Novinky - revmatoidní artritida

V zimních měsících udržujte své klouby raději v teple

V zimních měsících udržujte své klouby raději v teple

Chladné počasí, namrzlé chodníky i vánoční stres mohou být pro pacienty s revmatoidní artritidou opravdovou výzvou. Víte, jak v zimních měsících potlačit artritickou bolest a bojovat se ztuhlostí kloubů?

Během zimy se u mnohých pacientů s revmatoidní artritidou zhoršují příznaky jejich onemocnění. Trápí je bolest, otoky či ztuhlost kloubů. Někteří pociťují výraznější bolest kloubů pokaždé, když se blíží změna počasí. Chlad, kratší dny i předvánoční přípravy a stres bývají také příčinou, že nezbývá čas na pravidelný pohyb. Roční období a počasí ovlivnit sice nemůžeme, ale stále existují řešení, jak si od bolesti nebo ztuhlosti pomoci. Nabízíme přehled některých z nich.

Zůstaňte v teple

Když je venku zima a sychravo, snažte se být v teple. Oblečte si jednu vrstvu oblečení navíc, dejte si do každého pokoje deku a nastavte topení na vyšší stupeň. Nepříjemné příznaky může zmírnit také teplá voda – dejte si teplou sprchu nebo se na 20 minut ponořte do horké vany. Krémy a esenciální oleje působí rovněž příznivě. Rozehřejte je nejdříve v rukou a pak si je vmasírujte na bolavé klouby.

Hýbejte se

Váš instinkt vám pravděpodobně radí zůstat v chladných dnech v klidu doma. Pro vaše tělo je ale lepší, když zůstanete aktivní. Pohyb působí proti ztuhlosti a pomáhá vám shodit nadbytečná kila. Když vám počasí nedovolí sportovat venku, zajděte si do posilovny, fitka nebo cvičte třeba na rotopedu. Vyzkoušejte také některé z aktivit, které příliš nezatěžují klouby a nemusíte kvůli nim do zimy – například jógu, taiči nebo plavání.

Protáhněte se

Proti bolesti i ztuhlosti pomáhá pravidelné protahování, zacvičte si proto každý den ráno nebo večer před spaním. Začněte se snadnými cviky, a teprve pokud vás nic nebolí, pokračujte s náročnějšími. V posteli si můžete protahovat kotníky či zápěstí, když vstanete, nezapomeňte si protáhnout i kolena.

Jezte zdravě

I jídlo může ovlivnit, jak se budete cítit. Snažte se ve své stravě omezit cukry a cholesterol, naopak doplňujte omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé účinky. V zimě jste také méně vystaveni slunečnímu světlu, což ovlivňuje hladinu vitaminu D v těle. Jeho nedostatek může bolestivé stavy ještě posilovat. Kromě doplňků stravy ho získáte například z mléčných produktů, rybího masa nebo hub.

Pozor na namrzlé chodníky

V zimě hrozí větší riziko pádů, navíc revmatoidní artritida a některé léky způsobují svalovou slabost a větší náchylnost ke zlomeninám. V zimních měsících noste raději pohodlnou obuv s vyšší podrážkou se vzorkem, ve které se budete cítit jistě. Pokud vám pohyb dělá problémy, můžete zvážit i hůl nebo chodítko.

Nepodlehněte předvánočnímu stresu

Stres – ať už psychický, nebo fyzický – může nejen vyprovokovat vzplanutí příznaků artritidy, ale také zvýšit míru vnímání bolesti. Snažte se proto stresujícím situacím předcházet, dopřejte si dostatek odpočinku a uvolnění. Užijte si Vánoce v klidu a s rodinou, nehoňte se zbytečně za perfekcionismem. Během svátků nezapomínejte ani na své léky. Pokud je nebudete brát pravidelně podle instrukcí lékaře, může dojít ke zhoršení příznaků vaší nemoci.

(viv)

 

Zdroje:

https://www.webmd.com/rheumatoid-arthritis/features/ra-pain-changing-seasons#1

https://www.everydayhealth.com/arthritis/rheumatoid-arthritis/how-ease-winter-rheumatoid-arthritis-symptoms/

Hodnocení článku:
(158 hodnocení - 2,7 z 5)

Další doporučené články

Revmatoidní artritida – co o nemoci prozradí krev

Revmatoidní artritida – co o nemoci prozradí krev

Neexistuje jeden jediný test, pomocí kterého by lékaři dokázali diagnostikovat revmatoidní artritidu. Důležitou roli při určování této nemoci ale hrají krevní rozbory. Prozradíme, které hodnoty lékaře zajímají a co vše se díky krvi mohou o vaší chorobě dozvědět.
7. 12. 2015 Revmatoidní artritida
Revma se nevyhýbá ani dětem. Příznaky jsou ale jiné než v dospělosti

Revma se nevyhýbá ani dětem. Příznaky jsou ale jiné než v dospělosti

Nad diagnózou „revma“ u dětí lidé často žasnou. Revma je podle všeobecných představ totiž nemocí vyššího věku a postihuje především seniory. Revmatické onemocnění se přitom dětem a dospívajícím nevyhýbá. Jeho projevy se ale mohou výrazně lišit od revma dospělých.
14. 4. 2014 Revmatoidní artritida
Kariéra? Ani s artritidou se jí nemusíte vzdát

Kariéra? Ani s artritidou se jí nemusíte vzdát

Práce je často pro lidi s revmatoidní artritidou místem, kde alespoň na čas zapomenou na bolest a únavu. Dříve zvládali své pracovní povinnosti jen stěží, dnes spousta z nich v práci pokračuje díky novějším a účinnějším lékům. A také díky pochopení ze strany zaměstnavatelů.
9. 10. 2011 Revmatoidní artritida
Revmatoidní artritidu zhoršuje i kouření

Revmatoidní artritidu zhoršuje i kouření

Kouření kromě cév a plic poškozuje i další orgány – modrý dým tak bez nadsázky škodí celému organismu. Jak ukazují nové výzkumy, platí to i o kloubech.
22. 6. 2011 Revmatoidní artritida
Deset onemocnění, která hrozí pacientům s revmatoidní artritidou

Deset onemocnění, která hrozí pacientům s revmatoidní artritidou

Trpíte-li revmatoidní artritidou, měli byste být obeznámeni s dalšími chorobami, které s ní souvisí. Mohou být způsobeny zánětlivou reakcí provázející artritidu nebo vedlejšími účinky její léčby. Často se však objevují i ze zcela neznámých příčin.
11. 8. 2016 Revmatoidní artritida
Artritické bolesti: pomůže síla magnetů?

Artritické bolesti: pomůže síla magnetů?

Onemocnění pohybového aparátu bývá provázeno bolestí, otoky a omezením hybnosti. Lékaři se snaží nemocným od těchto příznaků ulevit za pomoci řady metod. Jedna z nich, tzv. magnetoterapie, využívá účinků elektromagnetického pole.
3. 5. 2013 Revmatoidní artritida