tréninku cviky podporující nejen vaši sílu ale i ohebnost a pružnost...
28. 10. 2010 Revmatoidní artritida
Kuřecí kolagen uleví bolavým kloubům

Kuřecí kolagen uleví bolavým kloubům

Kuřecí kolagen může poskytnout úlevu od příznaků revmatoidní artritidy. Na toto téma totiž proběhla kontrolovaná a dvojitě zaslepená studie, která potvrdila, že kuřecí kolagen typu II je bezpečnou a účinnou léčbou právě pro pacienty s revmatoidní artritidou.
13. 1. 2010 Revmatoidní artritida