Novinky - revmatoidní artritida

Zlepšete revma sportem: plavání

Zlepšete revma sportem: plavání

Vůči kloubům je pohyb ve vodě velmi šetrný. Voda nadlehčuje a současně tlumí nárazy. Pokud má příjemnou teplotu, příznivé účinky se znásobují – zmírňuje se bolest.

Voda kloubům svědčí

Že plavání nemocným kloubům vůbec nevadí, ba dokonce prospívá, je známo snad odjakživa. Voda nadnáší, a proto jsou naše klouby zatíženy mnohem méně než při pohyb na suchu. I proto jde o velmi vhodnou aktivitu pro osoby s nadváhou a obezitou, cvičení ve vodě je součástí rehabilitace po úrazech a operacích. Přinášíme několik postřehů a tipů užitečných pro ty, kdo mají bolavé klouby a chtějí pro sebe něco sportem udělat.

Devět rad do začátku

  1. Plavání pomáhá zlepšovat pohyblivost, šetrně posiluje svaly, čímž stabilizuje klouby.
  2. Optimální teplota je základ. Zapomenout byste měli na bazén se studenou vodou. Ale ani příliš teplá voda není ideální, vyšší teplota může aktivovat zánět a urychlit tak poškození chrupavky. Nejlépe je poradit se předem s lékařem-revmatologem.
  3. Jakékoli pohybová aktivita je tabu v případě akutního zánětu kloubu s bolestí, zarudnutím a proteplením. Platí to i o kondičním plavání nebo o cvičení ve vodě.
  4. Pokud se chystáte do lázní – i když vás tam neposlal lékař, poraďte se s ním, jaké aktivity jsou pro vás nejvhodnější. Zeptejte se ho, kolik času doporučuje trávit ve vodě, a jak by měla být teplá. Onemocnění pohybového systému je celá řada a neexistuje paušální doporučení pro všechny stavy.
  5. Pokud vás zaujalo cvičení ve vodě, neupisujte se hned na celý kurs, aniž byste si jednu lekci vyzkoušeli. Poraďte se též se cvičitelem, řekněte mu, s čím se léčíte. Běžné kursy akvaaerobiku a podobných aktivit jsou koncipovány primárně pro zdravou populaci. Informujte se u svého lékaře-revmatologa, kde nabízejí cvičení ve vodě pro revmatiky.
  6. Speciální kursy plavání a cvičení ve vodě pro revmatiky mají i výhodu speciálního vybavení, například odlehčujících návleků nebo vest, tak, aby zatížení nosného systému bylo jen minimální. Znásobit účinek plavání mohou pomoci třeba i ploutve.
  7. Poraďte se s lékařem nebo rehabilitační sestrou i o vhodném plaveckém stylu. Obvyklá „prsa“ nejsou vždy ideální, mohou nadměrně zatěžovat krční páteř. Některým může více vyhovovat kraul, fyzioterapeuti doporučují často znak.
  8. Nestyďte se přihlásit se do (nejlépe specializovaných) kursů plavání pro dospělé – mnozí trenéři jsou zároveň sportovní nadšenci a rádi poradí, jak se vyhnout zbytečným chybám, například špatnému držení těla ve vodě.
  9. Jako u většiny ostatních disciplín přináší i u plavání cvičení ve skupině větší radost.

(jav)

Zdroj:
www.epochtimes.de
www.wellness-gesund.info

Hodnocení článku:
(717 hodnocení - 2,9 z 5)

Další doporučené články

Jací jsou revmatici milenci?

Jací jsou revmatici milenci?

Kvalita sexuálního života se individuálně velmi liší i u zdravých lidí, a proto jen těžko můžeme hledat obecnou odpověď, jak si jedinci s revmatoidní artritidou vedou v intimní sféře. Jedno je však jisté – revmatikům stojí v cestě více překážek.
25. 11. 2020 Revmatoidní artritida
Role vitamínu D u osteoporózy

Role vitamínu D u osteoporózy

Vitamín D hraje důležitou roli v průběhu osteoporózy. Jeho nedostatek v zimních měsících může být velmi nebezpečný. Kosti řídnou a častěji dochází ke zlomeninám.
15. 12. 2014 Revmatoidní artritida
Kapsle s mikročipem odhalí léčebné prohřešky

Kapsle s mikročipem odhalí léčebné prohřešky

Ve snaze udržet revmatoidní artritidu pod kontrolou a zabránit znovuvzplatutí zánětu je velmi důležité dodržovat léčebný plán. Patří k němu zejména pravidelné užívání předepsaných léků podle doporučení lékaře...
6. 3. 2011 Revmatoidní artritida
Jaké mohou být nenápadné projevy nonradiografické axiální spondyloartritidy?

Jaké mohou být nenápadné projevy nonradiografické axiální spondyloartritidy?

Bolest v dolní části zad, ranní ztuhlost, záněty končetinových kloubů a svalových úponů, ale také poruchy vidění. Poměrně vzácná forma autoimunitního onemocnění páteřních kloubů může mít řadu projevů, které nemusí vést ke stanovení správné diagnózy. Obzvláště když na rentgenových snímcích nejsou patrné zánětlivé změny v oblasti páteře.
28. 2. 2020 Revmatoidní artritida
Bolí vás celé tělo? Možná trpíte fibromyalgií  – část první

Bolí vás celé tělo? Možná trpíte fibromyalgií – část první

Fibromyalgie – nevšední diagnóza, kterou mnozí lékaři jen těžko hledají v paměti. Nepochopené a často „poddiagnostikované“ onemocnění. Pro svého nositele však velmi zatěžující a svým chronickým průběhem až zničující. I proto je důležité ji diagnostikovat a začít léčit včas.
20. 9. 2010 Revmatoidní artritida
Znáte hodnotu svého DAS skóre?

Znáte hodnotu svého DAS skóre?

Víte, co je to DAS skóre, k čemu je dobré a jak se počítá? Odpovědi pacientů s revmatoidní artritidou by měly být kladné. Jde totiž o důležitý ukazatel závažnosti tohoto onemocnění a jeho skóre souvisí i s tím, zda má nemocný nárok na úhradu cílené léčby od pojišťovny.
16. 4. 2020 Revmatoidní artritida