Novinky - revmatoidní artritida

V zimních měsících udržujte své klouby raději v teple

V zimních měsících udržujte své klouby raději v teple

Chladné počasí, namrzlé chodníky i vánoční stres mohou být pro pacienty s revmatoidní artritidou opravdovou výzvou. Víte, jak v zimních měsících potlačit artritickou bolest a bojovat se ztuhlostí kloubů?

Během zimy se u mnohých pacientů s revmatoidní artritidou zhoršují příznaky jejich onemocnění. Trápí je bolest, otoky či ztuhlost kloubů. Někteří pociťují výraznější bolest kloubů pokaždé, když se blíží změna počasí. Chlad, kratší dny i předvánoční přípravy a stres bývají také příčinou, že nezbývá čas na pravidelný pohyb. Roční období a počasí ovlivnit sice nemůžeme, ale stále existují řešení, jak si od bolesti nebo ztuhlosti pomoci. Nabízíme přehled některých z nich.

Zůstaňte v teple

Když je venku zima a sychravo, snažte se být v teple. Oblečte si jednu vrstvu oblečení navíc, dejte si do každého pokoje deku a nastavte topení na vyšší stupeň. Nepříjemné příznaky může zmírnit také teplá voda – dejte si teplou sprchu nebo se na 20 minut ponořte do horké vany. Krémy a esenciální oleje působí rovněž příznivě. Rozehřejte je nejdříve v rukou a pak si je vmasírujte na bolavé klouby.

Hýbejte se

Váš instinkt vám pravděpodobně radí zůstat v chladných dnech v klidu doma. Pro vaše tělo je ale lepší, když zůstanete aktivní. Pohyb působí proti ztuhlosti a pomáhá vám shodit nadbytečná kila. Když vám počasí nedovolí sportovat venku, zajděte si do posilovny, fitka nebo cvičte třeba na rotopedu. Vyzkoušejte také některé z aktivit, které příliš nezatěžují klouby a nemusíte kvůli nim do zimy – například jógu, taiči nebo plavání.

Protáhněte se

Proti bolesti i ztuhlosti pomáhá pravidelné protahování, zacvičte si proto každý den ráno nebo večer před spaním. Začněte se snadnými cviky, a teprve pokud vás nic nebolí, pokračujte s náročnějšími. V posteli si můžete protahovat kotníky či zápěstí, když vstanete, nezapomeňte si protáhnout i kolena.

Jezte zdravě

I jídlo může ovlivnit, jak se budete cítit. Snažte se ve své stravě omezit cukry a cholesterol, naopak doplňujte omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé účinky. V zimě jste také méně vystaveni slunečnímu světlu, což ovlivňuje hladinu vitaminu D v těle. Jeho nedostatek může bolestivé stavy ještě posilovat. Kromě doplňků stravy ho získáte například z mléčných produktů, rybího masa nebo hub.

Pozor na namrzlé chodníky

V zimě hrozí větší riziko pádů, navíc revmatoidní artritida a některé léky způsobují svalovou slabost a větší náchylnost ke zlomeninám. V zimních měsících noste raději pohodlnou obuv s vyšší podrážkou se vzorkem, ve které se budete cítit jistě. Pokud vám pohyb dělá problémy, můžete zvážit i hůl nebo chodítko.

Nepodlehněte předvánočnímu stresu

Stres – ať už psychický, nebo fyzický – může nejen vyprovokovat vzplanutí příznaků artritidy, ale také zvýšit míru vnímání bolesti. Snažte se proto stresujícím situacím předcházet, dopřejte si dostatek odpočinku a uvolnění. Užijte si Vánoce v klidu a s rodinou, nehoňte se zbytečně za perfekcionismem. Během svátků nezapomínejte ani na své léky. Pokud je nebudete brát pravidelně podle instrukcí lékaře, může dojít ke zhoršení příznaků vaší nemoci.

(viv)

 

Zdroje:

https://www.webmd.com/rheumatoid-arthritis/features/ra-pain-changing-seasons#1

https://www.everydayhealth.com/arthritis/rheumatoid-arthritis/how-ease-winter-rheumatoid-arthritis-symptoms/

Hodnocení článku:
(327 hodnocení - 2,8 z 5)

Další doporučené články

Deset zajímavých tipů na volnočasové aktivity pro revmatiky

Deset zajímavých tipů na volnočasové aktivity pro revmatiky

Ráno se probouzíte a vaše klouby jsou tuhé, bolestivé a oteklé. Často vás bolí také svaly. Cítíte se unavení a nemáte chuť k jídlu. Před sebou máte seznam povinností, které je potřeba během dne udělat. V důsledku toho můžete zapomínat na své záliby a koníčky, které jsou ovšem neméně důležité. Pokud kvůli nemoci nemůžete praktikovat oblíbené aktivity, začněte hledat alternativy a znovu si užívejte život!
4. 10. 2019 Revmatoidní artritida
Zlepšete revma sportem!

Zlepšete revma sportem!

Ač se to zdá vzhledem k projevům revmatických onemocnění neuvěřitelné, podle nových studií mohou některé druhy sportů v boji proti revmatismu výrazně pomoci. Většina pacientů se přitom podvědomě pohybu a sportu vyhýbá, což je podle odborníků škoda.
15. 9. 2011 Revmatoidní artritida
 Když onemocní slinné nebo slzné žlázy

Když onemocní slinné nebo slzné žlázy

Sjögrenův syndrom patří mezi další členy rodiny autoimunitních chorob. Sice není jednou z těch nejčastějších, ale i přesto svým majitelům dokáže velmi znepříjemnit život. Jedná se o poruchu funkce žláz se zevní sekrecí, jako jsou například slinné nebo slzné žlázy.
16. 5. 2010 Revmatoidní artritida
Jak bojovat s bolestí kloubů? Všemi dostupnými způsoby!

Jak bojovat s bolestí kloubů? Všemi dostupnými způsoby!

Bolest. Nedílná a pravděpodobně nejtěžší součást života nemocných s revmatoidní artritidou. Proto bychom vám o ní chtěli poskytnout několik informací a také návod, jak se s ní vyrovnat.
26. 4. 2015 Revmatoidní artritida
Artritidu odhalí rentgen i krevní testy

Artritidu odhalí rentgen i krevní testy

Revmatoidní artritida zdaleka není jen nemocí starších lidí. Trpí ji přibližně 1 % celosvětové populace a může se objevit v každém věku. Častěji jsou postiženy ženy, v poměru 2–3:1 oproti mužům. A jak se toto onemocnění pozná?
4. 4. 2014 Revmatoidní artritida
Poznejte plíživé příznaky revmatoidní artritidy včas!

Poznejte plíživé příznaky revmatoidní artritidy včas!

Revmatoidní artritida je onemocnění, které začíná plíživě a pomalu a jeho příznaky se následně stupňují v průběhu mnoha týdnů a měsíců. Poznejte přicházející artritidu včas a vyrazte k lékaři co nejdříve!
23. 5. 2016 Revmatoidní artritida