Novinky - revmatoidní artritida

Zkuste ztuhlé klouby rozhýbat!

Zkuste ztuhlé klouby rozhýbat!

Cvičení je při trápení s klouby zásadní. Na druhou stranu nic se nesmí přehánět. Jak zvolit ten správný druh pohybu, když klouby „stávkují“, napoví naše následující tipy.

Cvičení je při trápení s klouby zásadní. Na druhou stranu nic se nesmí přehánět. Jak zvolit ten správný druh pohybu, když klouby „stávkují“, napoví naše následující tipy.  

Než začnete cvičit 

Nejprve je velmi důležité porozumět svým limitům a nemít neúměrně vysoká očekávání. Je také výhodou s předstihem se zamyslet, které druhy cvičení nejpravděpodobněji přinesou výsledky. Pohyb je při artritidě základem terapie – nejenže omezuje bolestivost kloubů, ale zároveň zlepšuje i jejich ohebnost a sílu. Dobrá zpráva je, že k tomu, abyste zmírnili příznaky artritidy, nepotřebujete běhat maratony nebo plavat stejně rychle jako olympijští závodníci. I lehká cvičení dokážou ulevit od bolestí.

Dobré důvody  

Vhodné cvičení umí zlepšit zdraví a posílit fyzičku, aniž by ublížilo vašim kloubům. Dohromady s léčbou může: 

  • posílit svaly okolo kloubů,
  • udržet sílu kostí,
  • dodat energii na celý den,
  • pomoci udržet si váhu,
  • umocnit dobrý pocit ze sebe samých.

Pochybnosti jsou normální 

Pokud máte strach, že cvičení váš stav jen zhorší, pak je opak pravdou. Zanedbávání pohybu vede ke ztuhlým kloubům a větší bolestivosti. Je to kvůli tomu, že tkáň a svaly okolo kloubu jsou jeho největší oporou. Pokud například tyto svaly ochabnou a bude na kloub vyvíjen větší tlak, povede to jen ke značné bolestivosti a horším projevům zánětu.

Vybere si každý

Nebojte se vyhledat pomoc lékaře či fyzioterapeuta, kteří poradí, který druh a jaký způsob cvičení je ve vašem konkrétním případě ten nejlepší. A co mohou mimo jiné doporučit?

  • Cvičení zaměřené na klouby. Je směřováno na pohyblivost kloubů a jeho cílem je co možná největší hybnost v celém rozsahu tak, jak ji ten který kloub umožňuje. Nejde o nic složitého a cvičení lze provádět každý den.
  • Posilovací cviky. Umožňují budovaní opory v okolí kloubu – může jít například o pohyb se závažím. U tohoto cvičení se doporučuje nikdy nejít zbytečně přes bolest a okamžitě přestat, pokud začnou klouby otékat.
  • Aerobní pohyb. Pomáhá s celkovou fyzickou zdatností a zlepšuje srdeční oběh. Patří sem například chůze, běhaní, cyklistika či plavání.

Na začátku jakékoli cesty jde vždy o to, udělat první krok. Nebojte se tedy vykročit a pusťte se do cvičení.

(dak)

Zdroj: www.mayoclinic.com

Hodnocení článku:
(649 hodnocení - 3 z 5)

Další doporučené články

Ergoterapie není „jen“ léčba prací

Ergoterapie není „jen“ léčba prací

Pacienti s revmatickými nemocemi často považují cvičení a jiné aktivity za nesmyslné vydávání energie, protože častým průvodcem revmatické nemoci je také únava. Pravý opak je ale pravdou.
10. 6. 2009 Revmatoidní artritida
Čtyři záludné příznaky revmatoidní artritidy

Čtyři záludné příznaky revmatoidní artritidy

Artritida je závažné autoimunitní onemocnění, které postihuje klouby i jiné části těla. Tato choroba však často dlouho uniká správné diagnóze. Její příznaky mohou napodobovat jiné nemoci a jsou velmi pestré. Zjistěte, jaká „překvapení“ může revmatoidní artritida skrývat.
18. 8. 2014 Revmatoidní artritida
Kouření jako spouštěč revmatoidní artritidy?

Kouření jako spouštěč revmatoidní artritidy?

Revmatoidní artritida patří mezi autoimunitní onemocnění, u kterých si dosud odborníci nejsou jisti, co přesně je způsobuje. Dosud je známo několik rizikových faktorů, včetně genetických, které se na vzniku revmatoidní artritidy podílejí. Jak ale přesně ke spuštění chorobného procesu dochází, zatím nikdo neví.
11. 8. 2008 Revmatoidní artritida
Jak poznat nebezpečnou závislost na lécích?

Jak poznat nebezpečnou závislost na lécích?

Někteří lidé musejí užívat silné léky proti bolesti. Většinou si na ně nebezpečnou, život ohrožující závislost nevypěstují. Jisté riziko ovšem existuje.
26. 10. 2016 Revmatoidní artritida
Zdraví dítěte s JIA se může zlepšit na letním táboře

Zdraví dítěte s JIA se může zlepšit na letním táboře

Revmatoidní artritida způsobuje vašemu dítěti chronickou bolest, ztuhlost a otoky kloubů a další obtíže. Se zmírněním obtíží mohou pomoci letní dětské tábory. Výsledky vědeckých studií totiž ukazují, že zdravotní stav takto postižených dětí se právě při letních aktivitách může výrazně zlepšit.
8. 8. 2010 Revmatoidní artritida
Prevencí proti artritidě může být i slunce

Prevencí proti artritidě může být i slunce

Opalování má možná vedle negativních dopadů i jeden pozitivní: podle nového zjištění by mohly mít starší ženy, které mají pravidelný přísun slunečního záření, nižší riziko rozvoje revmatoidní artritidy.
27. 4. 2013 Revmatoidní artritida