Novinky

Cyklovýlet si může dopřát i bechtěrevik

Cyklovýlet si může dopřát i bechtěrevik

Trápí vás Bechtěrevova nemoc, ale odmítáte se vzdát svého koníčka, jízdy na kole? Nejste zdaleka jediní.

Trápí vás Bechtěrevova nemoc, ale odmítáte se vzdát svého koníčka, jízdy na kole? Nejste zdaleka jediní. Pravidelný pohyb je pro bechtěreviky velmi důležitý, zároveň je ale třeba pečlivě vybrat vhodný sport tak, aby pomáhal a neškodil.

Na co dát pozor

Revmatologové doporučují mít se při cykloturistice na pozoru z několika důvodů:

  • jízda na kole může přispět k dalšímu ztuhnutí páteře;
  • hrozí prochladnutí;
  • nadměrné otřesy také bolavým bedrům nepřidají.

Speciální kola

Každodenní jízda na kole však může i posilovat hluboké svaly v okolí páteře a beder, což je vhodnou součástí prevence bolestí zad. V Německu jsou dokonce k dostání speciální kola upravená pro bechtěreviky – podle lékařů z kolínské univerzity je jejich výhodou optimální držení těla v lehkém předklonu, které chrání zádové svaly před zbytečným napětím a stabilizuje trup. Při šlapání se zapínají svaly dolní část zad, obklopující bederní páteř a iliosakrální skloubení. Pohybem se tyto svaly posilují a chrání páteř před vnějšími nárazy. Asymetrický pohyb při šlapání do pedálů stimuluje drobné páteřní svaly a je pro páteř vynikající gymnastikou.

Jezděte s rozumem

Pokud se rozhodnete jezdit na kole, přestože vás trápí Bechtěrevova nemoc, je důležité dodržovat následující pravidla:

  • Poraďte se s lékařem. Proberte možný přínos i rizika jízdy na kole ve vašem případě s revmatologem.
  • Před jízdou se pořádně rozcvičte. Před tím, než sednete na kolo, věnujte několik minut zahřátí a protažení celého těla, ale především oblasti beder a zad.
  • Zabraňte prochladnutí. Dbejte na přiměřené oblečení tak, abyste udrželi bedra v teple – může se hodit i bederní pás.
  • Vyhněte se otřesům a nárazům. Vaše kolo by mělo mít dobré odpružení sedla i řídítek.
  • Vybírejte si přiměřený terén. Dejte přednost spíše cykostezkám a mírnějšímu terénu, horská cykloturistika rozhodně není pro bechtěreviky to pravé ořechové.
  • Nepřepínejte síly. Pokud s jízdou na kole začínáte třeba po zimě, zpočátku si plánujte kratší a méně náročné trasy a teprve postupně vzdálenost zvyšujte.
  • Uvolnění nakonec. Po jízdě věnujte dostatečně dlouhý čas protažení, relaxaci, na večer po cyklovýletě si můžete naplánovat lehké plavání nebo například saunu či masáž zad.

(hak)

Zdroj: www.externum.eu

Hodnocení článku:
(129 hodnocení - 3 z 5)

Další doporučené články

Bechtěrevova nemoc těhotenství nevylučuje

Bechtěrevova nemoc těhotenství nevylučuje

Bechtěrevova choroba často postihuje právě klouby v oblasti pánve. Je-li toto onemocnění překážkou pro normální průběh těhotenství a porodu či jak se v takové situaci mění zdravotní stav ženy, to napoví následující řádky.
9. 2. 2015 Bechtěrevova nemoc
I přes Bechtěrevovou chorobu se můžete stát maminkou

I přes Bechtěrevovou chorobu se můžete stát maminkou

Důležité je ale těhotenství naplánovat a dopředu upravit léčbu. Podstatně tak zvýšíte šanci na bezproblémové prožití toto krásného období. Bechtěrevova nemoc neboli ankylozující spondylitida (SA) je chronické onemocnění, které postihuje především klouby páteře a sakroiliakální skloubení spojující kost křížovou a kosti pánevní.
15. 7. 2011 Bechtěrevova nemoc
Bechtěrevova choroba v otázkách a odpovědích

Bechtěrevova choroba v otázkách a odpovědích

Bechtěrevova choroba nepředstavuje jen obyčejnou bolest zad. Jde o chronické zánětlivé onemocnění, které může vést k trvalé invaliditě. Odpovědi na nejčastější otázky týkající se právě této choroby přináší následující řádky.
5. 5. 2014 Bechtěrevova nemoc