Novinky - revmatoidní artritida

Zkuste ztuhlé klouby rozhýbat!

Zkuste ztuhlé klouby rozhýbat!

Cvičení je při trápení s klouby zásadní. Na druhou stranu nic se nesmí přehánět. Jak zvolit ten správný druh pohybu, když klouby „stávkují“, napoví naše následující tipy.

Cvičení je při trápení s klouby zásadní. Na druhou stranu nic se nesmí přehánět. Jak zvolit ten správný druh pohybu, když klouby „stávkují“, napoví naše následující tipy.  

Než začnete cvičit 

Nejprve je velmi důležité porozumět svým limitům a nemít neúměrně vysoká očekávání. Je také výhodou s předstihem se zamyslet, které druhy cvičení nejpravděpodobněji přinesou výsledky. Pohyb je při artritidě základem terapie – nejenže omezuje bolestivost kloubů, ale zároveň zlepšuje i jejich ohebnost a sílu. Dobrá zpráva je, že k tomu, abyste zmírnili příznaky artritidy, nepotřebujete běhat maratony nebo plavat stejně rychle jako olympijští závodníci. I lehká cvičení dokážou ulevit od bolestí.

Dobré důvody  

Vhodné cvičení umí zlepšit zdraví a posílit fyzičku, aniž by ublížilo vašim kloubům. Dohromady s léčbou může: 

  • posílit svaly okolo kloubů,
  • udržet sílu kostí,
  • dodat energii na celý den,
  • pomoci udržet si váhu,
  • umocnit dobrý pocit ze sebe samých.

Pochybnosti jsou normální 

Pokud máte strach, že cvičení váš stav jen zhorší, pak je opak pravdou. Zanedbávání pohybu vede ke ztuhlým kloubům a větší bolestivosti. Je to kvůli tomu, že tkáň a svaly okolo kloubu jsou jeho největší oporou. Pokud například tyto svaly ochabnou a bude na kloub vyvíjen větší tlak, povede to jen ke značné bolestivosti a horším projevům zánětu.

Vybere si každý

Nebojte se vyhledat pomoc lékaře či fyzioterapeuta, kteří poradí, který druh a jaký způsob cvičení je ve vašem konkrétním případě ten nejlepší. A co mohou mimo jiné doporučit?

  • Cvičení zaměřené na klouby. Je směřováno na pohyblivost kloubů a jeho cílem je co možná největší hybnost v celém rozsahu tak, jak ji ten který kloub umožňuje. Nejde o nic složitého a cvičení lze provádět každý den.
  • Posilovací cviky. Umožňují budovaní opory v okolí kloubu – může jít například o pohyb se závažím. U tohoto cvičení se doporučuje nikdy nejít zbytečně přes bolest a okamžitě přestat, pokud začnou klouby otékat.
  • Aerobní pohyb. Pomáhá s celkovou fyzickou zdatností a zlepšuje srdeční oběh. Patří sem například chůze, běhaní, cyklistika či plavání.

Na začátku jakékoli cesty jde vždy o to, udělat první krok. Nebojte se tedy vykročit a pusťte se do cvičení.

(dak)

Zdroj: www.mayoclinic.com

Hodnocení článku:
(477 hodnocení - 3 z 5)

Další doporučené články

Máte revmatoidní artritidu? Chraňte své oči před sluncem!

Máte revmatoidní artritidu? Chraňte své oči před sluncem!

Poškození kůže sluncem zvyšuje riziko rakoviny kůže a urychluje se také přirozený proces stárnutí pleti. Expozice UV záření pak může poškodit také vaše oči. To může vést k problémům, jako jsou pálení očí a zánět spojivek, či dokonce šedému zákalu.
8. 8. 2010 Revmatoidní artritida
Zlepšete revma sportem: tanec

Zlepšete revma sportem: tanec

Jednou z nejpříjemnějších forem pohybu je tanec. Že jste na diskotéku staří, tančili jste naposledy na svatbě a do tanečních pro pokročilé by vás nikdo nedostal?
7. 1. 2012 Revmatoidní artritida
Chcete předejít artritidě? Vsaďte na kojení!

Chcete předejít artritidě? Vsaďte na kojení!

Zda se u člověka během života rozvine revmatoidní artritida, či nikoliv, to může ovlivnit řada okolností. Vedle těch genetických hraje roli mnoho faktorů vnějších. Jedním z nich je zřejmě i skutečnost, zda žena v minulosti kojila, nebo ne. Alespoň to tvrdí nedávno provedená čínská studie.
13. 10. 2014 Revmatoidní artritida
Dopřejte svým nohám dostatečnou péči

Dopřejte svým nohám dostatečnou péči

Myslete na své zdraví. Pečujte o své tělo. Tyto věty dnes a denně vidíme a slyšíme takřka na každém kroku. Zdaleka ne každý si však tyto rady bere k srdci. Přitom pár hodin týdně stačí na to, abyste se cítili mnohem lépe. U lidí s revmatoidní artritidou to platí dvojnásob.
28. 11. 2010 Revmatoidní artritida