Novinky

Cyklovýlet si může dopřát i bechtěrevik

Cyklovýlet si může dopřát i bechtěrevik

Trápí vás Bechtěrevova nemoc, ale odmítáte se vzdát svého koníčka, jízdy na kole? Nejste zdaleka jediní.

Trápí vás Bechtěrevova nemoc, ale odmítáte se vzdát svého koníčka, jízdy na kole? Nejste zdaleka jediní. Pravidelný pohyb je pro bechtěreviky velmi důležitý, zároveň je ale třeba pečlivě vybrat vhodný sport tak, aby pomáhal a neškodil.

Na co dát pozor

Revmatologové doporučují mít se při cykloturistice na pozoru z několika důvodů:

  • jízda na kole může přispět k dalšímu ztuhnutí páteře;
  • hrozí prochladnutí;
  • nadměrné otřesy také bolavým bedrům nepřidají.

Speciální kola

Každodenní jízda na kole však může i posilovat hluboké svaly v okolí páteře a beder, což je vhodnou součástí prevence bolestí zad. V Německu jsou dokonce k dostání speciální kola upravená pro bechtěreviky – podle lékařů z kolínské univerzity je jejich výhodou optimální držení těla v lehkém předklonu, které chrání zádové svaly před zbytečným napětím a stabilizuje trup. Při šlapání se zapínají svaly dolní část zad, obklopující bederní páteř a iliosakrální skloubení. Pohybem se tyto svaly posilují a chrání páteř před vnějšími nárazy. Asymetrický pohyb při šlapání do pedálů stimuluje drobné páteřní svaly a je pro páteř vynikající gymnastikou.

Jezděte s rozumem

Pokud se rozhodnete jezdit na kole, přestože vás trápí Bechtěrevova nemoc, je důležité dodržovat následující pravidla:

  • Poraďte se s lékařem. Proberte možný přínos i rizika jízdy na kole ve vašem případě s revmatologem.
  • Před jízdou se pořádně rozcvičte. Před tím, než sednete na kolo, věnujte několik minut zahřátí a protažení celého těla, ale především oblasti beder a zad.
  • Zabraňte prochladnutí. Dbejte na přiměřené oblečení tak, abyste udrželi bedra v teple – může se hodit i bederní pás.
  • Vyhněte se otřesům a nárazům. Vaše kolo by mělo mít dobré odpružení sedla i řídítek.
  • Vybírejte si přiměřený terén. Dejte přednost spíše cykostezkám a mírnějšímu terénu, horská cykloturistika rozhodně není pro bechtěreviky to pravé ořechové.
  • Nepřepínejte síly. Pokud s jízdou na kole začínáte třeba po zimě, zpočátku si plánujte kratší a méně náročné trasy a teprve postupně vzdálenost zvyšujte.
  • Uvolnění nakonec. Po jízdě věnujte dostatečně dlouhý čas protažení, relaxaci, na večer po cyklovýletě si můžete naplánovat lehké plavání nebo například saunu či masáž zad.

(hak)

Zdroj: www.externum.eu

Hodnocení článku:
(1520 hodnocení - 2,9 z 5)

Další doporučené články

Plavání s bechtěrevem? Nejlepší je kraul a znak!

Plavání s bechtěrevem? Nejlepší je kraul a znak!

Každý revmatik ví, že pohyb a sport jsou velmi důležité. Platí to i pro osoby s Bechtěrevovou nemocí. Ideální pro udržení dobré fyzické kondice je například plavání. Za jistých podmínek může tento sport bechtěrevikům velmi prospívat.
3. 7. 2017 Bechtěrevova nemoc
Bechtěrevova choroba je převážně onemocněním mužů, jak je to u žen?

Bechtěrevova choroba je převážně onemocněním mužů, jak je to u žen?

Historicky byla Bechtěrevova choroba takřka výhradně popisována u mužů, zatímco ženám bylo toto revmatické onemocnění páteře diagnostikováno vzácně. Ovšem v posledních letech se přišlo na to, že i ženy trápí revmatické onemocnění zad a křížokyčelního kloubu. Jde o tzv. nonradiografickou axiální spondylartritidu (nr-AxSpA). Obě diagnózy pak patří mezi dvě různé formy jednoho onemocnění, tzv. axiální spondylartritidu (AxSpa).
19. 10. 2020 Bechtěrevova nemoc
Dvanáct zaměstnání, která vaše záda opravdu neocení

Dvanáct zaměstnání, která vaše záda opravdu neocení

Řidič, policista, učitel, ba dokonce i lékař. Tato a další zaměstnání vašim bolavým zádům rozhodně nepřidají, a bechtěrevikům mohou dokonce výrazně uškodit. Přinášíme seznam povolání, kterým byste se měli obloukem vyhnout v případě, že trpíte chronickými bolestmi zad.
3. 3. 2014 Bechtěrevova nemoc
Ani bechtěrev nemusí být překážkou pro létání za exotikou

Ani bechtěrev nemusí být překážkou pro létání za exotikou

Dnešní doba nabízí neuvěřitelně rychlý rozvoj snad ve všech oblastech, cestování nevyjímaje. Za poměrně krátkou dobu můžete být až na druhém konci světa. Přesto všechno ale obzvláště dlouhé lety mohou být pro bechtěreviky oříšek. Jak zmírnit dopad dlouhých letů na vaši páteř?
14. 9. 2015 Bechtěrevova nemoc
Pár fíglů, jak vyzrát na ztuhlá záda

Pár fíglů, jak vyzrát na ztuhlá záda

Máte někdy pocit, že jste na revma sami? Nejste! Jsme tu s vámi. A právě teď jsem tu s vámi já: autorka, lékařka a revmatička.
2. 3. 2018 Bechtěrevova nemoc
Vystavte své klouby chladu – budou méně bolet

Vystavte své klouby chladu – budou méně bolet

Minus 110 stupňů Celsia ve spodním prádle? Pro většinu lidí je to naprosto nepřijatelná představa. Pro lidi postižené revmatickými chorobami je tzv. kryoterapie, tedy léčba chladem, účinným způsobem zmírňování zdravotních obtíží.
12. 8. 2011 Bechtěrevova nemoc
Inzerce: