Novinky

Cykloturistika a bechtěrev – jde to dohromady?

Cykloturistika a bechtěrev – jde to dohromady?

Zvládání Bechtěrevovy nemoci vyžaduje kromě podávání léků také pravidelné cvičení. Cykloturistika nejen ulevuje od bolesti, ale zmírňuje i příznaky a zpomaluje rozvoj onemocnění. Je však tím pravým sportem pro lidi s ankylozující spondylitidou?

Baví vás jezdit na kole a máte strach, že s Bechtěrevovou nemocí už si cykloturistiku dále užívat nemůžete? Nevěšte hlavu – nic není nemožné!

Je cyklistika pro bechtěreviky vhodná?

Jízda na kole má obecně dobrý vliv na zdraví – zlepšuje fyzickou zdatnost a celkovou výdrž. Pravidelně pěstovaná cykloturistika snižuje riziko chronických chorob, jako například onemocnění srdce, cukrovky nebo mozkové mrtvice.

Než se začnete věnovat cyklistice, poraďte se ideálně se svým fyzioterapeutem, především pokud vám vaše onemocnění způsobuje značnou bolest a ztuhlost. Pokud bojujete se ztuhlostí páteře a krku, musíte se také zamyslet nad tím, zda budete schopni se dostatečně otáčet. Jinak hrozí riziko, že se nebude moci rozhlédnout, a budete tak nebezpeční pro sebe i ostatní účastníky dopravního provozu.

Jak nejlépe začít?

Ideální je začít s jezděním na rovině. Vyzkoušejte si jízdu na hladkém chodníku nebo cestě a vyhněte se hrbolatému a nerovnému terénu. Nadměrné otřesy mají špatný vliv na vaši páteř. Začněte krátkými trasami a postupně vzdálenost prodlužujte.

Před každou jízdou i po ní byste se měli správně procvičit – jízda na kole totiž podporuje nevhodné držení těla. Ideální je položit se na pár minut rovně na podlahu a protáhnout si při tom celou páteř. Také můžete požádat svého fyzioterapeuta, aby vám ukázal další cviky, které jsou na protažení páteře vhodné.

Když jízda na kole působí bolest

Zpočátku vás po jízdě může bolet tělo, protože při cyklistice používáte jiné svaly, než jste normálně zvyklí. Bolest by však měla časem vymizet. Abyste si ulevili od počátečních bolestí, můžete si vzít některé z běžně dostupných léků na bolest.

Pokud je však bolest po jízdě neúměrně intenzivní nebo pokud během jízdy náhle začnete cítit ostrou bolest, měli byste kolo odložit a raději se poradit se svým lékařem, zda je pro vás cyklistika vůbec vhodná.

Vyberte si správné kolo

Pokud s cyklistikou plánujete začít, ale ještě žádné kolo nevlastníte, zvažte nejdříve, zda je pro vás jízda na kole vhodná – půjčte nebo pronajměte si jízdní kolo a přesvědčte se, že vám cyklistika nepůsobí problémy. Pokud plánujete koupit nové kolo ve specializovaném obchodě, prodavači vám při koupi jistě poradí s výběrem. Největší roli hraje obvykle velikost kola, jeho typ a cena.

  • Řídítka, která jsou zahnutá směrem dolů, nejsou tou pravou volbou pro osoby s ankylozující spondylitidou, protože podporují nevhodné držení těla.
  • Horské kolo s dobrými tlumiči má tu výhodu, že nabízí lepší ochranu pro vaši páteř.
  • Dobrou investicí může být gelové sedlo.
  • Pokud máte problémy s kyčlemi či koleny, může pro vás být pohodlnější, když si sedlo nastavíte o něco výš, než je běžné. Když pak šlapete do pedálů, nemusíte se tolik ohýbat v kolenou a kyčlích.
  • Nezvedejte sedlo příliš nahoru. Stále byste měli být schopni dosáhnout prsty nohy na zem. Požádejte zaměstnance obchodu, aby vám upravili výšku sedla tak, aby byla ideální právě pro vás.

Přejeme příjemnou jízdu bez nehod!

(viv)

 

Zdroj:

https://nass.co.uk/managing-my-as/exercise/cycling/

Hodnocení článku:
(1812 hodnocení - 3,3 z 5)

Další doporučené články

Pacienti s Bechtěrevovou nemocí, cvičte. Všude!

Pacienti s Bechtěrevovou nemocí, cvičte. Všude!

Sedět delší dobu za počítačem nebo u volantu je nápor i na relativně zdravou tělesnou schránku. Jak nepříjemné to pak musí být pro lidi trpící Bechtěrevovou nemocí?
9. 10. 2011 Bechtěrevova nemoc
Zbavte se ztuhlých zad díky gymnastickému míči

Zbavte se ztuhlých zad díky gymnastickému míči

Bechtěreviky často trápí bolesti zad. Nesnesitelné bývají především po ránu. Lze je samozřejmě utišit léky, i když ani to někdy nebývá snadné. Výzkumy však ukazují, že klíčem k bezbolestnému životu je pravidelné cvičení. Ztuhlá záda tak můžete rozcvičit třeba na gymnastickém míči.
25. 8. 2014 Bechtěrevova nemoc
Osm zažitých mýtů o léčbě běchtěreva jídlem a vínem

Osm zažitých mýtů o léčbě běchtěreva jídlem a vínem

Mezi revmatiky koluje řada mýtů o terapii stravou. Vznik těchto zpráv je přirozený, protože léčba revmatických onemocnění má nežádoucí účinky, kterých se část pacientů bojí. Nicméně žádné potraviny nedokážou to, co léky. Jaké mýty jsou nejčastější a které vyloženě nebezpečné?
26. 10. 2017 Bechtěrevova nemoc
Trpíte Bechtěrevem? Dejte si pozor na oči!

Trpíte Bechtěrevem? Dejte si pozor na oči!

Bechtěrevova choroba neboli ankylozující spondylitida je dlouhodobé zánětlivé onemocnění. Postihuje v první řadě tzv. sakroiliakální skloubení, tj. kloub mezi křížovou kostí a pánví, a klouby páteře. Někdy jsou ale prvním příznakem onemocnění právě oční změny.
24. 3. 2009 Bechtěrevova nemoc
Čtyři rady, jak se ve městě vyhnout znečištěnému ovzduší

Čtyři rady, jak se ve městě vyhnout znečištěnému ovzduší

Žijete aktivně a pravidelně si dopřejete lehkou fyzickou aktivitu? To je zcela v pořádku. Zkuste se ale také vyhnout znečistěnému ovzduší. A není nutné vyrážet přímo do přírody. Smog působí v létě více potíží, než si uvědomujeme. Cvičení, smog a horko společně totiž organismus velmi zatěžují.
30. 8. 2010 Bechtěrevova nemoc
Inzerce: