Novinky - revmatoidní artritida

V zimních měsících udržujte své klouby raději v teple

V zimních měsících udržujte své klouby raději v teple

Chladné počasí, namrzlé chodníky i vánoční stres mohou být pro pacienty s revmatoidní artritidou opravdovou výzvou. Víte, jak v zimních měsících potlačit artritickou bolest a bojovat se ztuhlostí kloubů?

Během zimy se u mnohých pacientů s revmatoidní artritidou zhoršují příznaky jejich onemocnění. Trápí je bolest, otoky či ztuhlost kloubů. Někteří pociťují výraznější bolest kloubů pokaždé, když se blíží změna počasí. Chlad, kratší dny i předvánoční přípravy a stres bývají také příčinou, že nezbývá čas na pravidelný pohyb. Roční období a počasí ovlivnit sice nemůžeme, ale stále existují řešení, jak si od bolesti nebo ztuhlosti pomoci. Nabízíme přehled některých z nich.

Zůstaňte v teple

Když je venku zima a sychravo, snažte se být v teple. Oblečte si jednu vrstvu oblečení navíc, dejte si do každého pokoje deku a nastavte topení na vyšší stupeň. Nepříjemné příznaky může zmírnit také teplá voda – dejte si teplou sprchu nebo se na 20 minut ponořte do horké vany. Krémy a esenciální oleje působí rovněž příznivě. Rozehřejte je nejdříve v rukou a pak si je vmasírujte na bolavé klouby.

Hýbejte se

Váš instinkt vám pravděpodobně radí zůstat v chladných dnech v klidu doma. Pro vaše tělo je ale lepší, když zůstanete aktivní. Pohyb působí proti ztuhlosti a pomáhá vám shodit nadbytečná kila. Když vám počasí nedovolí sportovat venku, zajděte si do posilovny, fitka nebo cvičte třeba na rotopedu. Vyzkoušejte také některé z aktivit, které příliš nezatěžují klouby a nemusíte kvůli nim do zimy – například jógu, taiči nebo plavání.

Protáhněte se

Proti bolesti i ztuhlosti pomáhá pravidelné protahování, zacvičte si proto každý den ráno nebo večer před spaním. Začněte se snadnými cviky, a teprve pokud vás nic nebolí, pokračujte s náročnějšími. V posteli si můžete protahovat kotníky či zápěstí, když vstanete, nezapomeňte si protáhnout i kolena.

Jezte zdravě

I jídlo může ovlivnit, jak se budete cítit. Snažte se ve své stravě omezit cukry a cholesterol, naopak doplňujte omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé účinky. V zimě jste také méně vystaveni slunečnímu světlu, což ovlivňuje hladinu vitaminu D v těle. Jeho nedostatek může bolestivé stavy ještě posilovat. Kromě doplňků stravy ho získáte například z mléčných produktů, rybího masa nebo hub.

Pozor na namrzlé chodníky

V zimě hrozí větší riziko pádů, navíc revmatoidní artritida a některé léky způsobují svalovou slabost a větší náchylnost ke zlomeninám. V zimních měsících noste raději pohodlnou obuv s vyšší podrážkou se vzorkem, ve které se budete cítit jistě. Pokud vám pohyb dělá problémy, můžete zvážit i hůl nebo chodítko.

Nepodlehněte předvánočnímu stresu

Stres – ať už psychický, nebo fyzický – může nejen vyprovokovat vzplanutí příznaků artritidy, ale také zvýšit míru vnímání bolesti. Snažte se proto stresujícím situacím předcházet, dopřejte si dostatek odpočinku a uvolnění. Užijte si Vánoce v klidu a s rodinou, nehoňte se zbytečně za perfekcionismem. Během svátků nezapomínejte ani na své léky. Pokud je nebudete brát pravidelně podle instrukcí lékaře, může dojít ke zhoršení příznaků vaší nemoci.

(viv)

 

Zdroje:

https://www.webmd.com/rheumatoid-arthritis/features/ra-pain-changing-seasons#1

https://www.everydayhealth.com/arthritis/rheumatoid-arthritis/how-ease-winter-rheumatoid-arthritis-symptoms/

Hodnocení článku:
(123 hodnocení - 2,8 z 5)

Další doporučené články

Jaké povolání vybrat dětem s JIA

Jaké povolání vybrat dětem s JIA

Ačkoliv juvenilní idiopatickou artritidou trpí především děti a v dospělosti se upravuje, nese s sebou tato nemoc další rizika. Lidé, kteří ji v mládí prodělali, nemohou vykonávat všechny činnosti a povolání jako zdravá populace.
20. 2. 2009 Revmatoidní artritida
Grilování šité na míru artritidě

Grilování šité na míru artritidě

Klasické grilované jídlo revmatikům neprospívá. Přesto si tímto v létě oblíbeným způsobem mohou připravit opravdové pochoutky, které nebudou zatěžovat jejich zažívání.
28. 8. 2018 Revmatoidní artritida
Šest tipů, jak zvládnout noční bolest

Šest tipů, jak zvládnout noční bolest

Noční bolest je jedním z charakteristických příznaků revmatických chorob. Napovíme, co dělat, když se utrpení vymkne kontrole a když ani léky příliš nepomáhají.
4. 8. 2017 Revmatoidní artritida
Biologická léčba si dokáže poradit s juvenilní idiopatickou artritidou

Biologická léčba si dokáže poradit s juvenilní idiopatickou artritidou

Mezi přípravky biologické léčby patří také inhibitory TNF. Ty se s úspěchem používají u stále širšího spektra autoimunitních onemocnění a nedávno dokončená studie ukázala, že více než uspokojivé výsledky přinášejí i u velké části pacientů trpících juvenilní idiopatickou artritidou (JIA).
2. 9. 2011 Revmatoidní artritida
Milování snižuje bolest kloubů

Milování snižuje bolest kloubů

Zdravý a uspokojivý sex upevňuje pouto mezi partnery. Může se však stát, že se k vám vplíží chronická choroba, jako například artritida, která sexuální život znesnadňuje. I to lze zvládnout. Poradíme vám jak. Artritida je onemocněním, které se vyznačuje různými příznaky, jež znepříjemňují denní život. Mezi ně patří bolest a nadměrná únava a vyskytovat se může i deprese.
30. 4. 2011 Revmatoidní artritida