Novinky

Cykloturistika a bechtěrev – jde to dohromady?

Cykloturistika a bechtěrev – jde to dohromady?

Zvládání Bechtěrevovy nemoci vyžaduje kromě podávání léků také pravidelné cvičení. Cykloturistika nejen ulevuje od bolesti, ale zmírňuje i příznaky a zpomaluje rozvoj onemocnění. Je však tím pravým sportem pro lidi s ankylozující spondylitidou?

Baví vás jezdit na kole a máte strach, že s Bechtěrevovou nemocí už si cykloturistiku dále užívat nemůžete? Nevěšte hlavu – nic není nemožné!

Je cyklistika pro bechtěreviky vhodná?

Jízda na kole má obecně dobrý vliv na zdraví – zlepšuje fyzickou zdatnost a celkovou výdrž. Pravidelně pěstovaná cykloturistika snižuje riziko chronických chorob, jako například onemocnění srdce, cukrovky nebo mozkové mrtvice.

Než se začnete věnovat cyklistice, poraďte se ideálně se svým fyzioterapeutem, především pokud vám vaše onemocnění způsobuje značnou bolest a ztuhlost. Pokud bojujete se ztuhlostí páteře a krku, musíte se také zamyslet nad tím, zda budete schopni se dostatečně otáčet. Jinak hrozí riziko, že se nebude moci rozhlédnout, a budete tak nebezpeční pro sebe i ostatní účastníky dopravního provozu.

Jak nejlépe začít?

Ideální je začít s jezděním na rovině. Vyzkoušejte si jízdu na hladkém chodníku nebo cestě a vyhněte se hrbolatému a nerovnému terénu. Nadměrné otřesy mají špatný vliv na vaši páteř. Začněte krátkými trasami a postupně vzdálenost prodlužujte.

Před každou jízdou i po ní byste se měli správně procvičit – jízda na kole totiž podporuje nevhodné držení těla. Ideální je položit se na pár minut rovně na podlahu a protáhnout si při tom celou páteř. Také můžete požádat svého fyzioterapeuta, aby vám ukázal další cviky, které jsou na protažení páteře vhodné.

Když jízda na kole působí bolest

Zpočátku vás po jízdě může bolet tělo, protože při cyklistice používáte jiné svaly, než jste normálně zvyklí. Bolest by však měla časem vymizet. Abyste si ulevili od počátečních bolestí, můžete si vzít některé z běžně dostupných léků na bolest.

Pokud je však bolest po jízdě neúměrně intenzivní nebo pokud během jízdy náhle začnete cítit ostrou bolest, měli byste kolo odložit a raději se poradit se svým lékařem, zda je pro vás cyklistika vůbec vhodná.

Vyberte si správné kolo

Pokud s cyklistikou plánujete začít, ale ještě žádné kolo nevlastníte, zvažte nejdříve, zda je pro vás jízda na kole vhodná – půjčte nebo pronajměte si jízdní kolo a přesvědčte se, že vám cyklistika nepůsobí problémy. Pokud plánujete koupit nové kolo ve specializovaném obchodě, prodavači vám při koupi jistě poradí s výběrem. Největší roli hraje obvykle velikost kola, jeho typ a cena.

  • Řídítka, která jsou zahnutá směrem dolů, nejsou tou pravou volbou pro osoby s ankylozující spondylitidou, protože podporují nevhodné držení těla.
  • Horské kolo s dobrými tlumiči má tu výhodu, že nabízí lepší ochranu pro vaši páteř.
  • Dobrou investicí může být gelové sedlo.
  • Pokud máte problémy s kyčlemi či koleny, může pro vás být pohodlnější, když si sedlo nastavíte o něco výš, než je běžné. Když pak šlapete do pedálů, nemusíte se tolik ohýbat v kolenou a kyčlích.
  • Nezvedejte sedlo příliš nahoru. Stále byste měli být schopni dosáhnout prsty nohy na zem. Požádejte zaměstnance obchodu, aby vám upravili výšku sedla tak, aby byla ideální právě pro vás.

Přejeme příjemnou jízdu bez nehod!

(viv)

 

Zdroj:

https://nass.co.uk/managing-my-as/exercise/cycling/

Hodnocení článku:
(276 hodnocení - 3 z 5)

Další doporučené články

S bolestí beder pomohou nejen léky, ale i klid, koupele  a cvičení

S bolestí beder pomohou nejen léky, ale i klid, koupele a cvičení

Bolesti bederní a křížové části zad, tj. "dolních zad", jsou dennodenním chlebem praktického lékaře a ortopeda. Stěžují si na ně hlavně starší lidé, ale nevyhýbají se ani mladým pacientům. Nejčastěji přicházejí v důsledku přetížení svalových a šlachových struktur příslušné části zad.
28. 10. 2010 Bechtěrevova nemoc
Bechtěrevici, odhoďte zbytečnou zátěž!

Bechtěrevici, odhoďte zbytečnou zátěž!

Nadbytečné kilogramy trápí až třetinu dospělé české populace. Je to časovaná bomba nejen pro společenský život, ale i pro naše zdraví. K obezitě se totiž obvykle přidávají další nemoci, jako je cukrovka, nemoci srdce a cév, a dokonce i rakovina.
1. 2. 2012 Bechtěrevova nemoc
Biomarkery předpoví průběh Bechtěrevovy nemoci

Biomarkery předpoví průběh Bechtěrevovy nemoci

Německý výzkum v nedávné době objevil nové látky, jejichž hladina v plazmě souvisí s postupem Bechtěrevovy nemoci. Pokud se tyto látky osvědčí, mohly by pomoci lékařům v hodnocení závažnosti nemoci nebo se stát klíčem v nové terapii.
13. 8. 2013 Bechtěrevova nemoc
Sedm mýtů o bolestech zad. Kde je pravda?

Sedm mýtů o bolestech zad. Kde je pravda?

Bolest zad je velmi častým jevem – až 80 % lidí se s těmito potížemi někdy během svého života setká. Stejně časté jsou ale i mýty, které se okolo problémů se zády točí. Znáte sedm nejrozšířenějších?
17. 11. 2014 Bechtěrevova nemoc
S bechtěrevem až na papežský stolec

S bechtěrevem až na papežský stolec

Ač se může zdát ankylozující spondylitida neboli Bechtěrevova choroba velmi limitujícím onemocněním, lze i s tímto hendikepem dokázat velké věci. Jedním ze slavných pacientů byl i papež Jan Pavel II. Narodil se 18. května 1920 v polských Wadowicích pod jménem Karol Józef Wojtyła...
4. 4. 2010 Bechtěrevova nemoc