Novinky - revmatoidní artritida

Zkuste ztuhlé klouby rozhýbat!

Zkuste ztuhlé klouby rozhýbat!

Cvičení je při trápení s klouby zásadní. Na druhou stranu nic se nesmí přehánět. Jak zvolit ten správný druh pohybu, když klouby „stávkují“, napoví naše následující tipy.

Cvičení je při trápení s klouby zásadní. Na druhou stranu nic se nesmí přehánět. Jak zvolit ten správný druh pohybu, když klouby „stávkují“, napoví naše následující tipy.  

Než začnete cvičit 

Nejprve je velmi důležité porozumět svým limitům a nemít neúměrně vysoká očekávání. Je také výhodou s předstihem se zamyslet, které druhy cvičení nejpravděpodobněji přinesou výsledky. Pohyb je při artritidě základem terapie – nejenže omezuje bolestivost kloubů, ale zároveň zlepšuje i jejich ohebnost a sílu. Dobrá zpráva je, že k tomu, abyste zmírnili příznaky artritidy, nepotřebujete běhat maratony nebo plavat stejně rychle jako olympijští závodníci. I lehká cvičení dokážou ulevit od bolestí.

Dobré důvody  

Vhodné cvičení umí zlepšit zdraví a posílit fyzičku, aniž by ublížilo vašim kloubům. Dohromady s léčbou může: 

  • posílit svaly okolo kloubů,
  • udržet sílu kostí,
  • dodat energii na celý den,
  • pomoci udržet si váhu,
  • umocnit dobrý pocit ze sebe samých.

Pochybnosti jsou normální 

Pokud máte strach, že cvičení váš stav jen zhorší, pak je opak pravdou. Zanedbávání pohybu vede ke ztuhlým kloubům a větší bolestivosti. Je to kvůli tomu, že tkáň a svaly okolo kloubu jsou jeho největší oporou. Pokud například tyto svaly ochabnou a bude na kloub vyvíjen větší tlak, povede to jen ke značné bolestivosti a horším projevům zánětu.

Vybere si každý

Nebojte se vyhledat pomoc lékaře či fyzioterapeuta, kteří poradí, který druh a jaký způsob cvičení je ve vašem konkrétním případě ten nejlepší. A co mohou mimo jiné doporučit?

  • Cvičení zaměřené na klouby. Je směřováno na pohyblivost kloubů a jeho cílem je co možná největší hybnost v celém rozsahu tak, jak ji ten který kloub umožňuje. Nejde o nic složitého a cvičení lze provádět každý den.
  • Posilovací cviky. Umožňují budovaní opory v okolí kloubu – může jít například o pohyb se závažím. U tohoto cvičení se doporučuje nikdy nejít zbytečně přes bolest a okamžitě přestat, pokud začnou klouby otékat.
  • Aerobní pohyb. Pomáhá s celkovou fyzickou zdatností a zlepšuje srdeční oběh. Patří sem například chůze, běhaní, cyklistika či plavání.

Na začátku jakékoli cesty jde vždy o to, udělat první krok. Nebojte se tedy vykročit a pusťte se do cvičení.

(dak)

Zdroj: www.mayoclinic.com

Hodnocení článku:
(877 hodnocení - 3 z 5)

Další doporučené články

Bioelektronika – naděje nejen pro pacienty s revmatoidní artritidou

Bioelektronika – naděje nejen pro pacienty s revmatoidní artritidou

Vědci začali s testováním speciálního elektronického zařízení, které by se mohlo uplatnit při léčbě symptomů revmatoidní artritidy. Pokud se novinka osvědčí, nemocní by se v budoucnosti mohli obejít bez nutnosti užívat klasické léky.
31. 3. 2015 Revmatoidní artritida
Čtyři pilíře léčby revmatoidní artritidy

Čtyři pilíře léčby revmatoidní artritidy

Možností, jak řešit revmatoidní artritidu, je celá řada. Prozradíme, s čím dokážou pomoci lékaři, ale i co pro své zdraví můžete udělat vy sami.
20. 6. 2016 Revmatoidní artritida
Vitaminy v roli pomocníků (nejen) při revmatických nemocech – 1. část

Vitaminy v roli pomocníků (nejen) při revmatických nemocech – 1. část

Vitaminy jsou látky, které se jako součásti různých enzymů účastní řady pochodů v těle. Přijímáme je v potravě a většinou o nich ani nevíme. Když řekneme například větu „Vezmi si mrkev, abys dobře viděl,“ ve skutečnosti tím říkáme: „Vitamin A v mrkvi obsažený dokáže ochránit oči před případnou infekcí.“
16. 1. 2011 Revmatoidní artritida
Dospívání a artritida: tipy, jak zvládnout nemoc i pubertu

Dospívání a artritida: tipy, jak zvládnout nemoc i pubertu

Mezilidské vztahy jsou komplikované. Začlenit se do kolektivu v období puberty nebývá snadné. Pokud jde o jedince trpícího nějakou chorobou, může to být ještě těžší. Přinášíme pár tipů, jak situaci zvládnout ve zdraví.
31. 3. 2017 Revmatoidní artritida
Jak zvládnout nemoc a naučit se dobře komunikovat (nejen) s lékaři?

Jak zvládnout nemoc a naučit se dobře komunikovat (nejen) s lékaři?

Pacientská organizace Revma Liga, která pomáhá lidem s revmatickými onemocněními, si jako jednu z hlavních náplní své činnosti v roce 2020 zvolila pořádání podpůrných workshopů pro pacienty a jejich blízké. V návaznosti na sebe tak proběhly začátkem letošního roku semináře Jak zvládnout svoji nemoc a Komunikace (nejen) s lékařem.
30. 6. 2020 Revmatoidní artritida