Novinky - revmatoidní artritida

V zimních měsících udržujte své klouby raději v teple

V zimních měsících udržujte své klouby raději v teple

Chladné počasí, namrzlé chodníky i vánoční stres mohou být pro pacienty s revmatoidní artritidou opravdovou výzvou. Víte, jak v zimních měsících potlačit artritickou bolest a bojovat se ztuhlostí kloubů?

Během zimy se u mnohých pacientů s revmatoidní artritidou zhoršují příznaky jejich onemocnění. Trápí je bolest, otoky či ztuhlost kloubů. Někteří pociťují výraznější bolest kloubů pokaždé, když se blíží změna počasí. Chlad, kratší dny i předvánoční přípravy a stres bývají také příčinou, že nezbývá čas na pravidelný pohyb. Roční období a počasí ovlivnit sice nemůžeme, ale stále existují řešení, jak si od bolesti nebo ztuhlosti pomoci. Nabízíme přehled některých z nich.

Zůstaňte v teple

Když je venku zima a sychravo, snažte se být v teple. Oblečte si jednu vrstvu oblečení navíc, dejte si do každého pokoje deku a nastavte topení na vyšší stupeň. Nepříjemné příznaky může zmírnit také teplá voda – dejte si teplou sprchu nebo se na 20 minut ponořte do horké vany. Krémy a esenciální oleje působí rovněž příznivě. Rozehřejte je nejdříve v rukou a pak si je vmasírujte na bolavé klouby.

Hýbejte se

Váš instinkt vám pravděpodobně radí zůstat v chladných dnech v klidu doma. Pro vaše tělo je ale lepší, když zůstanete aktivní. Pohyb působí proti ztuhlosti a pomáhá vám shodit nadbytečná kila. Když vám počasí nedovolí sportovat venku, zajděte si do posilovny, fitka nebo cvičte třeba na rotopedu. Vyzkoušejte také některé z aktivit, které příliš nezatěžují klouby a nemusíte kvůli nim do zimy – například jógu, taiči nebo plavání.

Protáhněte se

Proti bolesti i ztuhlosti pomáhá pravidelné protahování, zacvičte si proto každý den ráno nebo večer před spaním. Začněte se snadnými cviky, a teprve pokud vás nic nebolí, pokračujte s náročnějšími. V posteli si můžete protahovat kotníky či zápěstí, když vstanete, nezapomeňte si protáhnout i kolena.

Jezte zdravě

I jídlo může ovlivnit, jak se budete cítit. Snažte se ve své stravě omezit cukry a cholesterol, naopak doplňujte omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé účinky. V zimě jste také méně vystaveni slunečnímu světlu, což ovlivňuje hladinu vitaminu D v těle. Jeho nedostatek může bolestivé stavy ještě posilovat. Kromě doplňků stravy ho získáte například z mléčných produktů, rybího masa nebo hub.

Pozor na namrzlé chodníky

V zimě hrozí větší riziko pádů, navíc revmatoidní artritida a některé léky způsobují svalovou slabost a větší náchylnost ke zlomeninám. V zimních měsících noste raději pohodlnou obuv s vyšší podrážkou se vzorkem, ve které se budete cítit jistě. Pokud vám pohyb dělá problémy, můžete zvážit i hůl nebo chodítko.

Nepodlehněte předvánočnímu stresu

Stres – ať už psychický, nebo fyzický – může nejen vyprovokovat vzplanutí příznaků artritidy, ale také zvýšit míru vnímání bolesti. Snažte se proto stresujícím situacím předcházet, dopřejte si dostatek odpočinku a uvolnění. Užijte si Vánoce v klidu a s rodinou, nehoňte se zbytečně za perfekcionismem. Během svátků nezapomínejte ani na své léky. Pokud je nebudete brát pravidelně podle instrukcí lékaře, může dojít ke zhoršení příznaků vaší nemoci.

(viv)

 

Zdroje:

https://www.webmd.com/rheumatoid-arthritis/features/ra-pain-changing-seasons#1

https://www.everydayhealth.com/arthritis/rheumatoid-arthritis/how-ease-winter-rheumatoid-arthritis-symptoms/

Hodnocení článku:
(4302 hodnocení - 2,7 z 5)

Další doporučené články

Bolí vás celé tělo? Možná trpíte fibromyalgií  – část druhá

Bolí vás celé tělo? Možná trpíte fibromyalgií – část druhá

Na takzvanou fibromyalgii, chorobu obtěžující nemocného především trvajícími bolestmi svalů a povětšinou i celkovou únavou, bohužel dnešní medicína ještě tak úplně nevyzrála. Lékaři toto onemocnění zatím neumí zcela vyléčit, dokážou však poskytnout alespoň částečnou úlevu od potíží, které fibromyalgii provází.
20. 9. 2010 Revmatoidní artritida
Borelióza a revmatoidní artritida? Záměna možná!

Borelióza a revmatoidní artritida? Záměna možná!

Dvě různá onemocnění, dvě různé vyvolávající příčiny. Přesto mají borelióza a artritida některé příznaky natolik podobné, že omyl není vyloučen. Medicína ale zná způsoby, jak odhalit pravdu.
6. 6. 2016 Revmatoidní artritida
Znamená život s psoriatickou artritidou i život bez lepku?

Znamená život s psoriatickou artritidou i život bez lepku?

Řada pacientů s psoriatickou artritidou se svých ošetřujících lékařů ptá, zda bezlepková dieta může pomoci při jejich onemocnění a zda by ji měli dodržovat. V současné době žádné takové obecné doporučení neexistuje a jasné důkazy o vztahu stravy obsahující lepek a průběhu jednotlivých autoimunitních onemocnění chybí. Mimo to je lidský organismus velmi komplexní systém a choroba u každého jedince probíhá odlišně. Všechny tyto skutečnosti je proto nutné brát v úvahu a případné doporučení bezlepkové diety zvažovat s ohledem na potřeby konkrétního pacienta.
19. 8. 2024 Revmatoidní artritida
Jak si usnadnit vaření, když bolí klouby

Jak si usnadnit vaření, když bolí klouby

S revmatoidní artritidou může být práce v kuchyni ošidná. Měli byste jíst zdravě, ale co dělat, když i krájení zeleniny je unavující a bolestivé, hrnce příliš těžké a postávání u linky vám také způsobuje bolest? Nezoufejte – nabízíme pár tipů, jak chystat pokrmy rozumně a bezpečně.
10. 12. 2018 Revmatoidní artritida
Léčba revmatoidní artritidy: Komunikace je základním pilířem úspěchu!

Léčba revmatoidní artritidy: Komunikace je základním pilířem úspěchu!

Revmatoidní artritida je chronické onemocnění kloubů, které medicína v současné době neumí úplně vyléčit. Na druhou stranu terapie v posledních letech zaznamenala velký pokrok. Jedinci s revmatoidní artritidou vstupují do léčebného procesu se směsicí očekávání, strachu a obav. Lékaři nahlížejí na problém z jiného úhlu pohledu, a tak může docházet v jejich vztahu k nejasnostem a následné nespokojenosti. To ostatně potvrzují výsledky rozsáhlého dotazníkového výzkumu, kterého se zúčastnili jedinci s revmatoidní artritidou i jejich lékaři po celém světě.
26. 7. 2020 Revmatoidní artritida
Inzerce: