Novinky

Cykloturistika a bechtěrev – jde to dohromady?

Cykloturistika a bechtěrev – jde to dohromady?

Zvládání Bechtěrevovy nemoci vyžaduje kromě podávání léků také pravidelné cvičení. Cykloturistika nejen ulevuje od bolesti, ale zmírňuje i příznaky a zpomaluje rozvoj onemocnění. Je však tím pravým sportem pro lidi s ankylozující spondylitidou?

Baví vás jezdit na kole a máte strach, že s Bechtěrevovou nemocí už si cykloturistiku dále užívat nemůžete? Nevěšte hlavu – nic není nemožné!

Je cyklistika pro bechtěreviky vhodná?

Jízda na kole má obecně dobrý vliv na zdraví – zlepšuje fyzickou zdatnost a celkovou výdrž. Pravidelně pěstovaná cykloturistika snižuje riziko chronických chorob, jako například onemocnění srdce, cukrovky nebo mozkové mrtvice.

Než se začnete věnovat cyklistice, poraďte se ideálně se svým fyzioterapeutem, především pokud vám vaše onemocnění způsobuje značnou bolest a ztuhlost. Pokud bojujete se ztuhlostí páteře a krku, musíte se také zamyslet nad tím, zda budete schopni se dostatečně otáčet. Jinak hrozí riziko, že se nebude moci rozhlédnout, a budete tak nebezpeční pro sebe i ostatní účastníky dopravního provozu.

Jak nejlépe začít?

Ideální je začít s jezděním na rovině. Vyzkoušejte si jízdu na hladkém chodníku nebo cestě a vyhněte se hrbolatému a nerovnému terénu. Nadměrné otřesy mají špatný vliv na vaši páteř. Začněte krátkými trasami a postupně vzdálenost prodlužujte.

Před každou jízdou i po ní byste se měli správně procvičit – jízda na kole totiž podporuje nevhodné držení těla. Ideální je položit se na pár minut rovně na podlahu a protáhnout si při tom celou páteř. Také můžete požádat svého fyzioterapeuta, aby vám ukázal další cviky, které jsou na protažení páteře vhodné.

Když jízda na kole působí bolest

Zpočátku vás po jízdě může bolet tělo, protože při cyklistice používáte jiné svaly, než jste normálně zvyklí. Bolest by však měla časem vymizet. Abyste si ulevili od počátečních bolestí, můžete si vzít některé z běžně dostupných léků na bolest.

Pokud je však bolest po jízdě neúměrně intenzivní nebo pokud během jízdy náhle začnete cítit ostrou bolest, měli byste kolo odložit a raději se poradit se svým lékařem, zda je pro vás cyklistika vůbec vhodná.

Vyberte si správné kolo

Pokud s cyklistikou plánujete začít, ale ještě žádné kolo nevlastníte, zvažte nejdříve, zda je pro vás jízda na kole vhodná – půjčte nebo pronajměte si jízdní kolo a přesvědčte se, že vám cyklistika nepůsobí problémy. Pokud plánujete koupit nové kolo ve specializovaném obchodě, prodavači vám při koupi jistě poradí s výběrem. Největší roli hraje obvykle velikost kola, jeho typ a cena.

  • Řídítka, která jsou zahnutá směrem dolů, nejsou tou pravou volbou pro osoby s ankylozující spondylitidou, protože podporují nevhodné držení těla.
  • Horské kolo s dobrými tlumiči má tu výhodu, že nabízí lepší ochranu pro vaši páteř.
  • Dobrou investicí může být gelové sedlo.
  • Pokud máte problémy s kyčlemi či koleny, může pro vás být pohodlnější, když si sedlo nastavíte o něco výš, než je běžné. Když pak šlapete do pedálů, nemusíte se tolik ohýbat v kolenou a kyčlích.
  • Nezvedejte sedlo příliš nahoru. Stále byste měli být schopni dosáhnout prsty nohy na zem. Požádejte zaměstnance obchodu, aby vám upravili výšku sedla tak, aby byla ideální právě pro vás.

Přejeme příjemnou jízdu bez nehod!

(viv)

 

Zdroj:

https://nass.co.uk/managing-my-as/exercise/cycling/

Hodnocení článku:
(661 hodnocení - 3 z 5)

Další doporučené články

Vystavte své klouby chladu – budou méně bolet

Vystavte své klouby chladu – budou méně bolet

Minus 110 stupňů Celsia ve spodním prádle? Pro většinu lidí je to naprosto nepřijatelná představa. Pro lidi postižené revmatickými chorobami je tzv. kryoterapie, tedy léčba chladem, účinným způsobem zmírňování zdravotních obtíží.
12. 8. 2011 Bechtěrevova nemoc
Běchtěrevici mohou být náchylnější ke chřipce

Běchtěrevici mohou být náchylnější ke chřipce

O aktuální formě chřipky, tedy té prasečí, již byly popsány stohy papíru. Médii proběhla řada poplašných informací a lékařské ordinace jsou plné. Jak se však postavit k tomuto onemocnění, pokud trpíte Bechtěrevovou nemocí?
21. 12. 2009 Bechtěrevova nemoc
Mám Bechtěreva. A přesto řídím auto!

Mám Bechtěreva. A přesto řídím auto!

Lidé s Bechtěrevovou chorobou mají oproti zdravé populaci ztížené životní podmínky. Protože jim jejich onemocnění neumožňuje hýbat se v celém rozsahu, musejí často používat různé pomůcky. A právě ty jim mohou usnadnit život. Třeba při řízení auta.
13. 8. 2008 Bechtěrevova nemoc
4 nejčastější komplikace nonradiografické axiální spondylitidy

4 nejčastější komplikace nonradiografické axiální spondylitidy

Název tato nemoc získala podle toho, že zánět s ní spojený ještě nelze popsat na klasickém rentgenovém snímku, nicméně ohlašuje se již svými příznaky, zejména chronickou bolestí v dolní části zad doprovázenou ranní ztuhlostí. Onemocnění postupně vede k omezení pohyblivosti páteře, ale její komplikace se mohou projevit i na jiných místech těla. Vybrali jsme pro vás čtyři nejčastější z nich.
5. 11. 2018 Bechtěrevova nemoc