Novinky

Od bolesti kloubů uleví i správná skladba stravy

Od bolesti kloubů uleví i správná skladba stravy

Lidé jsou různí a každému prospívá či škodí něco jiného. To platí i o relativně velké části nemocných revmatoidní artritidou – ti totiž tvrdí, že na ztuhlé a bolavé klouby pomáhá speciální jídelníček.

Lidé jsou různí a každému prospívá či škodí něco jiného. To platí i o relativně velké části nemocných revmatoidní artritidou – ti totiž tvrdí, že na ztuhlé a bolavé klouby pomáhá speciální jídelníček.

Na vlastní klouby

Nejde však o vědecky prokázanou skutečnost. A odborníci argumentují, že i kdyby existovaly potraviny ulevující od projevů onemocnění, bylo by velmi těžké určit, o jaké konkrétní složky se jedná. Ale proč to alespoň nezkusit? Nabízíme pár tipů, které když nepomohou, tak rozhodně neuškodí. 

1. Nezapomínejte na omega-3

Podle několika studií můžou pacienti s revmatoidní artritidou z konzumace potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny opravdu jen získat. Nejen že jim to pomůže díky přítomným protizánětlivým účinkům, ale navíc to prospěje i jejich srdci. Jediným problémem může být cena takovéto diety, protože studie doporučují 3 gramy omega-3 mastných kyselin denně.

2. Inspirujte se středomořskou kuchyní

V roce 2003 zkoumali vědci dvě skupiny pacientů, z nichž jedni si dopřávali středomořské dobroty, a druzí ne. Šlo zejména o jídla bohatá na ovoce, zeleninu, obiloviny, luštěniny a olivový olej. Hádejte, kdo z toho vyšel lépe? Po třech měsících se studie vyhodnotila ve prospěch pacientů se středomořskou dietou. Není jasné, zda šlo o dlouhodobý účinek, každopádně je dobré ve svém jídelníčku ovoce a zeleninu neopomíjet.

3. Síla ve slupce 

V jedné studii se pacienty s revmatoidní artritidou pokoušeli předělat na vegetariány a vegany. Nemocným se postupně snížily bolesti i polevila ranní ztuhlost a zlepšila se síla stisku – to vše v porovnání s těmi, kteří na svém jídelníčku nezměnili nic. Naneštěstí ne všichni byli schopni udržet dietu po celou dobu studie, tj. po jeden rok. Na každý pád je dobré jíst všechny ty ovocné a zeleninové antioxidanty, které chrání naše tkáně před poškozením.

4. Doplňky stravy

Opět existují výzkumy, které prokázaly příznivý účinek vitamínu E, který snižuje bolest a postižení kloubů. Také jsou tu dohady, že selen snižuje ztuhlost a otoky kloubů. Ovšem zatím pro to není dostatek studií.

Zdravotní rovnováha

Snahou žít zdravěji nic nezkazíte a o nic nepřijdete. Nebojte se zkoumat, jak vaše zdraví funguje a co mu prospívá. Zkuste jíst všechny ty zdravé věci, které "zdravě" i chutnají. Třeba jim přijdete na chuť.

(dak)

Zdroj: www.health.com

Hodnocení článku:
(1234 hodnocení - 3,3 z 5)

Další doporučené články

U Bechtěrevovy nemoci na spánku záleží

U Bechtěrevovy nemoci na spánku záleží

Každý člověk stráví přibližně třetinu života v posteli. Lidé s Bechtěrevovou nemocí často i více – jejich onemocnění se totiž běžně projevuje zvýšenou únavností.
1. 4. 2012 Bechtěrevova nemoc
Podpořte klouby správným jídelníčkem

Podpořte klouby správným jídelníčkem

Ztuhlá záda a kyčle, bolesti kloubů či únava. Každý se někdy takhle cítí, jsou však bohužel lidé, pro které je tento stav každodenní realitou. Bechtěrevova choroba neboli ankylozující spondylitida je chronické zánětlivé onemocnění kloubů spadající do kategorie revmatických chorob, které nemocným umí připravit nepříjemné chvilky.
10. 9. 2011 Bechtěrevova nemoc
Co vše může znamenat bolest zad?

Co vše může znamenat bolest zad?

Bolest zad postihne alespoň jednou během života většinu populace. V části případů odezní sama od sebe, jindy je třeba vyhledat lékaře. Jak poznáte, že nastala doba pro odbornou pomoc?
18. 6. 2019 Bechtěrevova nemoc
Dvanáct zaměstnání, která vaše záda opravdu neocení

Dvanáct zaměstnání, která vaše záda opravdu neocení

Řidič, policista, učitel, ba dokonce i lékař. Tato a další zaměstnání vašim bolavým zádům rozhodně nepřidají, a bechtěrevikům mohou dokonce výrazně uškodit. Přinášíme seznam povolání, kterým byste se měli obloukem vyhnout v případě, že trpíte chronickými bolestmi zad.
3. 3. 2014 Bechtěrevova nemoc
Pár cigaret a bechtěrev přijde rychleji

Pár cigaret a bechtěrev přijde rychleji

Pokud trpíte Bechtěrevovou nemocí a holdujete tabákovým výrobkům, pravděpodobně tak urychlujete zhoršování svých kloubních obtíží.
22. 1. 2012 Bechtěrevova nemoc
Inzerce: