Novinky

Cykloturistika a bechtěrev – jde to dohromady?

Cykloturistika a bechtěrev – jde to dohromady?

Zvládání Bechtěrevovy nemoci vyžaduje kromě podávání léků také pravidelné cvičení. Cykloturistika nejen ulevuje od bolesti, ale zmírňuje i příznaky a zpomaluje rozvoj onemocnění. Je však tím pravým sportem pro lidi s ankylozující spondylitidou?

Baví vás jezdit na kole a máte strach, že s Bechtěrevovou nemocí už si cykloturistiku dále užívat nemůžete? Nevěšte hlavu – nic není nemožné!

Je cyklistika pro bechtěreviky vhodná?

Jízda na kole má obecně dobrý vliv na zdraví – zlepšuje fyzickou zdatnost a celkovou výdrž. Pravidelně pěstovaná cykloturistika snižuje riziko chronických chorob, jako například onemocnění srdce, cukrovky nebo mozkové mrtvice.

Než se začnete věnovat cyklistice, poraďte se ideálně se svým fyzioterapeutem, především pokud vám vaše onemocnění způsobuje značnou bolest a ztuhlost. Pokud bojujete se ztuhlostí páteře a krku, musíte se také zamyslet nad tím, zda budete schopni se dostatečně otáčet. Jinak hrozí riziko, že se nebude moci rozhlédnout, a budete tak nebezpeční pro sebe i ostatní účastníky dopravního provozu.

Jak nejlépe začít?

Ideální je začít s jezděním na rovině. Vyzkoušejte si jízdu na hladkém chodníku nebo cestě a vyhněte se hrbolatému a nerovnému terénu. Nadměrné otřesy mají špatný vliv na vaši páteř. Začněte krátkými trasami a postupně vzdálenost prodlužujte.

Před každou jízdou i po ní byste se měli správně procvičit – jízda na kole totiž podporuje nevhodné držení těla. Ideální je položit se na pár minut rovně na podlahu a protáhnout si při tom celou páteř. Také můžete požádat svého fyzioterapeuta, aby vám ukázal další cviky, které jsou na protažení páteře vhodné.

Když jízda na kole působí bolest

Zpočátku vás po jízdě může bolet tělo, protože při cyklistice používáte jiné svaly, než jste normálně zvyklí. Bolest by však měla časem vymizet. Abyste si ulevili od počátečních bolestí, můžete si vzít některé z běžně dostupných léků na bolest.

Pokud je však bolest po jízdě neúměrně intenzivní nebo pokud během jízdy náhle začnete cítit ostrou bolest, měli byste kolo odložit a raději se poradit se svým lékařem, zda je pro vás cyklistika vůbec vhodná.

Vyberte si správné kolo

Pokud s cyklistikou plánujete začít, ale ještě žádné kolo nevlastníte, zvažte nejdříve, zda je pro vás jízda na kole vhodná – půjčte nebo pronajměte si jízdní kolo a přesvědčte se, že vám cyklistika nepůsobí problémy. Pokud plánujete koupit nové kolo ve specializovaném obchodě, prodavači vám při koupi jistě poradí s výběrem. Největší roli hraje obvykle velikost kola, jeho typ a cena.

  • Řídítka, která jsou zahnutá směrem dolů, nejsou tou pravou volbou pro osoby s ankylozující spondylitidou, protože podporují nevhodné držení těla.
  • Horské kolo s dobrými tlumiči má tu výhodu, že nabízí lepší ochranu pro vaši páteř.
  • Dobrou investicí může být gelové sedlo.
  • Pokud máte problémy s kyčlemi či koleny, může pro vás být pohodlnější, když si sedlo nastavíte o něco výš, než je běžné. Když pak šlapete do pedálů, nemusíte se tolik ohýbat v kolenou a kyčlích.
  • Nezvedejte sedlo příliš nahoru. Stále byste měli být schopni dosáhnout prsty nohy na zem. Požádejte zaměstnance obchodu, aby vám upravili výšku sedla tak, aby byla ideální právě pro vás.

Přejeme příjemnou jízdu bez nehod!

(viv)

 

Zdroj:

https://nass.co.uk/managing-my-as/exercise/cycling/

Hodnocení článku:
(357 hodnocení - 3 z 5)

Další doporučené články

Při sportu zapomínám na revma a nic mě nebolí

Při sportu zapomínám na revma a nic mě nebolí

Ty tam jsou časy, kdy se nemocným všeho druhu radilo, aby se šetřili. Heslem dneška je hlavně se hýbat. A není to jen nějaká momentální móda – prospěšnost pohybu je dokázána výzkumem.
16. 4. 2018 Bechtěrevova nemoc
3. Spanilá česko-slovensko-polská jízda

3. Spanilá česko-slovensko-polská jízda

Ráda Vás touto cestou zvu ke spoluúčasti na třetí spanilé jízdě, kterou chci uskutečnit v květnu příštího roku. Navazuji na Spanilou jízdu č.1 na Moravu a Spanilou jízdu č.2 na Slovensko.
6. 10. 2009 Bechtěrevova nemoc
Chlamydie mohou být příčinou vzniku onemocnění kloubů

Chlamydie mohou být příčinou vzniku onemocnění kloubů

Spondyloartritidy jsou skupina zánětlivých onemocnění nejen periferních kloubů, ale i páteře a sakroiliakálního skloubení. Pro tyto nemoci jsou typické podobné příznaky, tedy zánětlivá bolest zad a páteře a zánětem v místech, kde se šlachy upínají ke kostem...
31. 1. 2010 Bechtěrevova nemoc
Bechtěrevova nemoc těhotenství nevylučuje

Bechtěrevova nemoc těhotenství nevylučuje

Bechtěrevova choroba často postihuje právě klouby v oblasti pánve. Je-li toto onemocnění překážkou pro normální průběh těhotenství a porodu či jak se v takové situaci mění zdravotní stav ženy, to napoví následující řádky.
9. 2. 2015 Bechtěrevova nemoc
S bechtěrevem naplno jako Dan Reynolds

S bechtěrevem naplno jako Dan Reynolds

Napadlo vás někdy při poslechu hudby americké skupiny Imagine Dragons, že s jejím zpěvákem není něco v pořádku? Dan Reynolds je zcela v pořádku, přestože trpí Bechtěrevovou chorobou. Díky biologické léčbě.
2. 4. 2019 Bechtěrevova nemoc